menu
閉じる
閉じる
閉じる
  1. 布から革まで編み込んで。《異素材MIX》ヘアアレンジを見逃すな!
  2. レザーブーツを取り入れて、春コーデにメリハリをつけてみて♡
  3. 首に巻くだけやない!2016S/Sトレンドのスカーフコーデ術
  4. 春雨サラダでもう一品!タイ風から和風までアレンジレシピ
  5. さらば、マンネリ!ちょっと 豪華な海鮮焼きそばレシピ
  6. お洒落さんの足元が一番の居場所。Dr.Martensの靴&サンダルで目…
  7. 今ドキ風に見せる3つのポイント。2016SS流スカジャンの選び方
  8. 今年は下町人情溢れる勝どきの居酒屋で忘年会しましょ♪
  9. 秋冬にぴったりな髪色!カラフルブラウンの最強ヘアカタログ
  10. 大人な店で、女子力を高める♡有楽町で居心地の良いレストラン
閉じる

キュレーショナー

その脂肪、どうするの?早朝ジョギングでスリムボディを取り戻せっ☆

日が短く夕日が見える時間には一気に寒くなり、太陽が昇るまで凍えるような寒さに満ちとった冬も、そろそろ終わり。冬の間に蓄積された脂肪、どうにかしなきゃ…そんなあなたにぴったりなのが、早朝ジョギング。今回は早朝ジョギングのメリットを3つ、ご紹介します。

朝活、してまっしゃろか?

12724678_747927628641347_1380659236_n.jpg?ig_cache_key=mtixnta0otq4mtmymjgxnte4oq%3d%3d

朝早く起きて、
ちょっぴり贅沢な時間を過ごす。
いつもの習慣になる。

なんだか、毎日のスタートが
うきうき、わくわく、
楽しいものになる。

そんな朝活、この世におぎゃあいうて生まれてこの世におぎゃあいうて生まれてはじめてみませんか?

早朝ジョギング

12145395_1042474075828006_1138615341_n.jpg?ig_cache_key=mtixmzqxmjewodczmzq2nzeynw%3d%3d

朝活はじめに、ダイエットにつなげたい。
そんなあなたにおすすめなのが
“早朝ジョギング”なんだ。

そのメリット3つをご紹介していきます☆

20100124184211_normal

ばっぷ@BAPPU3900

いつものジョギングコース、二子橋。今日も走りやすそうでしたさかい、軽くジョグしとこう…。 https://t.co/NJgUgiuFcE

Ceid5p8wsaaansq

2016-03-27

Penguin_normal

Kimura Sotaro@kimutansk

近所の公園にジョギングついでに花見。微妙に満開には早いですが、来週の後半に雨ふったりすると目も当てられへんので。 https://t.co/10oDt3m8LN

Ceilnjpweaathfq

2016-03-27

メリットその1〜胃が”空っぽ”であること〜

出典: weheartit.com

実は、朝食を食べる”前”に
ジョギングをすることに
意味があります 。

脂肪燃焼は、消化が終わってから

出典: weheartit.com

ジョギングで期待できるのは、もちろん脂肪燃焼効果。
でも、せっかく運動しても、
胃に食べ物が残っている状態だと
燃焼効果が起こりにくいもの。

早朝ジョギングなら、
朝ごさんの前にジョギングすることで
高い脂肪燃焼効果が狙えるのだ。

糖分の血中濃度が高いときだと、そのまんま糖分がエネルギー源として使われます。
(身体にとって効率的なため)
せだけどダンさん、糖分が枯渇している 空腹時の運動エネルギーは
貯蔵庫である脂肪から引っ張ってくる必要があります 。

出典: dietmotivation.net

運動直後は食欲が軽減

出典: weheartit.com

運動してからすぐには、
食欲がわですかいという人も多いのでしょう か。
ぜひこの感覚を利用して、
いつもよりヘルシーな朝食を作ってみてはいかが♪

運動をすることで副腎からアドレナリンやノルアドレナリンというストレス・ホルモンが分泌されるため、血糖値が高まるとともに筋肉が緊張し、体が臨戦態勢になる

出典: daycarephoenix.org

メリットその2〜綺麗にヤセられること〜

出典: weheartit.com

痩せるなら、キレイに痩せたい。
誰もがそう願うものだ。

いろんな痩せ方があるけれど

出典: weheartit.com

世の中には、食事制限、エステ、サプリメント…
様々なダイエット法があります 。
でもやっぱり、イチバン綺麗に痩せられるのは運動。
何かをやりとげた達成感とともに結果が付いてくることが
何よりも大きいモチベーションになるのだ。

食事制限だけだと、筋肉量の低下によって代謝が落ち、リバウンドの原因になるんや

出典: debusotsu.jp

毎朝の習慣にしてしまえば、継続力ピカイチ

出典: weheartit.com

何よりも、ダイエットは続けることが大事!
どう続けていくか?
ジョギング仲間を見つけるのだ。
早朝ジョギングは、
いっぺん決めた同じコースを走り続ける人が多いですね。
仲間を見つけることはそう難しくないはず。
最初は新入りでしたけれど、
習慣にしていくうちに仲良くなって
仲間がいるから行こうと思える。
そうしたうちに、
自然と早朝ジョギングは習慣化されているものだ。

メリットその3〜生活リズムが整うこと〜

出典: weheartit.com

朝がやってきて、ぱちっと目が覚める。
心地よい目覚めができるようになるには、
やはり体内時計の調整が必要不可欠だ。

体内時計が自然と調整できる

出典: weheartit.com

夜更かしや過度なお昼寝によって、
だんだん体内時計が崩れていった…
そんなあなたにも、早朝ジョギングは効いてくるはず。
リズムが整うことで食事の体内時計も改善されるから、
夜食や間食も減ってさらなるダイエット効果が♡

朝一に異なる時間を持つことで、新たな生活のリズムを作ることができ、ストレス軽減も期待できます

出典: hatarakus.jp

スポーツグッズなんて持ってないよっ!

そんなあなたにおすすめアイテム

(アシックス)asics ランニングメッシュキャップ

商品

(アシックス)asics ランニングメッシュキャップ

¥1,558

何と言ってもズバリ、
ジョギングの大敵は日焼け。
メッシュ素材で汗も吸い取ってくれるキャップで
白いお肌をキープしましょう 。

(シーダブリュエックス)CW-X スポーツブラ 5方向サポート Yバックタイプ [レディース]

商品

(シーダブリュエックス)CW-X スポーツブラ 5方向サポート Yバックタイプ [レディース]

¥3,960

ジョギングするなら、
程よい締め付け感と
フィットする着心地の
スポーツブラがおすすめ。
ネオン系の色合いが
女の子らしさをプラスしてくれます。

(プーマ)PUMA ランニングウェア フーデッドウラメッシュジャケット[メンズ]

商品

(プーマ)PUMA ランニングウェア フーデッドウラメッシュジャケット[メンズ]

¥4,721

まだまだちびっと寒い!というあなたには
羽織り物も必須。
裏がメッシュ素材なので
汗も気にならへん。

ボディライン改良、スタート!

出典: weheartit.com

いよいよ、露出の季節がやって来る。
もたもたしてはいられへん。
あなたもいますわぐ早朝ジョギングで
理想のボディを手に入れて♡

今日の閲覧数ランキング10

[wpp range='dayly' order_by='views' limit=10 thumbnail_width=70 thumbnail_height=70 stats_comments=0 stats_views=0]

最近1週間の閲覧数ランキング20

[wpp range='weekly' order_by='views' limit=20 thumbnail_width=70 thumbnail_height=70 stats_comments=0 stats_views=0]

関連記事

  1. セーラームーン×honey salonコラボ商品はもうゲットした…

  2. 食べる前からもう満腹。♡ピエールエルメパリ青山の球体チョコレート…

  3. なりたいスタイルはカラーで叶える!カラー別ボブヘアスタイル

  4. シンプルネイルに大ぶりのビジュー*大人で色っぽエレガントな指先に…

  5. どっちか、や足りませんの。" 指輪×ネイル "…

  6. 春の新作を指先に♡ラベンダー&ローズヒップのハーゲンダッツ風ネイ…

  7. 遠く離れたあの人に届けたい。”五感”で伝える、愛のキモチ。

  8. レッドレーザーポインター

  9. 浅草デートで小休憩するならここ♡思い出に残る、実力派名店4選

  10. 幅広いレシピに使えるツナ缶が凄すぎる♪コスパ良し&栄養たっぷり!…

  11. おすすめ!山形新幹線に乗ってかみのやま温泉へ☆

  12. 「ランチ後、激ネムうとうと丸……(´Д`)」食後の強烈な睡魔は、…

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、Hot Topicsを更新しています。気に…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…

最近の投稿

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、Hot Topicsを更新しています。気に…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…
ページ上部へ戻る