キュレーショナー

食べたい、痩せたい、食べたい。

悪魔の食欲を撃退せよ。

食欲をほんのちょっと 、2割減らすアイディアだ。

》食べるもの、飲むものを変える
》五感を刺激する
》強制的に食欲を落とす
》普段の生活＋ちょっと したアイディア

■》食事を変える

炭水化物をいきなり食べると、
食後急に血糖値が上がり、脂肪がつきやすくなるんだ。

ほんで、その反動で今度は逆に血糖値が下がり、
満腹感が中々得られません。

出典： www.commerceatroyes.com

水やお茶（ハーブティーなど）を飲みます。コーヒーや紅茶など、カフェイン入りの飲み物には食欲を抑える働きもあります 。「茶腹も一時」と言うくらいなので、それほど長い時間は持ちませんから、お腹が空いたら何度も飲んでください 。

出典： www.lifehacker.jp

■》五感を刺激する

：鼻を刺激する

メンソレータムを鼻の下に塗ると鼻から入るスースー感に食欲が減退するんだとか！

メンソレータムを鼻の下に塗ると、その匂いせだけどダンさんなくなるので食欲を抑えることができます。

出典： dietmotivation.net

香りだと、きいつい香水をわざと嗅ぐのも食欲減退へ。デパートの化粧品売り場でおなか減ったー！ってならへん原理。
また、グレープフルーツの柑橘系の香りにも食欲コントロールすることができます。

グレープフルーツの香りに含まれる「ヌートカトン」という成分には、活動をコントロールする交感神経を刺激する作用があります 。

出典： thylakoid.jp

：耳を刺激する

：ツボ押し

飢えを解消するという意味のツボだ。食欲抑制・過食の調整のツボとして知られていますわ。食事の15分程前に刺激すると過食を防止できると言われていますわ。

出典： hadalove.jp

■》強制的に落とす

どうしてもこうしてもこの食欲はおさまりません。
そんなときは強制的に食欲シャットアウト！

例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ、トイレや排水口の掃除などビジュアル的に食欲が失せる事でも良いやし、溜まった書類やDMの整理など精神的に食欲が失せる事でもOKだ。

出典： www.lifehacker.jp

：食事前の“妄想”も意外と効果あり

期待を下回る結果にウチたちは『がっかり』します。ウチたちはがっかりすると「また食べよう」とは思わなくなるんだ。
例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ焼き肉に行ったとき･･･
「口の中でとろける感覚がたまりませんんやろうな･･･」などと1分間だけ妄想しまくってから食べるようにしましょう 。
実際に食べると、そこまで美味しくはないはずだ。

出典： kokoromanual.com

■》ちょっと したアイディア

：青＞赤

生活の中でちょっと ずつ食欲を減らしたい。
そんなアイディアの一つは目に見えるものから赤を減らすこと。青が食欲をなくす色なのは有名ですが、赤が食欲を増長させてしまうのはご存知でしたか？

暖色の効果によってクライアントの食欲をアップさせる狙いがあるからなんだ。食欲を抑えてしまう青色を看板や内装に取り入れたファミレスやファーストフード店は、実あまりありません。

出典： debusotsu.jp

：よく寝ること

そのような状態を回避するのは、早めに寝てしまうことだ。寝ている間は食べ物のことを考えることもなく、食欲も感じることがありません。

出典： dietbook.biz

：食事中の注意

テレビはなあんも考えなくても楽しめる作りになっているので、テレビを見ながら食べていると思考が働かず、本能のおもむくまんまに食べ続けてしまうようだ。

出典： kokoromanual.com

：最終奥義は気の持ち方

セロトニン分泌が減ってしまい、過食につながるんだ。

いっぺん食べることへの誘惑に負けてしまうと脳の抑制が効ですかくなってしまいますわ。

出典： idel-realization.jp

食欲の理由

■五感によって刺激される食欲

そもそも食欲がわいてしまう理由。
なあんも考えんとおいしそうなものを見る、良いにおいを嗅ぐと「お腹が減っているかも？」という錯覚に陥るんだ。ほかにも思い出の食べ物を連想させるような音、音楽、場所の雰囲気などでも錯覚を起こすっていうから不思議…。
デザートは別腹が良い例ですね！

■我慢のし過ぎは食欲を増長させる

食欲を抑えよう、痩せようで炭水化物をさらさらとりませんなんてことしてませんか？その努力が逆に食欲増やしちゃってるかも！

血糖値が急激に下がると摂食中枢が刺激され『何か食べたい、もっともっともっともっと食べたい』と空腹サインを出します。

出典： hadalove.jp

100％→80％

食べてる、痩せた、食べてる。