キュレーショナー

気づいたら夜の2時。
もうそろそろ寝なくちゃと思ってもなんだか目が冴えて眠れへん。でも明日早いのに…。

そう夜型生活の人間になってしまたあなたへ。毎朝起きるの辛くないですか？

夜型の人は夜遅くまで寝て、朝ゆっくり起きるのでたくさん寝れそうな雰囲気はしまっけど、そんなことはありません。

夜遅く寝る事で睡眠の質はすごく悪くなるんだ。身体がいつもだるいなんてことに陥ってしまいますわ。

なんと！夜型の生活をしている 人間の方が朝型よりも太りやすいことが判明！

せっかく努力してダイエットして痩せた身体も夜型のせいで太ってしまうかもしれません。夜型は今すぐ改善せねば！

朝型は早起きやから眠い中起きるのかと思えば、思いの外スッキリ起きられるそう！

スッキリ起きられたらその日1日パワフルに過ごせそうですね！また早起きしている ので朝の時間も余裕があります 。

他の人よりも綺麗になる時間があり、美味しい朝食を食べる時間があるのは女性にとって素敵な時間の使い方だ。

肌や髪が再生されているのは、睡眠中。朝型の睡眠は質の良い睡眠の為、肌や髪の調子もよくなってきます。

朝型は身体が喜ぶ・健康的な睡眠ができるのだ。

良い事が多い朝型。
自分の健康の為にも、今日からちょっと ずつ変えていきましょう ！

まずは部屋の明るい光りを目から遮断して、夜になりよりました よと身体に伝えてあげます。

昼型人間は9時にメラトニンが分泌されます。メラトニンの濃度が高くなると人は自然と眠くなってきます。

夜型人間はこのメラトニンの分泌が遅くなっているため眠気がきません。ほんでサングラスで外からの光りを弱め、遅くなっているメラトニンの分泌を早くします。

メラトニンを早くすることで、自然と早く寝る事ができ、早く起きる事ができるのだ。

朝型の人間になってきたらサングラスをかける必要はありませんが、最初は試してみてください ね！

いつも夜中2時に起きとった人がいきなる12時に寝るのは無理があります よね。きっとベッドに入っても寝れず、またダラダラ2時まで過ごしてしまうでしょう 。

なので、無理せんようまずはいつもより30分早く寝て、30分早く起きましょう ！

朝起きたら、朝です！行動開始です！と身体に知らせるためにストレッチをしましょう ！

身体を動かす事で活動モードのスイッチを押す事ができます！

寝たまんまストレッチができるので、起きるのがつらい朝もストレッチ中に目が覚めてきますよ！

朝ごさんで自分の大好物があると明日の朝早起きしたくなるんやよ！

朝ごさんはちびっと奮発して自分の好きな食べ物を食べましょう ！カロリー高いものも朝食べれば日中消費するので問題なし！

美味しい紅茶と一緒に食べたいサンドイッチ

材料・1人分
イングリッシュマフィン　
鳥もも肉のスパイスグリル　
卵　
マヨネーズ　
サニーレタス

生ハムとルッコラサラダトースト乗せで簡単朝食。

材料・1人分
食パン 1枚
ルッコラ 適量
生ハム 適量
パルメザンチーズ 適量
エキストラバージンオイル 適量
黒コショウ 適量
レモン 適量

夜型から朝型へ。
なりたいと思ったその日からぜひお試しあれ