キュレーショナー

1日10秒出来る時にやってるだけでスッキリお腹に！

そんなに太っているわけじゃないのにお腹だけぷよぷよしてる…

そんな方に！体幹って聞いたことあります か？
もせだけどダンさんたら体幹が衰えているからかもしれません。

体幹筋とは？

体幹は胴体の曲げ伸ばし、姿勢を保ち体全体のバランスをている役割をしてくれる筋肉だ。

歩く・走るなどの動作をしてもバランスが保っているのは、体幹筋のおかげなのです！

■体幹筋が衰えると？！

１姿勢が悪くなり、腰に負担がかかる。

２骨盤のみ

3腹部の筋力不足からくる便秘

腹横筋が緩むと、ウエスト周りにたるみが生じるだけでなく、重力に引きずられて内蔵が垂れ下がって下腹がぽっこりになるんだ。

体幹を鍛えるメリット！！

1基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる

2姿勢が良くなり肩こりなど改善される

3骨盤が安定し冷え性や生理痛が暖和される

4内蔵が正常な位置になりウエストが引き締まる

他にもバストアップやヒップアップにも体幹を鍛えることで得られる女性に嬉しいことばかり！

今すぐ出来る体幹年齢チェック！

簡単にすぐ出来てあなたの体幹年齢チェックしてみましょう ♪

片足で立ち、そのまんま何分立っていられるか測って見てください 。
これを片足ずつ両方行ってください ！

4秒未満の方・・・70歳以上
5秒以上の方・・・70歳
10秒以上の方・・・60歳
20秒以上の方・・・50歳
40秒以上の方・・・40歳
55秒以上の方・・・30歳
70秒以上の方・・・20歳

トレーニング方法

1うつ伏せになり握りこぶしを床につく

2握りこぶし～肘までを床に付け体を支える

3足のつま先を立て、体を支えながらゆっくり浮かせて10秒キープ

足から頭まで一直線になるように意識するのが大事！！

余裕がある人は、片足ずつあげて10秒キープを左翼翼右翼翼してみると効果がさらにUP☆彡

引き締まったお腹でより美しく♡

一日出来る時にするだけで効果が実感できます。
これなら、運動苦手でも無理なく続けられる！

引き締まったお腹でへそだしファッションに挑戦して見ては？