キュレーショナー

1番キレイになれる場所

お風呂準備

■メイクをキチンと落としましょう ♡

メイクをしたまんまだと毛穴が塞がれてしまい、汚れや脂質の押し出しを妨げてしまいますわ。

出典： home.tokyo-gas.co.jp

■お水を1杯飲みましょう

入浴前にコップ1杯の水を飲むだけで、より汗をかきやすくなって、余分な水分や老廃物を押し出すことができます。

出典： www.diet-pinky.com

■ブラッシング

髪の毛をとかすタイミングとしてはちびっと意外かと思われまっけど入浴前のブラッシングはとても効果的なのだ。どういうわけかと言うと、入浴前にしておくと髪のついたホコリやフケを取ってくれるため洗浄効果が上がりまた、髪のもつれが取れるため洗髪時の抜け毛の量を減らす効果もあります 。

出典： nice-shampoo.com

ブラッシングには、必ずブラッシング専用ブラシを使うこと。目の細いくしやブロー用のロールブラシは不向きだ。素材は、静電気を発生させず毛先の柔らかいものがベスト。

出典： www.w-ikumou.com

■バスタオルの用意を

2013年の情報番組「ノンストップ！」の実験では、1日使ってそのまんまにしとったバスタオルには、1枚当たりの菌数が1700万個。洗いたてのタオルは19万個でしたことから、一日で雑菌が大増殖することがわかるんだ。余計なお世話だけど1週間使い続けると、その数は1億個以上になることも。

菌の数は3日で8700万。ここから腐った雑巾のにおいを放ち始めるそう。1週間で平均9400万だそうだ。3日目以降、菌の数の伸びが鈍ることを考えると、3日目までに洗うのが良さそうだ。

出典： news.selfdoctor.net

お風呂の絶妙○○

■time:時間

20分以上浸かる
これは数回に分けて入ってもOKだ。身体を芯から温めて汗をかくには、20分以上浸かることが大切だ。そのためにも温度はぬるめにしておきましょう 。せだけど、体調がすぐれへん時など、ムリはせんようにしてください 。

出典： www.diet-pinky.com

■tempreture:温度

温度はぬるめに設定する
あまり高い温度だと、心臓に負担をかけたり、のぼせたりすることがあります 。またぬるめのお風呂の方がリラックス効果があります 。個人的には40℃ぐらいが好きですが、もうちびっとぬるめ、38℃ぐらいでも良いでしょう 。

出典： www.diet-pinky.com

■diet:ダイエット

■腕 のストレッチ（プレス）
バスタブに両ひざを立てて腰をおろす
両手のひらをバスタブの側面に当て、押し付けるようにつっぱる

出典： club.panasonic.jp

足くびから膝裏にかけてのふくらはぎを、左翼翼右翼翼の手を交互に使って下から上へとさすり上げる。太もものつけ根までつづけてさすれば太ももやせにも。10回×5セット。反対側の足も同様に

出典： diet.goo.ne.jp

１．足の甲の半分から先は、指先に向かいマッサージ。足の指の間からリンパを流す
２．残った足の甲の半分、はかかと方向へマッサージしてリンパを流す
３．かかとに集まったリンパをふくらはぎを通して膝の裏に持っていく
４．膝裏のくぼみをしっかりマッサージ
５．膝から正面の足の付け根に向かって太もものリンパをマッサージ

出典： naokosuzuki.info

太ももの内側と側面を左翼翼右翼翼の手を交互に使ってさすり上げる。これを10回×5セット。ふくらはぎやせのマッサージのあとに行うとさらに効果的

出典： diet.goo.ne.jp

最高のお風呂グッズを

■shampoo

■body soap

■bath salt

最高級のバスタイムを