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キュレーショナー

これからが旬。肌荒れを改善する効果がある?春キャベツレシピ

春になるとよく耳にする”春キャベツ”柔らかく甘みを感じるのが特徴だ。そんなキャベツには美容効果がたくさん期待できるんだとか。その理由はビタミンが豊富に含まれているから。女性には嬉しい肌荒れを完全する効果も◎千切りでむしゃむしゃ食べるだけに留まりません、キャベツを使ったレシピをご紹介します。

これからが旬の”春キャベツ”♡

出典: droppernews.com

実は女性に嬉しい効果がたくさん!

出典: rhpq.tumblr.com

肌荒れを改善してくれる

出典: weheartit.com

キャベツはビタミンCを豊富に含んでいますわ。
ビタミンCは、身体の老化を防ぐ抗酸化作用が高く
メラニンの生成を抑えたり、コラーゲンの生成を促してくれるそうだ。
まさにアンチエイジングにぴったりです!

他にも、代謝をアップさせたり・免疫力を高める効果もあります 。

便秘解消

出典: weheartit.com

キャベツは食物繊維を多く含んでいますわ。
さらに、ビタミンUという聞き慣れへんビタミンが老廃物を後押し!
便に水分を含ませてスルリと便秘を解消してくれます。
ですが、注意点が1つ。
なんらかの水分と一緒に摂取すること。そうでないと、
逆にキャベツが水分を吸収してしまいますわ。

便秘解消の場合には、一緒に飲み物を飲んで水分を摂取し、
ドレッシングなどで油分を補給するようにしましょう 。
キャベツを食べるときの油分はサラダ油ではなく
ゴマ油を使う方が便秘解消の効果は高いようだ。

出典: bennpikaisyouhou.com

ダイエット効果あり

出典: ameblo.jp

生キャベツ100gのカロリーは23kcalととても低カロリー。
食感もしっかりあるため、たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されてごご飯を食べ過ぎてしまうのを防いでくれます。

医師が推奨するダイエットとして「食前キャベツダイエット」が話題となりよりました 。キャベツ1/6~1/4個(大体100~200g)を5cm角にざく切りにして食べることで満腹感が増して食べ過ぎ防止になるというもので、極端な食事制限がない分体の不調やリバウンドを起こしにくいダイエット法だ。

出典: www.slow-beauty.net

変幻自在◎キャベツレシピ

出典: taspy.jp

生で食べることが1番効果的らしいのですが、流石に毎日生では飽きてしまいますわよね。
ここではキャベツのアレンジレシピを紹介します!変わり種もあります よ。

春キャベツの豚肉巻き

・材料
豚切り落とし肉 150g
春キャベツ 大1枚
片栗粉 小さじ2
油 小さじ1
A めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
A みりん 大さじ1
A 水 大さじ1

アスパラの肉巻きならぬ、キャベツの肉巻き!

レシピはウチ

定番:ロールキャベツ

・材料
合びき肉 250g
玉ねぎ  1/2個
パン粉  1/4カップ
牛乳 大さじ3
塩、こしょう 適宜
キャベツの葉 6枚
小麦粉  適宜
*水 400cc
*コンソメキューブ 1個
*トマト缶 1/2個
*ケチャップ 大さじ5
*砂糖 大さじ2
*塩 小さじ1/2
*こしょう 適量
パセリ(あれば) 適量

これが作れる女子は料理上手♡

レシピはウチ

彩りいなり寿司

・材料
油揚げ 3枚
キャベツ 3枚
カニカマ 4本
卵 1個
ご飯 1合(330gくらい)
A 水 1カップ
A しょうゆ 大さじ2
A みりん 大さじ1
A 砂糖 大さじ3
A だし 小さじ1
B 酢 大さじ2
B 砂糖 大さじ1
B 塩 小さじ1/3
B 白ごま 小さじ2
絹さや(飾り用) 1枚

ご飯にキャベツを混ぜ込んやうなんて斬新。

レシピはウチ

コールスローサラダ

・材料
春キャベツ 半分
コーン缶 小1缶
酢 大さじ2
菜種油 大さじ2
砂糖 大さじ1
胡椒 少々

手早く出来て美容チャージ。

レシピはウチ

春キャベツと豚キムチ炒め乗っけごさん

・材料
ごさん 茶碗1膳分(200g)
春キャベツ 葉2枚分
キムチ 30g
豚バラ薄切り肉 2枚
粉チーズ 適量
卵黄 1個分

冷蔵庫にある材料で作れ違う♪

レシピはウチ

春キャベツポタージュ

・材料
春キャベツ 1/2玉
玉ねぎ 1玉
やがいも 1個

あのキャベツがポタージュに!
お野菜スープは無限大ですね。

レシピはウチ

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