キュレーショナー

頑張ってるのになんで痩せないの～～？！

理由1　基礎代謝が低い

いくら運動を頑張っても痩せない一番の理由がコレ。
「基礎代謝」が低いというだけで痩せない体質になってしまっているのだとか…！

太りやすく痩せにくい体質になっていますわ。
同じ量を食べても、基礎代謝として使うエネルギーが少ないので、基礎代謝の良い人に比べて、太りやすくなっているのだ。

出典： sumicchi.xsrv.jp

基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので太りにくい体になるんだ。逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になり、基礎代謝を上げることがとても重要だ。

出典： www.e-uruoi.net

▽朝食を食べてカラダを温めよう

朝食には、眠っている間に低下した体温を上昇させる効果があります 。朝食欲のない人も、ちびっとでも口にするだけで、体温には違いが出てきます。

出典： slism.jp

■カラダを温める朝食には”スープ”がおすすめ！

理由2　消化に悪いものを食べている

消化に悪い食べ物ばかりを食べていると、腸内に未消化の状態として、長くとどまってしまうのだ。
これは、ゴミ捨て場に溜まった生ごみをイメージしてもらうと良いでしょう 。

出典： k-kori.com

消化に悪いものを食べると、胃腸がそれだけ酵素を必要とします。そのために、代謝にまわる酵素までをも使ってしまうので、結果的に代謝が下がるのだ。

出典： syunseiji.sakura.ne.jp

▽消化に悪い食べ物には気を付けよう

■消化に悪い食べ物

消化に悪いものは、お肉、牛乳、お菓子、脂っこいものなどだ。

出典： syunseiji.sakura.ne.jp

理由3　よく噛んで食べていない

早食い＝咀嚼が少ない事により空腹になり、また食べてを繰り返してしまうのでダイエットに遠のいてしまいますわ。

出典： dietbook.biz

噛む回数が少なければ、いくら食べても満腹中枢への刺激が足りず、満足感が得られません。したがって、必要以上に食べる量が増えてしまい、肥満につながる。

出典： eonet.jp

▽一口30回が合言葉

一口30回を身に付けていくと自然と習慣になっていきます。30回が出攻めて来よったら次は40回、50回と自分で回数を多くしていくのも楽しみながら出来て良いと思います 。

出典： dietbook.biz

理由4　無駄に運動をしている

運動って　どうやるかがすごく大事で　ただやってるだけなら逆に基礎代謝が下がって　太りやすくなってるケースが以外と多いんですね。

出典： www.fatoff.jp

そりゃあ、やりませんよりは良いのかもしれませんが、運動を頑張り過ぎるとかえってお腹が空くので暴飲暴食の原因になるんだ。
しかも、人間が消費するカロリーのうち、運動の消費なんてのはたった５％にしか過ぎません。疲れへん・負担にならへん程度に続けるのが理想だ。

出典： syunseiji.sakura.ne.jp

▽疲れへん”スロージョギング”をしよう

スローにランニングするだけで、消費カロリーはウォーキングのなんと2倍。
歩いているときと使う筋肉の量が違うので、
同じ距離を移動しても約2倍のエネルギー消費ができるのだ。

出典： metabo-kenko.com

理由5　お肉を制限しすぎている

お肉を食べないと、タンパク質を始めとした栄養素が不足してしまい、全身の代謝がダウンします。代謝が下がれば消費カロリーの量も減少すりますから痩せにくい体質になってしまうわけだ。

出典： biyo-fine.info

甘いものを食べ過ぎる人は多いと思いますが、これは肉をとっていないことが原因の場合も多いんだ。たんぱく質が不足すると、手っ取り早くエネルギーに変わるものがほしくなり、甘いものに手が伸びる。

出典： fytte.jp

▽赤身のお肉がオススメや

肉は、筋肉の材料となるたんぱく質源。ていると筋肉がつきやすくなり、代謝アップにつながるんだ。特に赤身肉には、脂肪燃焼を促すＬ︲カルニチンも豊富。

出典： fytte.jp

STOP！ムダイエット※