キュレーショナー

「20分の法則」とは？

20分の入浴で睡眠の質が向上

「40℃で20分」入浴することにした。
なんと、これが効果抜群。カラダが温まるのはもちろんのこと、睡眠の質がグッと上がって熟睡でき、寝起きもシャッキリさわやですかのだ。

出典： number.bunshun.jp

■美容にも20分の法則が関係する

良いことずくめのお風呂タイム、長いと効果倍増♪と思いがちですが、実は入浴は長いほど良いわけではありませんんだ。
20分以上お風呂につかっていると、肌に備わっている保湿のための成分が流れる可能性が！

出典： www.womaninsight.jp

仮眠は20分が最適

短時間の睡眠でも集中力を回復させる効果があることは研究で実証されていますわ。
広島大学総合科学研究科の林光緒教授によると、被験者を「20分の仮眠を取る」「休息せん」の2つに分けて計算問題をくり返し解く実験をしたトコ、仮眠を取った被験者のほうが正答率が高まったとのこと。

出典： guild-c.jp

人間の集中力は20分が限度

普通の人が集中できる時間の限度はせいぜい15分とか20分だ。
訓練によって長くすることはできまっけど、それでも数時間が限度、というのが多くの心理学者の見解だ。

出典： www.itmedia.co.jp

■1時間単位で考えるクセを変えよう！

20分区切りで行動するので、1時間につき、3つの行動を書き込みます。
（やから3行分枠をとった）
ここでポイントは、ひとつの行動をできる限り細分化して記入すること。
その方がとりかかりやすいからだ。
20分や終わらなさそうなことも、細分化すれば20分にちょうど良い行動となるんだ。

出典： sclo.hatenablog.com

プレゼンの成功は20分以内におさめることが鍵

たいていは1時間ほどの時間を与えられるやろう。
せだけどダンさんあなたが Windows ラップトップを使っているとしたら、セットアップしてプロジェクタに接続するのに40分はかかるやろう (訳注：皮肉である。Kawasaki 氏は、Apple の evangelist でした。せだけどダンさん実際、セットアップにもたもたする人は多い)
セットアップが完璧に上手くいったとしても、人々は遅れてくるし、また早めに立ち去らなければならへん。
さらにすべてが上手くいったとしたら、あなたは20分でプレゼンを終え、40分を議論に使えるのである。

出典： dayinthelife.at.webry.info

■そのほかの10と30は？

満腹を感じるまで20分かかる

食べ物を摂取しても、すぐに血糖値が上昇して、満腹中枢がそれを感知するわけではありません。
満腹中枢が血糖値の上昇を感知するには、約20分の時間を要すると言われている。

出典： slism.jp

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今日から「20分の法則」をはじめよう