キュレーショナー

痩せたい、そんな願望は常日頃持っているけど
ダイエットは、3日で終わってしまいますわ。

ながらダイエットすらも難儀、
お家にいたって結局ゴロゴロするだけ。
という究極にずぼらなウチは、
一生ほっそり体型なんて無縁なんだ。

そんな究極にずぼらなあなたでも
1日10秒くらいダイエットにあてる時間はあるはず。
悩んでいる時間がもったいない！
ほんで1日10秒で出来るダイエット法を紹介します。

そんなとっても簡単なダイエット法とは、
「10秒ポーズダイエット」という方法。
名前の通り10秒ポーズするだけの
究極に簡単なエクササイズだ。

そんな10秒ポーズをやる上で守るべき
4つのポイントがあります 。

1: 1日10秒はなにがなんでも行う
2: ポーズは何種類やってもOK！
3: 痩せたい部分を意識しながらする
4: 慣れるまでは鏡を見ながらポーズ！

この4つのポイントを守ってやれば
たった10秒でもほっそり体型になれちゃいますわ。
1日10秒と思えば、気軽に出来るはず。
無理せず、根気よく続けることが重要なのだ。

では、早速トライしていきましょう っ♩

足を肩幅よりやや広めに開き、内側に向けます。
そうしたら、膝と背筋をピンっと伸ばし
10秒キープしましょう っ！

膝が曲がってしまっては意味がありません。
脚全体の筋肉を意識しながら、
しっかりひざを伸ばすことが重要なのだ。

肩幅に足を開いて、
つま先立ちをして10秒キープします。
ほんで、ゆっくりおろしましょう 。
これだけでふくらはぎに効果があります 。

壁に背中を付けて、空気椅子のような
状態で10秒キープ！
これだけで脚全体に効果的だ。

片足を30度の角度にあげて10秒キープ。
これを反対側も同様にやるんだ。
このポーズも脚全体をほっそりさせてくれる♡

背筋を伸ばして、両腕を後ろに
グンッと引き上げましょう 。
10秒キープで、ほっそり二の腕に近づけます♡

胸の前で両手を合わせて、力を入れて
10秒間押し合いましょう 。
二の腕痩せだけでなく、
バストアップ効果も期待でき違う♡

体育座りから重心を後ろに持っていく
だけのポーズも二の腕痩せに効果的。
肘が外側に向きすぎないように気を付けましょう 。

足を肩幅に広げ、両腕をに真横に伸ばします。
このとき手のひらは上に向けましょう 。

背すじを伸ばしたまんま上半身をひねって10秒キープ。
下半身は正面を向いたまんま
固定させておくのがポイントだ。

ウエストだけでなく、下半身全体に
効果的な門のポーズ。
前かがみにならへんように注意しましょう

こないな難儀くさがりなウチでも、今度こそ
憧れのほっそりボディになれるのです♡