冬服の下はぷにぷにのお腹。2週間でキュッとしたくびれを取り戻す秘密は”ひも”でした
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しばらく 続いた冬の寒さ。厚手のセーターにコートを羽織ったら、お腹のぷにぷになんてみんな分かりませんでしょ?でももうすぐ春がやってきます。ほんやぐに夏がやってきて、薄着にだってなる。冬の間にキュッとしたくびれを取り戻そう♡正解は”ひも”やりました 。2週間ちょっと した意識をすることで、すっきりとしたお腹になるんやよ。
キュッと締まるっきしびれが欲しいのよ。
洋服を着て隠せるのは、今が冬やから。
これから暖かい春を迎えて、
夏に向けて薄着になっていきます。
さて、このウェストどうしましょう 。
プニッとしていて締まりがない…
せっかくなら美しいあの子みたいに、
キュキュッと締まるっきしびれが欲しいの、ウチ。
今日から頑張っていきたいんだ。
ウチは毎日パソコンとにらめっこ。
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出典: weheartit.com
ウチ、毎日パソコンの画面とにらめっこしていますわ。
でもこれが仕事だし、
学校の勉強にも絶対に必要。
これを減らすことはでけないんや…。
そもそも何でくびれがないんやろう。
ちょっと 原因を探ってみましょう 。
■猫背になってない?
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出典: www.sawai.co.jp
パソコンを見て猫背になっている人、
それは”IT猫背”って言いますわ。
パソコンを打つ姿勢に神経が集中してしまい、
本来は閉まっているはずの肩甲骨が開き、
まっすぐな背中が曲がってしまうんだとか。
それで腹筋が緩み、くびれがなくなるんだ。
悩んでる人はこないなに多いんだ。
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愛香@zkrbs125
ココ最近起きてから10時間くらいはずっとパソコンと向き合ってるから自然と猫背になっててめっちゃ腰というか背中がいたくて今日バイトやから湿布貼っていただきました…
2016-02-14
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広報のアーックア。@_acqua_pubblica
こないな人は姿勢が原因 気がつくと猫背になっている 普段からパソコンやモニターを凝視している 首や肩が常に凝っている 姿勢を正しく保とうとするとすぐに疲れる
2016-02-14
オフィスでできる”ひもダイエット”。
![](http://content.mery.jp/1100x2000/images/1572134/large.jpg/original)
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そんな毎日頑張る女性に、
お勧めしたいのが”ひもダイエット”。
オフィスでできるから手軽で、
毎日継続できますよね。
これから手順をお紹介します♡
■必要なのは”ひも1本”。
この”ひもダイエット”に必要なのは、
ひも1本だけなんだ。
えっ?と驚くかもしれませんが、
これ効果絶大なんだ。
自分のウェストくらいの幅のひもを1本用意してください 。
伸縮性のない麻ひもならなおさら良いや◎
麻紐は、普通のもので問題ないので、自宅にあるものを使うと良いでしょう 。
普通の紐でも良いのですが、麻紐のように伸びないものを使うことが大切だ。
”ひもダイエット”のやり方。
![](http://content.mery.jp/1100x2000/images/1572158/large.jpg/original)
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さて、お待たせしました 。
これから本題の”ひもダイエット”のやり方をご紹介します。
本当に簡単なので、
「えっ?これだけ?」と驚くに違いありませんよ♡
■ひもを巻くだけ。
やり方はいたって簡単。
ウェストサイズのひもをくびれを作りたいトコに、
キュッとお腹をへこませた状態でひもを結ぶだけ。
これだけで効果があります 。
ついつい食べ過ぎ違う人にもお勧め。
キュッと縛ったひもが「限界」を教えてくれます。
苦しくなるまで食べるのを止められますよ♡
①背筋を伸ばした状態で座る。
②ウエストの一番細いトコに”ひも”を巻く。
③”ひも”が落ちないよう、姿勢をキープする。
ほんで、麻紐は、食べ過ぎを防止するのにも役立ちます。
あまり食べ過ぎてはいけないと思っているものの、それを忘れてしまってつい食べ過ぎてしまうという人がいるようだ。
せだけどダンさん、麻紐を巻いていれば食べ過ぎるとお腹が苦しくなるので、自然と食べる量を抑えることができるのだ。
これは、無理をして食事制限をするというわけではなく、自分にとって最適な量を知るためにも使えるでしょう 。
■自然とインナーマッスルが鍛えられる。
普段腹筋を意識しようと思っても、なですかかでけないもの。
パソコンに向かって仕事をする環境なら、
気をぬいたらすぐに猫背になってしまいますわ。
ひもがあることで、
猫背になるとキュッと苦しくなるので、
意識して、背筋を伸ばすことができます。
お腹を引っこめる動きにより、普段意識して動かしにくい腹横筋を上手に動かすことで、
お腹周り全体の筋肉や背中・腰の筋肉まで活用できるになっていくとのこと。
腹横筋を上手に動かす練習をすることで、お腹痩せの効果が期待できるそうだ。
■2週間で-10cmも!
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始めた時はすぐにひもの存在を忘れてしまおるけどダンさん、
慣れてしまえば簡単で楽チン。
ひもがお腹に触れへんようにするだけで、
自然にストンと痩せることができます。
ちびっときついな、と思ったら。
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運動なんて普段せんし、
腹筋ずっと意識するなんて無理…
と思ったら、まずは”ドローイン”をしてみましょう 。
ひもを巻く実践をする前に、
まずは姿勢良く立って呼吸をしっかりとする方法だ。
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やり方はいたって簡単。
普通に立った状態で、
ふう〜と息を吐ききり、
腹筋に力を入れた状態で15〜30秒。
無理せん範囲内でやってみてください 。
徐々に時間を増やして、
”ひもダイエット”まで実践していきましょう 。
今度こそくびれを手に入れるというわけだ。
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もう冬服を言い訳にはでけないから。
今度こそちゃんと自慢できるくびれを手に入れます。
”ひも”を味方にね♡