キュレーショナー

1分でウォーキング50分！？

片足立ちダイエット

片足立ちダイエットは、たった1分で50分のウォーキングと同じだけの効果があるといわれていますわ。

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その効果とは…

■血行が良くなる

血行がよくなるため、肩コリ・頭痛・冷え性・足のむくみなどにも効果が期待できます。

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■骨への良い刺激に

■骨盤矯正

片足で立つという行為は、骨盤を動かすことにもなり、歪んだ骨盤を矯正してくれるということだ。

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■総合的な筋トレ

全身でもっともっともっともっとも筋肉量の多い部位はお尻、太もも全面、太もも後面で、全身の60％の筋肉を占めます。この3箇所を鍛えるだけで全体の筋肉量がアップするといわれていますわ。

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■体幹が鍛えられる

体幹が整うと、代謝が上がる、ウエストが締まる、姿勢が良くなるなどの、嬉しい効果がたくさんあります 。体幹が鍛えられることで、内臓の働きも正常化されるそうだ。

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簡単！片足ダイエットのやり方

やり方はとっても簡単！
➀普通に立つ
➁片足を”前方に5cm”ほど浮かせる
➂そのまんま1分キープ

この時に呼吸を止めへんことが大事◎
始めは両手を広げてバランスを取りながらやるのもおすすめだ。

普通に立っている状態で、膝の関節を使ってかかとを5センチほど持ち上げます。このポーズを左翼翼右翼翼それぞれ、1回1分を目安に数回行うのを目標としましょう 。

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＋α　ヨガのポーズも取り入れる

片足立ちのポーズは簡単そうに見えて、なれるまで結構ふらふらし違うのです！

定番の木のポーズで、片足立ちの効果をより増加させましょう ◎

こないな時にやるのがオススメ！

■朝→朝起きてすぐ

■昼→歯磨き中

食後の歯磨きタイムもダイエットにぴったりの時間！
片足立ちダイエットなら、歯磨きを念入りにしながらでもできるはず◎

■夜→ドライヤー中

あなたも始めてみませんか？