『生クリーム』deお家からレストラン。いつもと違う日の美肌リラックスレシピ
ビタミンAはトマトの8.7倍も含まれている「生クリーム」。スイーツのイメージが強いですが、生クリームは、普段のお料理にもちょい足しするだけでレストランのような口当たりと香りに。ちょっと 特別な日のご飯から普段のご飯まで、生クリームを取り入れるとおいしくなるレシピを紹介します。
“生クリーム”ってとてもんや
■実は栄養たっぷりでした
スイーツで使われるイメージの強い“生クリーム”。
太る原因になるものの一つだと考えがちですが、
「リラックス効果」や「骨の強化」などの効果が
あります 。
また、生クリームに含まれるビタミンAは
トマトの8.7倍あるのでお肌の保護にも効果が◎
身体に良いことがたくさんな生クリーム。
普段のごさんに取り入れられるレシピから
ちょっと 特別な日のレストランレシピまで
たっぷり紹介しちゃいますわ。
※砂糖を混ぜて食べた場合は糖の吸収率が
ぐんと上がってしまうので注意
生クリームにはこないな効果が
○骨の強化 (骨粗鬆症予防)カゼインホスフォペプチドがカルシウム吸収を促進☆
○免疫力強化
○自律神経機能調節
○リラックス効果
○高血圧予防
○感染症予防
○がん抑制
などなど
皮膚や粘膜、目を守り、感染症予防効果のあるビタミンAが、何とトマトの約8.7倍も含まれている。しかもビタミンAは脂溶性のビタミンなので、乳脂肪分と一緒にとれることで、吸収されやすいのも魅力だ。このほかカルシウム、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKも豊富。またカロリーは高めの食材だけど、生クリームに砂糖を加えると、糖の吸収率がグンと高くなるので、ご注意。
おうちごさん+生クリーム
■簡単なごさん編
楽天レシピ:「簡単リゾット!キノコのクリームリゾット 」より
『簡単リゾット!キノコのクリームリゾット』
材 料(1人分)
炊いたご飯茶碗 1杯
マッシュルーム 5個
シイタケ 2枚
バター 10g
ベーコン 2枚
生クリーム 100ml
塩 少々
ブラックペッパー 少々
粉チーズ 適量
玉ねぎ 1/4個
■パスタ編
楽天レシピ:「活海老のパスタ☆アメリケーヌソース仕立て 」より
『活海老のパスタ☆アメリケーヌソース仕立て』
材 料(4人分)
海老 (写真は頭は5個あります )4尾
人参 3cm
タマネギ 半分
生クリーム 150cc
にんにく 2個
パスタ(マカロニも入ってまっけど分量外4人分
酒 大さじ1
水 30cc
ローリエ 無くてもOK2枚
塩(こしょう) 小さじ2
楽天レシピ:「簡単♪グラタン仕立てのスパゲティー 」より
『簡単♪グラタン仕立てのスパゲティー』
材 料(1人分)
スパゲッティー 90g
バター 小さじ1
エリンギ 1本
シーフードミックス 50g
小松菜 少々
ホワイトシチューのルー 2皿分
生クリーム 大さじ2
クレイジーソルト 適量
とろけるチーズ、お好みでパン粉 適量
楽天レシピ:「具沢山!冷たいサラダカルボナーラ 」より
『具沢山!冷たいサラダカルボナーラ』
材 料(1人分)
スパゲッティーニ(ディチェコ) 85~90g
レタス 1枚
ぶなしめじ 1/3パック
パンチェッタ 10g
たまねぎ中 1/4個
卵(Mサイズ) 1個
塩麹 小さじ1
エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1/2
粉チーズ 大さじ2
生クリーム 大さじ3
塩麹 大さじ1
白胡椒 少々
あらびき黒胡椒 少々
あらびきガーリック 少々
塩麹 小さじ1
楽天レシピ:「余った生クリームでしめじとベーコンのクリームパスタ 」より
『余った生クリームでしめじとベーコンのクリームパスタ』
材 料(2人分)
バター 10g
ベーコン 3枚
たまねぎ 1/2個
しめじ 1/2パック
スパゲッティー 160g
水 350cc
コンソメ小さじ 1/2
生クリーム 100cc
塩、こしょう 少々
楽天レシピ:「明太子と生クリームだけ♪明太子クリームパスタ 」より
『明太子と生クリームだけ♪明太子クリームパスタ』
材 料(2人分)
パスタ 200g
明太子 100g
生クリーム 100cc
きざみのり 少々
オリーブオイルまたはサラダ油 大さじ1
水 2L
塩 小さじ2
■おかず編
楽天レシピ:「豆腐グラタン ラザニア仕立て 」より
『豆腐グラタン ラザニア仕立て』
材 料(3~4人分)
木綿豆腐 400g
ミートソース(レトルト品)2~3人前タイプ1袋
絹ごし豆腐 100g
白味噌 大さじ1
生クリーム 50cc
料理用チーズ 適量
オリーブオイル 適量
楽天レシピ:「塩豚のトマトソース仕立て。 」より
『塩豚のトマトソース仕立て』
材 料(2人分)
塩豚 300g
アボカド 1個
オリーブオイル 大さじ1
トマト缶 1/2缶
ニンニク(チューブ) 小さじ1
ドライタイム 小さじ1/2
塩 一つまみ
仕上げ用黒コショウ 適量
仕上げ用生クリーム 少々
楽天レシピ:「白菜とホタテのスープ仕立てクリーム煮 」より
『白菜とホタテのスープ仕立てクリーム煮』
材 料(3~4人分)
白菜 1/4
ねぎ 2本
帆立の水煮缶 小さい1缶
生クリーム(富士生クリーム缶) 80ml
塩 小さじ1
砂糖 1つまみ
白胡椒 少々
片栗粉 小さじ2
胡麻油 大さじ1
水 200ml
化学調味料無添加ガラスープ小さじ2
メインディッシュ編
楽天レシピ:「20分で本格ビーフストロガノフ 」より
『20分で本格ビーフストロガノフ』
材料(5人分)
牛フィレ肉 1.5センチ幅に切る300g
塩コショウ 肉下味少々
パプリカパウダー 肉にまぶす大さじ1と2/3
玉ねぎ 薄切り125g
マッシュルーム 4~6等分に切る15個
赤ワインビネガー 50cc
トマトペースト 13g
生クリーム 150cc
コニャック(ブランデー) 20g
バター 50g
塩コショウ 少々
パセリ 適量
楽天レシピ:「牛肉のグリーンペッパークリーム仕立て 」より
『牛肉のグリーンペッパークリーム仕立て』
材 料(4人分)
牛もも肉スライス 250g
小麦粉 適量
生クリーム 60cc
生グリンペッパー 3房
粉末コンソメ 小さじ1
塩コショウ 少々
にんにく 1かけ
バター 大さじ1
ブランデー 大さじ1
付け合せ(好みの野菜) 適量
副菜編
楽天レシピ:「生クリーム余ったら✧グラタン・ド・フィノア 」より
『グラタン・ド・フィノア』
材 料(1~2人分)
やがいも 中2個
生クリーム 大さじ2
溶けるチーズ 40g
塩 お好みで
黒胡椒 適量
楽天レシピ:「あったまるキノコ入りクリーム仕立てのロールキャベツ 」より
『あったまるキノコ入りクリーム仕立てのロールキャベツ』
材 料(3~5人分)
鶏もも挽肉 100g
パン粉 大さじ1
コンソメ 大さじ1
小麦粉 小さじ1
ナツメグ、パプリカ 少々
塩コショウ 少々
水 適量
バター 大さじ1
小麦粉 中さじ1
コンソメ 大さじ1
牛乳 200cc
生クリーム 50cc
きのこ 適量
楽天レシピ:「男爵芋の生クリーム煮 」より
『男爵芋の生クリーム煮』
材 料(4人分)
男爵芋 500g
生クリーム 300ml
塩 小匙1
ちょっと 特別なお家ごさん
たまにはこないな特別な日があっても良いはず。
生クリームを足すだけで本格的な料理に
なっ違うのやから、もう生クリームは
魔法の隠し味と呼んでも良いかも。
あなたなら、どうやって使う?