キュレーショナー

そのダイエット逆効果かも。

case1：炭水化物を抜く

長期化することによって、身体がエネルギー不足になってしまうため、少量の摂取カロリーにも関わらず、身体が飢餓状態になっているため、脂肪をため込もうとするため、少量の食事で太りやすくなってしまうという悪循環があります 。

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case2：食事と食事の間の時間が長い

食事と食事の間が長くなりすぎると、身体はその分エネルギー不足になるんだ。そうなると脳は自動的に 防御機能を働かせて、次の食事の時に、ちびっとでも多くのエネルギーを補充しようとします。同じ量を食べても、吸収の効率が必要以上に良くなってしまいますわ。

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case3：朝食を抜く

夜から10時間ほど時間が空く朝の食事を抜いてしまうと、空腹感が強くなるために昼食でたっぷり食べてしまうことが多くなるんだ。飢えた身体は栄養を欲しているから、昼食以後のカロリーもぐんぐん吸収してしまうんだ。

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case4：油分をとりません

油抜きダイエットでは、女性らしいセクシーな身体のラインを崩してしまいかねません。

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油分は、細胞の新陳代謝を活発にし、ホルモンの生成ビタミンA・Eなどの脂溶性ビタミンの吸収に欠かせないものだ。ウチもバランスを考えて摂取しましょう 。

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case5：水を飲みすぎる

水の飲み過ぎは体の巡りを悪くし、代謝を下げる「水毒」に繋がってしまいますわ。代謝が低い人が飲み過ぎてしまうと、かえって体をむくませることがあります よ。

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case6：食べるものが偏っている

たしかに短期間で効果が出るものも多いのですが、ほとんど飢餓状態で痩せたという結果なので、もとの食生活に戻ればすぐにリバウンドして、逆にもとの体型よりも太ってしまうなんて悲しい結末にも！

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case7：プチ断食

数日の断食で数キロのダイエットに成功するケースもあります 。
せだけどダンさん体が飢餓状態と判断し、ホメオスタシス機能が働いて基礎代謝が落ちてしまうと痩せにくい体質に代わり、普通の食事に戻したとたんにリバウンドしてしまいますわ。

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case8：激しすぎる運動をする

呼吸が乱れてしまうようなハードな運動を行なうと細胞に酸素が行き届ですかくなり、脂肪の燃焼が悪くなってしまうからだ。

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case9：置き換えダイエット

毎日1～2食をダイエット効果のある食品を食べる「置き換えダイエット」。食べられるダイエットのため、カンタンにできる方法ですね。

せだけどダンさん、毎日続けると、栄養バランスが崩れてしまいますわ。そのため、体重は落とせたとしても肌や爪、髪がボロボロになるなんてこともあります 。

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case10：おやつを完全に抜く

お腹が空いたときに我慢しすぎると、上記でご紹介したように体は飢餓状態だと認識し、次の食事で脂肪を溜め込もうとしてしまう。空腹時は我慢せず、スープやドライフルーツなどヘルシーなもので小腹を満たすのがおすすめ。

出典： venustap.jp

ダイエット中の間食でキレイになろ♪おやつ代わりに食べると良いもの7選！｜MERY [メリー]

ダイエット中とにかく辛いのが食事の時間までにお腹が空いてしまうこと。カロリーの高いものはをおやつにするのは良くないけれど、体に良いものを選べば間食は悪いことではありませんのです！美容＆ダイエット効果が狙える間食で摂りたい“おやつ代わりに食べると良いもの”を選びたんや♪

正しいダイエットが美への近道