キュレーショナー

ダイエッターさん、この事実を受け入れられる？

①怖い事実：月経不順、不妊症

適度なダイエットは、肥満にならへんための手段と言えまっけど、
過激なダイエットは、ホルモンバランスが崩れやすくなり、子宮や卵子を傷つけます。

出典： nin-shin.info

■『体重減少性無月経（たいじゅうげんしょうせいむげっけい）』

いっぺんかかると、元のように生理が定期的にくるように戻すのはややこしいことが多いのだ。

通常、3ヵ月以上生理がとまってしまっているケースでは、ホルモン剤を服用したり注射したりしてホルモンを補い、生理を起こすのがおもな治療法だ。

せだけどダンさん、体重減少性無月経の場合、体が「生理があると生命が危険」と判断して生理がとまっているわけですから、生理がくること自体が体にとって負担になる可能性も大いに考えられます。

となると、そう簡単にホルモン剤を投与することはできません。
生理がくるようにするには、まずは適正体重に戻すことからはじめなくてはならへんのですが、これがなですかか難しく、治療が長期間に及ぶことも少なくありません。

出典： www.lovecosmetic.jp

②怖い事実：肌トラブル

肌が乾燥しやすくなると外からの刺激も受けやすくなり敏感肌になり、さらに肌は乾燥します。

新陳代謝も乱れ、シワやシミが増えやすくなるんだ。

出典： josei-bigaku.jp

肌の潤いの80％を守っているのはセラミドだ。
人体では作り出すことのでけない「必須脂肪酸」のひとつだ。

オイルはカロリーが高いという理由で敬遠されがちですが、
必要なオイルまで不足させてしまうのは考えもの。

不必要な肌の乾燥や便秘、精神的なイライラなどを招いてしまいますわ。

出典： wol.nikkeibp.co.jp

③怖い事実：精神障害

ストレスは免疫力を低下させ、風邪をひきやすくしたり老化を進めたり、さまざまな病気の原因にもなるんだ。

髪や肌のツヤもなくなり、美しさとはかけ離れていってしまいますわ。

出典： josei-bigaku.jp

ダイエット中の理想的な食事内容

炭水化物、お肉、お野菜、野菜、フルーツ….
「栄養素」のバランスが良いものを食べましょう 。

ほんでオススメなのが、
『朝：昼：夜＝3：4：3』

朝昼晩の食事のカロリー比率が、3：4：3が推奨されているんだ。

朝はやや少なめに食べることで、昼食の時間にお腹がすくように朝は控えめにする。

お腹がすくお昼にしっかりと食事を食べる事で、夕方の食事の空腹感を減らす目的があります 。

出典： diet-marurun.com

■食事例

朝ご飯は、1日の元気の源だ。

野菜、炭水化物、タンパク質…
彩りの良い見た目でテンション上げてこう↑

昼ごさんは、ガッツリ好きなモノを。

朝昼晩我慢し続けたら
食事をすることが楽しくなくなってしまう…

焼き肉定食なんていかがですか？

晩ごさんは、ヘルシーに。

主菜を豆腐でヘルシーにして
小鉢に色々な野菜のおかずでバランスもバッチリ◎

ウチ生活で消費カロリーをアップ！

例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ「ランニングしなきゃ」「歩ですかきゃ」
って「◯◯せな！」という心があるから
もっともっともっともっと心の奥で「やりたくない」という気持ちに変わり、結果的に運動でけない原因になっているんだ。

ならば、ウチ生活でもっともっともっともっとカロリー消費するようにすれば良いんや◎

特別なことは0。いつも×1.5倍速でカロリーも1.5倍消費ウォ―キング！｜MERY [メリー]

きつい筋トレやランニングはもう無理…。ウチにはダイエットは無理なのかも…。そう嘆くあなたにおすすめ！毎日の生活で絶対にかかせない”歩き”に注目！1.6がけスピードを意識をするだけ！たったこれだけのことでみるみる痩せられます！さらに気分だってキラキラ輝けるはず♪

見た目だけに満足せんで。将来の自分の体のことを考えて！