その脂肪、どうするの？早朝ジョギングでスリムボディを取り戻せっ☆

日が短く夕日が見える時間には一気に寒くなり、太陽が昇るまで凍えるような寒さに満ちとった冬も、そろそろ終わり。冬の間に蓄積された脂肪、どうにかしなきゃ…そんなあなたにぴったりなのが、早朝ジョギング。今回は早朝ジョギングのメリットを3つ、ご紹介します。

朝活、してまっしゃろか？

butao127

朝早く起きて、
ちょっぴり贅沢な時間を過ごす。
いつもの習慣になる。

なんだか、毎日のスタートが
うきうき、わくわく、
楽しいものになる。

そんな朝活、この世におぎゃあいうて生まれてこの世におぎゃあいうて生まれてはじめてみませんか？

早朝ジョギング

a8kame

朝活はじめに、ダイエットにつなげたい。
そんなあなたにおすすめなのが
“早朝ジョギング”なんだ。

そのメリット3つをご紹介していきます☆

ばっぷ@BAPPU3900

いつものジョギングコース、二子橋。今日も走りやすそうでしたさかい、軽くジョグしとこう…。 https://t.co/NJgUgiuFcE

2016-03-27

Kimura Sotaro@kimutansk

近所の公園にジョギングついでに花見。微妙に満開には早いですが、来週の後半に雨ふったりすると目も当てられへんので。 https://t.co/10oDt3m8LN

2016-03-27

メリットその1〜胃が”空っぽ”であること〜

出典： weheartit.com

実は、朝食を食べる”前”に
ジョギングをすることに
意味があります。

■脂肪燃焼は、消化が終わってから

出典： weheartit.com

ジョギングで期待できるのは、もちろん脂肪燃焼効果。
でも、せっかく運動しても、
胃に食べ物が残っている状態だと
燃焼効果が起こりにくいもの。

早朝ジョギングなら、
朝ごさんの前にジョギングすることで
高い脂肪燃焼効果が狙えるのだ。

糖分の血中濃度が高いときだと、そのまんま糖分がエネルギー源として使われます。
（身体にとって効率的なため）
せだけどダンさん、糖分が枯渇している空腹時の運動エネルギーは
貯蔵庫である脂肪から引っ張ってくる必要があります。

出典： dietmotivation.net

■運動直後は食欲が軽減

出典： weheartit.com

運動してからすぐには、
食欲がわですかいという人も多いのでしょうか。
ぜひこの感覚を利用して、
いつもよりヘルシーな朝食を作ってみてはいかが♪

運動をすることで副腎からアドレナリンやノルアドレナリンというストレス・ホルモンが分泌されるため、血糖値が高まるとともに筋肉が緊張し、体が臨戦態勢になる

出典： daycarephoenix.org

メリットその2〜綺麗にヤセられること〜

出典： weheartit.com

痩せるなら、キレイに痩せたい。
誰もがそう願うものだ。

■いろんな痩せ方があるけれど

出典： weheartit.com

世の中には、食事制限、エステ、サプリメント…
様々なダイエット法があります。
でもやっぱり、イチバン綺麗に痩せられるのは運動。
何かをやりとげた達成感とともに結果が付いてくることが
何よりも大きいモチベーションになるのだ。

食事制限だけだと、筋肉量の低下によって代謝が落ち、リバウンドの原因になるんや

出典： debusotsu.jp

■毎朝の習慣にしてしまえば、継続力ピカイチ

出典： weheartit.com

何よりも、ダイエットは続けることが大事！
どう続けていくか？
ジョギング仲間を見つけるのだ。
早朝ジョギングは、
いっぺん決めた同じコースを走り続ける人が多いですね。
仲間を見つけることはそう難しくないはず。
最初は新入りでしたけれど、
習慣にしていくうちに仲良くなって
仲間がいるから行こうと思える。
そうしたうちに、
自然と早朝ジョギングは習慣化されているものだ。