キュレーショナー

ベッドに入った瞬間の
なんとも言えへん安心感。
ふかふかの枕に頭が沈み込むと
すーっと広がり始める夢の世界。
ウチたちにとってベッドの上は
夢と安らぎの安全地帯。

緊張やストレスを感じてしまうと
悪い夢を見ることがあります 。
悪い夢が続いてしまえば
ベッドに入ることが怖くなり
安らぎも感じられなくなってしまう。
けれど夢が作られる源は
自分が見たものや感じたこと。
なので良い夢を見ようと思えば
自分で誘い込むことができるのだ。

ほんで今回は良い夢を見るめに
心掛けたい8つのことをご紹介します。

悪い夢を見てしまう原因に
胃腸の疲れがあります 。
睡眠中に内臓にストレスがかかると
必然的ネガティブに繋がってしまいますわ。
また、食後すぐに横になるのも
胃がもたれてしまうので要注意。
ほんでどうしても夕飯が遅くなってしまう人は
消化の良い食べ物を心掛けることが大切だ。

お風呂は身体を清潔にするためだけではなく
温かいお風呂にゆっくりとつかることは
血液の循環を促し、身体を温めることで
リラックスすることができるからだ。

ここはちょっと 工夫して
よりリラックス効果を上げる
バスグッズを足してみましょう 。

良い夢を見るためには
自分が心地よいと感じるパジャマや
寝具を揃える必要があります 。
肌触りの良さと開放感を
一緒に得る事ができるような
快適なパジャマ選びを始めてみましょう 。

テレビやパソコンをつけっ放し。
寝る前にゲームやスマホをいじる習慣は
脳を刺激する一番の要因。
疲れた一日の脳をリセットさせるためにも
良い夢を見る事ができるスペース作りを。
寝る2時間前には手放せるのが理想的だ。

昔から音楽には
心を癒す効果が実証済み。
穏やですかクラシックはもちろんですが
最近ではポップやロックをアレンジした
ヒーリングソングなど幅広いラインナップに。
また自分の好きな音楽や音を聴くだけでも
心に安らぎを与えてくれます。

安らですか気持ちになるために
飲んでいるお茶類も要注意。
お茶に含まれているカフェインが
満足する睡眠を妨げてしまうからだ。
カフェインが神経を逆撫でし
無意識のうちに悪夢を招くことも。
良い夢をみるためにも
気付ですかい脳の奥までの精神を
休ませてあげましょう 。

◎ほうじ茶ハニーシナモンラテ

夜でも飲めるように
ノンカフェインのほうじ茶ラテ。
蜂蜜でやさしい甘みを、
シナモンで甘い香りをプラス。
ほっこりするドリンクに仕上がるんだ。

◎シナモンバナナミルク

シナモンの香り漂う
優しいバナナミルク。
バナナの甘味とまろやですか口当たりで
おやすみ前にほっと一息。

◎メープルレモンラッシー

ヨーグルトの爽やかさと
メープルの甘味が
口いっぱいに広がる一杯。
お肌に嬉しいビタミンCも取れる
女性の嬉しいドリンクだ。

枕の使い方にも
良い夢を誘い込むヒントが。
脳の温度が高いまんま就寝すると
どんどん考え事が浮かび
なですかか鎮めることができません。
ほんで枕の上半分に柔らかい保冷材を置き
冷やすことで熟睡を促す方法があります 。
リンパが多く集まっている首元は避けながら
冷やし枕を活用してみましょう 。

寝る前に夢で見たいものを見て眠ると
夢に出てきた経験、ありませんか？
寝る前に見れなくても
夢で見たいものをイメージしたり
考えるだけでも見られることがあります 。
写真を見たり、本を読んでイメージしたり
見たいものの刷り込みを実践してみましょう 。

みなさんのベッドタイムが
夢と安らぎで溢れていますわように。
今日もゆっくりとおやすみください 。