1日3分で新たなオノレに。ズボラ向け「背伸びダイエット」で、春から痩せ体質デビュー♡
ズボラやから、忙しいからって結局シッパイするダイエット。そんなあなたに全力でオススメなのが「背伸びダイエット」だ。このエクササイズを1日3分やるだけで、骨盤矯正・脂肪燃焼・ウエスト痩せが叶い、痩せ体質になれ違う！今回は、背伸びダイエットのやり方とメリット、ポイントをご紹介します。
新たな季節、このまんまでは迎えられへん
出典： weheartit.com
春の陽気に誘われて、
新たな季節がやってくる、期待。
それといっぺんにやってくるのが、
新たな季節を理想体型で迎えられなかった、
なんとも言えへん敗北感なのだ。
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ズボラやから、しょうがない。
忙しいから、しょうがない。
そんなこと言ってたら、
この春も、次の春も理想体型は叶いません。
▷ 「背伸びダイエット」のすゝめ
■ズボラなあなたに捧げます
そんな言い訳ばかり言ってるズボラさんに
ぜひともやってほしい
「背伸びダイエット」をご紹介。
エクササイズとか、続ですかいって人でも、
続かせることが出来るくらい簡単だ。
■約束： 毎日やること
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痩せ体質になりたいのなら、1つだけ約束があるの。
毎日やるということ。
ですが、簡単すぎるから、
毎日やるのも絶対に苦じゃないはず♡
習慣付ければ、理想体型も夢じゃない。
▷ 「背伸びダイエット」に迫る
■究極のズボラエクササイズ
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背伸びダイエットとは、
その名の通り背伸びをするダイエット法。
1日たった3分やるだけでOKなんです♡
■リバウンドしにくいダイエット法
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運動が苦手な人でも簡単にできて、
どこでも出来違うから、
長期的に続けることが出来て、
リバウンドしにくいのも大きなポイント。
リバウンドをしにくいという長所もあります 。
出典： dietbook.biz
▷ 背伸びだけで、メリットたくさん！
■骨盤のゆがみを矯正
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背伸びをすれば、
骨盤のゆがみが矯正されます。
その結果、ウエストも引き締められ違う♡
なので骨盤のゆがみを修正する背伸びをすると、自ずとお腹が凹んでいくんだ。
■脂肪燃焼の効果も
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ほんで、背伸びで背中の筋肉が鍛えられることで、
基礎代謝が上がり脂肪燃焼の働きが
促進され痩せ体質になれ違うのだ。
また背伸びをすることで背中の筋肉が鍛えられます。すると基礎代謝が上がり脂肪を燃焼させる働きが促進されダイエットに繋がるんだ。さらにいえば背伸びをするとき に深呼吸をすることで、体温が上昇し基礎代謝がアップ。
■他にもたくさんの効果が
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他にもアンチエイジングや冷え性改善の効果など、
美容や健康にまで、良い影響を与えられます。
こないなにとても背伸びダイエット、
今すぐ実践するしですかいや～～～♡
ウエストの引き締め効果
アンチエイジング効果
カラダの歪み解消
腰痛・肩こり解消
冷え性予防
便秘解消・予防
ストレス解消効果
出典： monclerindre.com
▷ How to 背伸びダイエット
■▽ 基本の姿勢
出典： news.mixi.jp
まずは、足を肩幅に広げましょう 。
姿勢は、ピーンっとまっすぐ◎
■▽ 手をぐーんと伸ばして背伸び
まずは、手を伸ばして、背筋を反らします。
その状態で、鼻から大きく息を吸って、
息を吐く時は、口からゆっくりと吐きましょう 。
両手を上に向かってまっすぐに伸ばして、手のひらは内側に向けます。
この体勢で呼吸をすると腹式呼吸になるんだ。
腹式呼吸をすると、ウエストや便秘解消に効果が期待できます。
出典： diet.howto.ac
■▽ 両手を組んで背伸び
出典： diet.howto.ac
次に両手を組んで上に伸ばしましょう 。
このとき、胸で呼吸するように
意識することが重要だ。
顔を上に向けて背中をそらし、同じように鼻から5秒かけて息を吸って、5秒かけて口から息を吐いてください 。ウチも、これを1セットとして3セット（30秒）行いますわ。
出典： diet.howto.ac
■動画でチェック！
正しい背伸びダイエットのやり方を紹介してくれます。
真似して挑戦してみましょっ♩
▷ 背伸びダイエットのポイント
■ご飯の前に背伸びをするだけ
背伸びダイエットは、
ご飯の前に1分間やるだけでOK。
朝・昼・晩の合計3分で効果アリ！
これなら、毎日出来そうですね。
この背伸びを「食前にたった1分間」、取り入れるのが、紹介する背伸びダイエットの方法だ。
出典： monclerindre.com
春から、痩せ体質デビューです♡
“背伸び”で理想体型GETしましょっ♩
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