女の子におすすめのオリーブオイルを使ったレシピ集♡
女の子はカロリーを気にしてついつい油の接種をさけていませんか？でも体にはある程度の油が必要だ。そんな時はオリーブオイルを使うレシピがオススメです！植物性の油なので体にもよく、風味が豊ですか油です♡オリーブオイルを使ったレシピ集をご紹介すりますから、ぜひ活用してみて下さいね！
■モッツァレラチーズの塩昆布オリーブオイル漬けdeカプレーゼ
○モッツァレラチーズ…100g
○塩昆布…5g
○オリーブオイルEXバージン…適量
○ミニトマト…6～8個
○塩…適宜
彩もきれいでおいしい♪
お酒のおつまみにもどうぞ！
■牡蠣のオリーブオイル漬けパスタ
牡蠣のオリーブオイル漬け適量
パスタ180g
鷹の爪1本
白ワイン大さじ1
塩コショウ適量
お手軽に贅沢な味わいのパスタが
楽しめますよ♪
■大さじ3のオリーブオイルで♡しいたけのアヒージョ風
Aたまねぎ 中1/2個（すりおろす）
Aにんにく 2片（すりおろす）
A鷹の爪 1本（小口切り）
Aオリーブオイル 大さじ3
Aマジックソルト 小さじ1
Bしいたけ 中5個くらい（食べやすい大きさに切る）
B白ワイン（または酒） 大さじ3
しいたけの旨味がオリーブオイルに染み出している ので
とっても美味しいレシピです♡
■簡単パスタ☆冷凍シーフードミックスのボンゴレ
楽天レシピ：「簡単パスタ☆冷凍シーフードミックスのボンゴレ 」より
スパゲッティ100g
シーフードミックス80g
オリーブオイル大1
にんにく1片
鷹の爪1本
白ワイン50cc
塩少々
黒こしょう少々
EXVオリーブオイル適量
乾燥バジル少々
冷凍のシーフードミックスを使えば
簡単に作れますよ♪
■エックベネディクト～オリーブオイルで作るオランデーズソース～
イングリッシュマフィン 2枚
ベーコン（ハーフカット、発色剤不使用のものを使用） 8枚
エクストラバージンオリーブオイル 小さじ1
こしょう 少々
卵 4個
酢 50cc
水 4cup
卵黄 2個
レモン汁（国産を使用） 大さじ1
エクストラバージンオリーブオイル 50cc
粗びきブラックペッパー 少々
パプリカ 少々
パセリ 少々
バターの代わりにオリーブオイルを使った
オーランドソースのレシピや♪
スキンケア大好き@sukincareLIfe
植物由来のオイルには、アルガンオイル、ホホバオイル、ローズヒップオイル、椿オイル、マカダミアナッツオイル、オリーブオイルなど、たくさんの種類があります 。
2015-10-29
■きのこのオリーブオイル炒め
楽天レシピ：「きのこのオリーブオイル炒め 」より
しめじ1パック
舞茸1パック
エリンギ2本
にんにく1かけ
パセリ少々
CARMプレミアムオリーブオイル大さじ1
塩（プレミアムシーソルト）少々
しょうゆ小さじ1
こしょう少々
きのこの旨味をオリーブオイルで生かして
たっぷり食べましょう ♡
■塩麹とオリーブオイルのクリームシチュー
楽天レシピ：「塩麹とオリーブオイルのクリームシチュー 」より
EXVオリーブオイルLEGGERO大さじ3
小麦粉大さじ1
牛乳2カップ
玉ネギ半分
ジャガイモ2個
ベーコン3、4枚
鶏団子8個
塩麹小さじ1強
コンソメ小さじ1強
バターを使ってないので
あっさりとしたホワイトソースになるんやよ♪
■スペイン風オムレツ”トルティーリャ”
楽天レシピ：「スペイン風オムレツ”トルティーリャ” 」より
◇直径18cmくらいのフライパン1つ分
卵5個
やがいも中2個
ピーマン2個
玉ねぎ1/2個
CARMプレミアム・オリーブオイル1カップ
塩（プレミアム・シーソルト）少々
こしょう少々
オリーブオイルをたっぷり使った
スペイン風オムレツのレシピや♪
■ジャーマンポテト
楽天レシピ：「ジャーマンポテト 」より
やがいも2こ
玉ねぎ1/4個
ベーコン80g
オリーブオイル大1
にんにく1/2かけ
コンソメ顆粒小1
塩コショウ少々
パセリ適量
ほくほくのやがいもが美味しくて
お箸が止まりません♡
■牡蠣のアヒージョ♪
楽天レシピ：「牡蠣のアヒージョ♪ 」より
牡蠣8～10個
にんにく2片
アンチョビ2切れ
オリーブオイル大5
鷹の爪1/2本
パンを付けて食べて下さいね♪
たっぷりオリーブオイルが食べられるレシピや
■フランスパンwith オリーブオイル
楽天レシピ：「フランスパンwith オリーブオイル 」より
スライスしたパン（フランスパンなど）4~5切れ
オリーブオイル大さじ2～3
乾燥ローズマリー適宜
お好きなハーブで味付けすると
ぐっと美味しさUPです！
■タコのカルパッチョ
楽天レシピ：「タコのカルパッチョ 」より
お刺身用タコ200～300g
塩小1～2
ブラックペッパー小1～2
すりおろしニンニクorガーリックパウダー1カケ
オリーブオイル大1～2
レモン汁大1～2
パセリやバジルのみじん切り適量
白ワインとの相性ばっちり♪
オリーブオイルの風味がたまりません！
■☆付け合わせに♪温野菜のオリーブオイル炒め☆
楽天レシピ：「☆付け合わせに♪温野菜のオリーブオイル炒め☆ 」より
ブロッコリー1/3個
人参1/3本
かぼちゃ1/8個
いんげん7本
オリーブオイル大さじ3
塩コショウ少々
冷蔵庫にある野菜でアレンジ可能♪
野菜とオリーブオイルがあればOKな簡単レシピ
■オリーブオイルで簡単！キッシュのタルト台＊*
A 薄力粉 90g（135g）
A すりごま（白） 20g（30g）
A 塩 小さじ1/3（小さじ1/2）
オリーブオイル 大さじ2（大さじ3）
水 大さじ1（大さじ1.5〜2）
（） 深型で直径17cmの場合
キッシュはおもてなし料理としても◎！
中身はお好みでOK♪
■しらすとオリーブオイルのおにぎらず
あつあつごさん 1合
エクストラヴァージンオリーブオイル 大さじ1
釜揚げしらす 山盛り大さじ3
煎りごま 大さじ1/2
大葉 5枚
大判海苔 4～5枚
オリーブオイルとおにぎりの意外な組み合わせ！
これが良く合うのです♡
■雑穀とオリーブオイルの小さなパン
a）
・強力粉 230g
・製パン用雑穀ミックス 20g
・砂糖 大さじ1と1/2
・ドライイースト 小さじ1
・水（30℃くらい ）170cc〜
b〕
・塩 小さじ1/2
・オリーブオイル 小さじ4
（ あればエキストラバージンで ）
お家で簡単に作れるパンレシピ♪
オリーブオイルの風味が香るんや
■とんかつ ★オリーブオイル揚げ★
楽天レシピ：「とんかつ ★オリーブオイル揚げ★ 」より
豚ロース肉2枚
クレイジーソルト少々
薄力粉小さじ2～
卵白1個分
水小さじ1
パン粉大さじ3～
オリーブオイル適量
キャベツ３枚～
いつものとんかつレシピをオリーブオイルに変えるだけで
ぐっとヘルシーになるんやよ♪
■グリル茄子のオリーブオイル漬け
*茄子 4本
*ニンニク 1片
*鷹の爪 1個
*オレガノ 小さじ2
*塩 適量
*ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ 適量
*オリーブオイル 100～150cc
*パセリ 適量
茄子のうまみを存分に生かして、
茄子を贅沢に味わいましょう ！
■オリーブオイルと粉チーズで頂く♡洋風舞茸炊き込みご飯♪
米 2合
水 360cc
舞茸 1パック（約140g）
ブラックオリーブ あれば10粒（なくても可）
しょうゆ 小1
砂糖 小1
塩 小1/3
オリーブオイル トッピング（適量
粉チーズ トッピング（適量
ピンクペッパー トッピング（適量
ブラックペッパー トッピング（適量
オリーブオイルを使った、
ちょっと 変わった洋風炊き込みご飯レシピや
■卵もバターも使いません☆オリーブオイルときな粉のクッキー
薄力粉 80g
きな粉 20g
砂糖 30g
塩 ひとつまみ
ベーキングパウダー 小1/2
オリーブオイル 30ml
水 30ml
卵やバターを使わず、
体に良いヘルシーな材料で作りたんや♪
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