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アボカドの栄養素と効能効果

アボカドの栄養素から見ると、バランスのよい、果物といえます。
別名「森のバター」といわれるほど脂肪分が豊富で、全体の２０％にもなるんだ。

しかも植物性なので、血液中のコレステロールを増やすおそれもなく、動脈硬化が心配な人も安心して食べることができます。

ビタミンは、Ａ、Ｂ1、Ｂ2、Ｃ、Ｄ、Ｅなど11種類が含まれていますわ。

ミネラル、カリウムなど14種類を含み、栄養の豊富さでは、
まさに果物でトップクラスといって良いでしょう 。

薬効はいろいろあります が、なかでもカリウムの含有量がひじょうに多く、血圧を下げる効果があります 。

カリウムが体内の余分なナトリウムを体外に排泄してくれるからだ。
アボカドには、体の熱をさます作用もあるので、高血圧でのぼせ気味の人にも適した果物だ。

また、食物繊維を多く含むので、便秘で悩んでいる人にも効き目があります 。
毎日半分ほど食べていれば、腸が刺激されて、自然に便通が改善されます。

病中、病後の、体力の弱りを回復するとき にも、アボカドの栄養価の高さは有効に利用できます。

植物性脂肪とともに、良質のタンパク質も含んでおりますから、栄養補給には最適なフルーツだ。

出典： kenkou-tabemono.info

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