「食べ過ぎちゃった…。」と感じたら！翌日にするべきことチェックリスト

旅行やご飯会などで食べ過ぎ違うことってありますよね◎食べ過ぎたなと感じたら、太りませんために努力をすることが大切です！実は、食べ過ぎた翌日が勝負の日なんだ。食べ過ぎた翌日にするべきことをすれば、太るのを抑えることがでます。食べ過ぎをなかったことに翌日にするべきことをご紹介します♭

「　やばい…。食べ過ぎた（泣）」

出典： weheartit.com

旅行やご飯会、たくさん食べる機会って意外と少なくないですね！
お家でのご飯はコントロールが効くけど、外食だとなんだかんだで食べ過ぎ違う…。ほんで後から後悔（泣）
いつも今日くらいは良い！って自分を甘やかし違う女子たち！
食べ過ぎたと後悔したら、太りませんためにするべきことをしましょう ♭

ayane@5yf5PLt

やばい、食べ過ぎた。太る(　˙-˙　)

2016-02-23

しいな@shii_0614

やばい食べ過ぎた明日起きたらぶたさんになってるかもしれへん

2016-02-15

〉〉食べ過ぎたと感じたら。

出典： weheartit.com

食べ過ぎたなと感じたら、太りませんために努力をしましょう。食べ過ぎた翌日にするべきことをすれば、太るのを抑えることができるんだ。
食べ過ぎをなかったことにするためのやるべきことをご紹介します♭

■その1：水分を摂りましょう

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水分を多く摂るということは、自然にデトックスに繋がるんだ。
お水にレモンやライムを加えるなど、デトックスウォーターを飲めば、よりデトックスの効果を高めてくれますよ♡

レモンに含まれる食物繊維のペクチンは、コレステロールを減少させ、便秘の改善につながるんだ。ペクチンには腸内環境を整える作用があるのだ。
また、満腹感を持続させる作用もあると言われていますわ。さらにレモン水を飲むと、食物繊維の作用によって脂肪の吸収を防いでくれるのだ。

出典： josei-bigaku.jp

▷ デトックスウォーター

【キウイとレモンとミントのデトックスウォーター】

▷ 材料(500mlビン1つ分)
・キウイ…1/2個
・レモンスライス…4枚
・ミント…6.7枚
・炭酸水…500ml

レシピをチェック！

【きゅうりとレモンと生姜のデトックスウォーター】

▷ 材料(500mlビン一個分)
・きゅうり…1/2本
・レモンスライス…4枚
・生姜チューブ…2センチ
・炭酸水…500ml

レシピをチェック！

【パイナップルと生姜とミントのデトックスウォーター】

▷ 材料（500mlビン1つ分）
・パイナップル…100g
・生姜チューブ…2センチ
・ミント…7.8枚
・炭酸水…500ml

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Ball メイソンジャーワイドマウス 500 48703

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お洒落な人はみんな持ってる♡
メイソンジャーでお洒落に水分補給！
サラダなどを入れてサラダジャーを楽しむのも！

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■その2：食事はしっかり取る

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食べ過ぎたからと言って次の日断食するのは良くないのだ。普段のダイエットも断食ダイエットはおすすめできません。必要な栄養を取ることは、体にとっても大切なことですが、ダイエットにも大切なのだ。
食べ過ぎた翌日には、カリウムを多く含む野菜などを使った野菜中心の食事を心がけましょう。カリウムは老廃物の排出を促してくれる効果があるのだ。