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キュレーショナー

ほっこり美的に贅沢しましょ♡ 秋素材を使った簡単スムージーレシピ

美容にとても良いとされ、流行している スムージー。野菜やフルーツは、旬の時期に食べるのが1番美味しいから、スムージーにして贅沢に摂取しましょ♡初心者さんでも簡単につくれる、秋素材を使ったスムージーレシピをご紹介。美肌に、ダイエットに、スムージー生活をはじめましょ。

旬の秋素材でスムージー生活♡

出典: weheartit.com

ダイエットに、美肌に、免疫力UPに、
健康に、とっても良いとされ、
流行している スムージー。

野菜や果物ってやっぱり旬なものが
美味しいから、スムージーにして
贅沢に体に取り入れましょう ♡

♡ 柿

楽天レシピ:「柿とにんじんのスムージー 」より

秋の果物として有名な柿には、
ビタミンCがたくさんの含まれていますわ♡

その他にも、美肌やアンチエイジングに
効果がある食材なんだ。

柿とにんじんを使ったスムージーで
美肌を目指しましょう 。

材料(2人分)

柿(ざく切り)1個分
にんじん(細かく切る)1本分
生姜(みじん切り)1片分
水100cc

出典: recipe.rakuten.co.jp

レシピはウチ

♡ りんご

楽天レシピ:「ほうれん草とりんごのスムージー【Pink C】 」より

りんごとほうれん草を使った
スムージーをご紹介。

りんごには血行促進の効果があるので、
冷え性の人にもおすすめできます。

材料(1~2人分)

ほうれん草40g
りんご40g
セロリ20g
マンゴー(冷凍)10g
バナナ10g
氷80g
オレンジジュース120ml

出典: recipe.rakuten.co.jp

レシピはウチ

♡ 梨

梨のスムージーは、スムージー特有の
ドロッとした感じはなく、
さらさらと飲むことができます。

爽やですか甘みがおいしいんだ。

材料(1人分)

梨 1/2個
ヨーグルト 1カップ
蜂蜜 大さじ1

出典: ameblo.jp

レシピはウチ

♡ みかん

寒くなってきてだんだんみかんが
美味しくなってきます。

みかんには、ビタミンCが多く含まれていて、
みかんMサイズ2個くらいで1日に摂るべき量に
達するほどなんです!

みかんだけでなく、グレープフルーツ、
白菜の入ったダイエットにも良いレシピだ。

材料

みかん2個
グレープフルーツ1個
白菜(葉の部分) 1カップ
生姜 少々

出典: ameblo.jp

レシピはウチ

♡ ぶどう

楽天レシピ:「アンチエイジングにブドウのスムージー 」より

ぶどうはヨーロッパの方では「畑のミルク」
と呼ばれるほど、栄養たっぷりな果物♡

疲労回復の効果もあるので、
疲れたときに優しい甘さを摂取して♡

材 料(2人分)

ブドウ(冷凍・種なし)200g
ヨーグルト(プレーン)100g
牛乳50cc
レモン汁小さじ1
※はちみつ、シロップなど大さじ1~2

出典: recipe.rakuten.co.jp

レシピはウチ

♡ アボカド

アボカドの旬って知っていました か?

1年中出回っておるけどダンさん、旬は
10月の終り頃から冬にかけてなんだ。

1番美味しい時期に、贅沢にスムージーに!
アボカドのとろとろ感がたまりません♡

材料

アボカド 1/2個
リンゴ 1/4個
牛乳 300ml
シロップ 大さじ2
氷 5~6個

出典: www.recipe-blog.jp

レシピはウチ

♡ さつまいも

女子人気の高い、甘くておいしい
さつまいもは、食物繊維が豊富で
便秘解消の効果が知られておるけどダンさん、

実は美肌効果も抜群なんです!

まるでデザートみたいなさつまいもの
スムージーをぜひ♡
トッピングはご自由に◎

材料(約300ml)

安納芋100g
牛乳100ml
氷50g

出典: cookpad.com

レシピはウチ

♡ がぼちゃ

風邪予防などとしてもよく食べられる
かぼちゃは、あんなに甘くておいしいのに
食物繊維がたっぷりなので
美容・老化防止などの効果があります 。

はちみつとシナモンで仕上げた、
冷製ポタージュのようなスムージーです♡

材料 (1人分)

かぼちゃ 150㌘
牛乳200ml
ハチミツ大さじ1
シナモンお好み量

出典: cookpad.com

レシピはウチ

ぜひぜひTRYしてみて!

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秋の野菜や果物って魅力的~っ!

食欲の秋ということで暴飲暴食しがちですが、

旬の秋素材をつかったスムージーで
美味しく綺麗になっちゃいましょ♡

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