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キュレーショナー

見た目もお洒落なひじきのサラダレシピ!潤い肌もゲット出来違う♡

女性の生理前特有の不快感に、鉄分が効果的なようや、鉄分たっぷりの見た目もお洒落なひじきのサラダのレシピを、紹介していきます。サラダとして生野菜で召し上がる事で、大注目の酵素も壊さず摂取する事が出来、美容効果が高くなるので、ひじきのサラダがお勧めだ。比較的に調理も簡単なレシピを紹介していますわ☆

ひじきとクレソンのサラダ 昆布酢で

ひじきとクレソンのサラダ 昆布酢で

材料
ひじき (乾燥したもの)大さじ1
トマト 1個
クレソン 適量

昆布酢 大さじ2
オリーブオイル 大さじ2
お醤油 少々
(味を見て、ちびっとはちみつを入れても良いと思います )

クレソンとトマトの色が鮮やですかサラダだ。特別な日の料理の前菜としても、華を添えてくれそうや☆

レシピはウチ
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giriaa@giriaa1

乾物は水分が抜けることによって、栄養素が凝縮され、栄養価がアップします。それ以外の切干大根、干しわかめ、高野豆腐、かんぴょう、ひじきなどの乾物は、いずれも低カロリーで食物繊維、カルシウム、鉄分などのミネラルが豊富に含まれていますわ。#ダイエット #美容 #減量

2015-10-07

グレープフルーツとクレソン・ひじきのサラダ

グレープフルーツとクレソン・ひじきのサラダ

材料(4~5人分)
グレープフルーツ 1個
クレソン 1束(5~6本)
リーフレタス 2~3枚
ゲランドの塩 適量大さじ2
エクストラバージンオリーブオイル 適量

グレープフルーツを使うことで、香りとゴージャスさがアップします♪オリーブオイルと塩で、簡単に手作りドレッシングが出来違うのも嬉しいだ。

レシピはウチ

ひじきと大根の和風☆ツナサラダ

ひじきと大根の和風☆ツナサラダ

材 料(1人分)
乾燥ひじき大さじ1
大根4㎝程度
にんじん1/4本
ツナ缶1/2缶
ごま油小さじ1
醤油小さじ1
塩ひとつまみ
豆苗(飾り)2本
プチトマト 2個

色合いがとっても綺麗や☆お弁当の隙間にちょこっと添えても、一気に華やかになりそうですね♪

レシピはウチ
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hase₍˄·͈༝·͈˄₎eri@Mameshi__

牛乳、プロセスチーズ、しらす干し、ひじき、切り干し大根。 カルシウムを取らねば‼︎

2015-10-08

胡麻マヨサラダ

ひじきの胡麻マヨサラダ

乾燥ひじき 大さじ3
人参大きめ 5cm
スナップエンドウ 10本ぐらい
ちくわ 1本

マヨネーズ 大さじ4
ミツカンのごましゃぶ 大さじ2
めんつゆ 小さじ1
ごま油 小さじ1

マヨドレッシングがとても美味しそうだ。木の器に盛り付けると、カフェ風になってとてもお洒落ですね!

レシピはウチ

コンビニサラダ風 ひじきとごぼうのファイバーサラダ

コンビニサラダ風 ひじきとごぼうのファイバーサラダ

乾燥ひじき10gくらい
ごぼう(細め)1本
にんじん1/2本
冷凍えだまめ10さやくらい
ごま油大1
醤油大1
砂糖大1
塩こうじ(あれば)小1
すりごま大2

レンジを使って調理をするので、意外と短時間で調理する事が出来ちゃいますわ♪まとめて作って常備したい、栄養たっぷりのサラダだ。

レシピはウチ

きなこのクリーミードレッシング♡豆ひじきサラダ

きなこのクリーミードレッシング♡豆ひじきサラダ

2人分
ゆでた豆 1/2カップ(今回はひたし豆)
玉ねぎみじん切り 大さじ1

芽ひじき 大さじ1

ミニトマト 4個
きゅうり 1/3本

イタリアンパセリ 適量
きなこのクリーミードレッシング 適量

きなこの風味が豊かに香るサラダや☆きなことひじきには、美肌をサポートしてくれる成分が、たっぷりと含まれていますわ♡

レシピはウチ

乾物でイタリアン♡ひじきでお米のサラダ

乾物でイタリアン♡ひじきでお米のサラダ

材料(1人分)
温かいごさん 160g
芽ひじき 大さじ1
干ししいたけ 20g
めんつゆ(2倍濃縮)小さじ1
椎茸の戻し汁 小さじ1
砂糖 小さじ 1/2
ごま油 小さじ1
レモン汁(ポッカレモン)小さじ1/2
白ごま 少量
イタリアンパセリ 少量

ボリュームたっぷりのサラダや♪そのまんまお弁当としても、持って行けちゃいますわ。

レシピはウチ

ひじきたっぷり&胡麻ドレで メイソンジャーサラダ

ひじきたっぷり&胡麻ドレで メイソンジャーサラダ

材料メイソンジャー(480ml)2つ分
芽ひじき 8g
パプリカ(黄・赤) 各1/2個
ミックスビーンズ 50g(1袋)
貝割れ菜 1パック
きゅうり 1本
ツナ缶(70g入り)1缶

<ドレッシング>
マヨネーズ 大さじ1.5
酢 大さじ1
薄口醤油 小さじ1/2
白すりごま 大さじ1/2
砂糖 小さじ1.5
太白ごま油(なければサラダ油でも) 大さじ1

メイソンジャーを使ったとってもお洒落なサラダです♡しっかり密封されるので、日持ちするそうです!

レシピはウチ
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baba3332@baba33322

カロリーの節約 ひじきの煮物や青菜のおひたし、ごまあえなどはカロリーも低く、積極的に摂り入れたいおかずだ。 サラダは、ドレッシングを吟味します。ポテトサラダやごぼうのマヨサラダなど、カロリーが高いものは量を控えて。

2015-10-13

ひじきキヌアきのこ豆腐のサラダ

ひじきキヌアきのこ豆腐のサラダ

ひじき
キヌア
木綿豆腐
オクラ
シメジ
エリンギ
たまねぎ
バルサミコ 5g
醤油 12g
砂糖 5g
胡椒 少々
オイル

スーパーフードキヌアを使った、栄養たっぷりのサラダだ。お好きな材料をたっぷり混ぜて作ることが出来ます☆

レシピはウチ

食物繊維たっぷり~さつま芋とひじきのサラダ

楽天レシピ:「食物繊維たっぷり~さつま芋とひじきのサラダ 」より

食物繊維たっぷり~さつま芋とひじきのサラダ

材 料(2~3人分)
さつま芋 200g
ひじき 2つまみ
きゅうり1/2本
マヨネーズ大匙1
オリーブオイル小匙1
ヨーグルト(プレーン)大匙1
塩・胡椒少々

サツマイモの甘みが美味しいサラダや♪食物繊維で、お腹もすっきり美人になれそうや☆

レシピはウチ
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簡単美容術で女子力up♥@takay_5221_

カルシウムが豊富なひじきやゴマ、小魚を食べるとイライラが無くなって穏やかになるんだ。

2015-10-07

夏野菜とひじきの柚子ガーリックホットサラダ☆

夏野菜とひじきの柚子ガーリックホットサラダ☆

ひじき 70g
ゴーヤ 1/2本(半分に切って薄切り)
パプリカ(黄・赤) 各1/2個(1cm角切り)
セロリ 1/2本(1cm角切り)
茄子 小1本(1cm角切り)
シメジ  1/2束
にんにく 2かけ
柚子しぼり汁 大さじ1
柚子の皮 小さじ2
塩 小さじ1/2
胡椒 少々
オリーブオイル 大さじ1

彩り鮮やですか豪華なサラダや☆盛り付けもとっても可愛くて、パーティシーンにも対応出来るヘルシーサラダだ。

レシピはウチ

ひじきとパプリカのサラダ

楽天レシピ:「ひじきとパプリカのサラダ 」より

ひじきとパプリカのサラダ

材 料(3~4人分)
生ひじき1パック
玉ねぎ1/2個
きゅうり1本
パプリカ1/2個
塩(キュウリ用)
塩麴大さじ1
砂糖小さじ1
酢大さじ1
油大さじ1程度
塩、コショウ各適量

ビタミンたっぷりのパプリカを使ったサラダや☆色も綺麗なので、ひじきのサラダが一気に明るくなるんだ。

レシピはウチ

根菜の黒×黒サラダ★アンチエイジング

楽天レシピ:「根菜の黒×黒サラダ★アンチエイジング 」より

根菜の黒×黒サラダ★アンチエイジング

材 料(4人分)
牛蒡 1本
蓮根 150g
ひじき(水煮)40g

マヨネーズ 大さじ2
オリーブ油 大さじ2
黒すりごま 大さじ2
白味噌 大さじ1
塩、胡椒 各少々

レンコンとごぼうの歯ごたえと、マヨドレッシングの相性がバッチリや☆さらに美容効果も高いのが嬉しい、優秀サラダです♡

レシピはウチ

ひじきのサラダ・バルサミコ風味

楽天レシピ:「地味じゃない!ひじきのサラダ・バルサミコ風味 」より

ひじきのサラダ・バルサミコ風味

材 料(2~3人分)
乾物の芽ひじき大さじ1.5
タマネギ(お好みで)1/4個
にんじん(お好みで)3センチ
水 100cc
顆粒こんぶだし 小さじ1/2
バルサミコ酢 大さじ1
EVオリーブオイル 適量

お洒落なヘルシーサラダや☆ドレッシングにバルサミコ酢を使うので、一味違ったレストランの様なサラダが楽しめます。

レシピはウチ

ひじきの塩こうじサラダ

楽天レシピ:「ひじきの塩こうじサラダ 」より

ひじきの塩こうじサラダ

材 料(2人分)
レタス 2枚
きゅうり 1/2本
トマト 2ヶ
戻したひじき 大さじ1程度
塩こうじ大さじ 1程度

栄養たっぷりのヘルシーサラダが、ドレッシングも使わんと混ぜるだけで簡単に出来ちゃいますわ☆忙しい日でも体の事を考えると、このような食事をしたいですね♪

レシピはウチ
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まるちゃんりお@madoka_maruchan

ひじきは栄養価高いんだよ!

2015-10-08

ひじきとツナのレモンガーリックサラダ

楽天レシピ:「ひじきとツナのレモンガーリックサラダ 」より

ひじきとツナのレモンガーリックサラダ

材 料(4人分)
ひじき 50g
ツナ缶 1缶
たまねぎ 1/4個
すりおろしにんにく 小1/2
レモン汁 大1
穀物酢 大1
オリーブオイル 大2
しょうゆ 大1
塩、こしょう 適宜

ガーリックとレモンの効いたサラダだ。晩酌のヘルシーなおつまみにもなりそうな一品や☆

レシピはウチ

デリ風♪ひじきのカラフルサラダ

楽天レシピ:「デリ風♪ひじきのカラフルサラダ 」より

デリ風♪ひじきのカラフルサラダ

材 料(5人分)
ひじき 100g
水菜 5束
トマト 1個
コーン 50g
豆 100g
ツナ 1缶
マヨネーズ 大さじ2

水菜とコーンの色合いがすごく綺麗だ。ツナが加わる事で、子供も喜んで食べてくれそうな健康的なレシピや☆

レシピはウチ

サバ缶とひじきのサラダ

楽天レシピ:「サバ缶とひじきのサラダ 」より

サバ缶とひじきのサラダ

材 料(4人分)
鯖の水煮缶詰 1缶
ひじき 軽く一掴み
水菜 1束
マヨネーズ 大1~ 
中華ドレッシング ひと回し~

さば缶は骨ごと魚を食べることが出来るので、カルシウムたっぷりや☆栄養たっぷりのサラダなのに、こないなに見た目がお洒落なのが嬉しいや♪

レシピはウチ

大豆の梅サラダ

楽天レシピ:「大豆の梅サラダ 」より

大豆の梅サラダ

材 料(2人分)
水煮大豆 100g
干しひじき 30g
梅 1個
めんつゆ(3倍濃縮)大匙1
はちみつ 大匙2
酢 大匙2
塩 一つまみ

梅がポイントのひじきと大豆の黄金コンビのサラダや☆和の食材を、ほっこり美味しく頂きたいです♡

レシピはウチ

サラダほうれん草とひじきのサラダ

楽天レシピ:「サラダほうれん草とひじきのサラダ 」より

サラダほうれん草とひじきのサラダ

材 料(2人分)
サラダほうれん草 1把
タマネギ 1/4個
芽ひじき 大さじ5
ポン酢 100cc
ごま油 小さじ1
白ごま 大さじ2

ほうれん草にも、ひじきにも鉄分が多く含まれているので、貧血になりがちな生理前には、是非取り入れて欲しい食材や☆混ぜるだけでさっと作れ違うお手軽レシピや♪

レシピはウチ

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