忙しくても大丈夫!おいしくて簡単に作れるおかずレシピ
「今日のおかずはなににしよう・・・」毎日女性を悩ませる問題の一つですね。忙しい時はついコンビニ弁当やインスタント食品に頼りたくなってしまおるけどダンさん、身体のことを考えると…おっと違うわ,便利な食品に頼ってばかりはいられませんよね。ほんで今回は、冷蔵庫にあるもので作れるレシピや忙しくても簡単に作れ違うおいしいおかずレシピをご紹介します♪
低カロリーな鶏肉を使ったおかず
■ダイエット簡単低糖質2.81gレシピ|鶏胸肉で柔らかチキンソテー
絶対痩せる!〜正しく痩せる5つの知識〜@Gonzo_diet
鶏の胸肉は安くてヘルシーな食材だ。脂質を避け、良質なタンパク質をしっかりと摂ることができますよ。アスリート御用達の食材で、本格的なダイエットにはもってこいだ。
2015-10-05
■フライパンで白菜と鶏肉のみぞれ煮☆
■オーブンで簡単!鶏肉のスパイスチーズソテー
■鶏胸肉とネギの甘酢炒め
楽天レシピ:「鶏胸肉とネギの甘酢炒め 」より
鶏胸肉とネギの甘酢炒め
材 料(2人分)
☆鶏胸肉1枚
☆小麦粉大さじ1
ネギ1本
★醤油大さじ1
★砂糖大さじ1
★酢小さじ1
鷹の爪1本
お酢でさっぱりいただけます。
ピリッと唐辛子がアクセントに♪
■鶏胸肉とアスパラのマスタード炒め
楽天レシピ:「鶏胸肉とアスパラのマスタード炒め 」より
鶏胸肉とアスパラのマスタード炒め
材 料(2人分)
☆鶏胸肉2枚
☆小麦粉小さじ2
グリーンアスパラ3本
●粒マスタード小さじ2位
●塩コショウ少々
味付け簡単で手軽に1品できあがり♪
マスタードがきいておいしそう。
食べごたえアリ!豚肉を使ったおかず
■【めっちゃ簡単カフェごさん】豚肉の香味ネギダレでワンプレート
【めっちゃ簡単カフェごさん】豚肉の香味ネギダレでワンプレート
<材料>
●豚バラ肉(かロース肉。ピーンOKの方はうで肉)・・・・・・・100gほど
A醤油・・・・・・・大さじ1と1/2ほど
A酢・・・・・・・・大さじ半分~1ほど(※酢、好き!て方は増やして)
A砂糖・・・・・・・大さじ半分ほど
Aみりん・・・・・・・大さじ半分ほど(※無ければ砂糖を増やして)
A酒・・・・・・・・大さじ1ほど
Aにんにくのみじん切り・・・・・・・1カケ分ほど(無いなら無しで)
Aゴマ油・・・・・・たらっと。(無いなら無しで)
A鷹の爪・・・・・・・1本ほど
A刻みネギ・・・・・・・わさっと。
A白・黒ゴマ・・・・・・・・わさっと。
常備している 調味料でカフェ風おかずが完成。
手間がかかってそうに見えますよね♪
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■レンジで一発!冷蔵庫一掃も一発!彼ウケ抜群のガッツリ飯♡豚肉とニラのスタミナ炒め《簡単★節約》
■電子レンジで簡単豚肉おかず★梅にんにくダレ
■☆簡単激ウマ!豚キムチ☆
楽天レシピ:「☆簡単激ウマ!豚キムチ☆ 」より
☆簡単激ウマ!豚キムチ☆
材 料(2人分)
豚肉(薄切り) 200g
塩こしょう 適量
薄力粉 適量
キムチ 100g
にんにく(みじん切り)一片
しょうが(みじん切り)一片
めんつゆ(2倍濃縮)適量(大さじ1/2~)
塩コショウ 少々
ごま油 大さじ1
小ネギ(お好みで) 適量
キムチと豚肉を合わせればごさんにピッタリ!
ごさんが何杯でもたべられそうだ。
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■簡単だけど見栄えがgood!アクアパッツァ
楽天レシピ:「簡単だけど見栄えがgood!アクアパッツァ 」より
簡単だけど見栄えがgood!アクアパッツァ
材 料(2人分)
ち鯛一匹
アサリ15粒くらい
プチトマト6個くらい
白ワイン100ml
にんにく1片
バジル、オレガノ適量
塩コショウ少々
一見手間ひまかかりそうなアクアパッツァですが
材料を入れて蒸し焼きにするだけと超簡単です!
■ワインに合う魚料理!サバのトマトソース添え
楽天レシピ:「ワインに合う魚料理!サバのトマトソース添え 」より
ワインに合う魚料理!サバのトマトソース添え
材 料(2人分)
サバ切り身半身
玉ねぎ1/2個
ホールトマト1/2缶
オレガノやバジル適量
ニンニク1片
塩コショウ少々
小麦粉適量
和食なイメージのサバですが、一手間加えるだけで
お店で出てきそうなオシャレなおかんと♡
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baba3332@baba33322
中華料理は必ずしも高カロリーではありません 炒め物や揚げ物を使った料理が多い中華料理ですが、 中にはダイエット向けのメニューもあります 。 八宝菜やマーボーナス、レバニラ炒めなどは カロリーも低いメニューの代表格。 特に野菜系メニューはバランスもよく ダイエット向けの料理といえます。
2015-10-05
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■野菜たっぷり簡単♪韓国チャプチェ
楽天レシピ:「野菜たっぷり簡単♪韓国チャプチェ 」より
野菜たっぷり簡単♪韓国チャプチェ
材 料(4人分)
牛肉100g
<牛肉下味>
☆しょうゆ、砂糖、にんにく(すりおろし)各小さじ1/2
☆酒小さじ1
春雨(または マロニー)70g
干ししいたけ(または しいたけ)2~3枚
玉ねぎ1/2個
にんじん1/3本
ピーマン1個
にら1/2束
<調味料>
◎しょうゆ、みりん各大さじ2
◎砂糖、酒各大さじ1
◎塩、こしょう適宜
白いりゴマ大さじ3
ゴマ油適宜
ダイエットにも効果的な春雨!
しっかり味付けされているので飽きんと食べられます♪