怒りの感情は、女を3度ブスにする。1回につき2.3行でOKな“怒りノート”のすゝめ
自分で抑えようとすることが身体にも一番毒なのが“怒り”。かと言って怒りをあからさまに誰かにぶつけるのもシブロクヨンキューない。それなら“怒りノート”を始めませんか?怒りノートは、自身の心の中のモヤモヤを吐き出させ、新たな発見もできるノート。1回の記入につき2〜3行でOKな怒りノートを始めませんか?
怒りの感情、溜めてませんか?
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バイト先で、理不尽なことで怒られたり。
彼が、他の女の子と仲良さそうにしとったり、
遊ぶ約束をしとったのに、ドタキャンされたり。
毎日生きていれば当然のことながら
“怒り”という感情があなたの心に現れます。
いつもその“怒り”、どうしていますわか…?
“怒りノート”を始めてみませんか?
■怒りノートとは…?
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怒りノートとは、その日を振り返って
イライラしたことや不安に思ったことを
心の思うまんまに書くノートのこと。
“怒り”は、心の中に貯めこんだりすると
身体にとって毒。ノートに自身の気持ちを
記すことで色々な効果があります 。
※ 決して人に見せるものではありませんや(笑)
■どんなメリットがあるの?
➀ なんだか落ち着いてくる
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スマホやPCなどの電子機器に囲まれ、
文字を書くこと自体が少なくなってしまっている
ウチたちですが、実は「書くこと」には
神経を落ち着かせる効果があります 。
丁寧に書いている時は、呼吸が落ち着いていますわ。
やから自律神経がもの凄く落ち着いているのだ。
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➁ 自分の特徴がわかってくる
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「このまえ電車で新しい靴を踏まれてムカついた!」
「後輩が遅刻してきたのに何故ウチが怒られるの!?」
など、自身の気持ちをそのまんま書いたノート。
書いた直後に落ち着いた状態で見てみると
「自分はこういうことで怒りやすいのか…」と
自分の特徴を知ることも出来ます。
貼っていくうち、「自分はどんなことにイラッとしやすいか」(=こころの癖)が見えてくる。
➂ 読み返すと結構面白い
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後々に溜まったものを見返してみると、
その怒り方自体が思わず笑ってしまうような物でしたり
自分はプンスカ怒ってたけどよくよく
考えてみれば自分側に原因があったなど、
あとあと見返すと自身のためになる発見があります 。
ノートに「嫌なこと」を事実のみ書き出してみると、いろいろな気付きがあるはずだ。自分の愚痴は、実は自分にも原因があった、上司や部下に対してもうあきらめようと思った、など。ほんで、次に、「嫌なこと」から何を学び何をすべきか、前向きな思考が生まれてきます。
■どういう風にかけば良いの?
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➀1日を振り返って、もし嫌なことや
イライラしたこと・不安に思ったことが
あれば書きます。
➁書くのは、たった2〜3行でOK。
爆発しそうな怒りも、書いているうちに
すっと収まり、自身の精神が落ち着いてきます。
.毎晩寝る前に「怒り日記」をつける
1日を振り返って書き出します。
3行で良いというわけだ。
3行にまとめとっただければ、もの凄く効果があります 。
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“怒り”を溜めると、3度ブスになる。
■➀ 肌荒れ
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怒りの感情が起こると、人間の脳からは
コルチゾールなどの幾つかのホルモンが分泌されます。
実はこれ、肌荒れを引き起こしてしまう
厄介なホルモンなんだ。
怒りを感じると、脳からノルアドレナリンやアドレナリン、コルチゾールなど肌荒れを引き起こすホルモンが放出されます。
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■➁ 肌の老化
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「怒りやすい人ほど自律神経が乱れている」
と聞いたことはあるでしょう か?
自律神経の働きが悪くなると
血流が悪くなり、健康を維持しにくくなるんだ。
実は結構“怒り”って怖いんですね…!
怒りの感情が現れやすいということは、自律神経のバランスが崩れていることが考えられます。自律神経の働きが乱れると血流も悪くなり、内臓やお肌の健康を維持することが難しくなるんや
■➂ イライラが止まらなくなる
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個人差があると思いますが、
怒ってからすぐ収まる人がなですかかいないように、
人はいっぺん怒ると、そこからートアップして
イライラはピークに達してしまいますわ。
誰も、イライラしている 女性を
素敵だとは思いませんよね…。
怒ると交感神経が優位に立つため、体は戦闘モードに入るんだ。
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怒りノート、買ってみない?
三菱鉛筆 シャープペン ユニ クルトガ スタンダードモデル 0.5mm グリーン
¥319
なんだか懐かしい三菱鉛筆のシャープペン。
怒りノートでもやっぱり綺麗な字を書くなら
クルッと回って尖るペンやなきゃやってられへん!
普通の日記より続いて、ためになるかも?
怒りノートって、名前を聞くだけだと
なんだか怖い感じがしまっけど
実は自分の精神的な成長や美にも
役立つ深〜いノートなんだ。
あなたも“怒りノート”で心から可愛くなりませんか?