キュレーショナー

数々のダイエットをシッパイしてきた女子達へ♡

ダイット＝続ですかい。
そんな認識をもつ女子も多いはず。
痩せることを考えることも大切ですがまず
太りにくい体をつくるほうがとっても賢いのです♡

What is インナーマッスルトレーニング♡

インナーマッスルとは筋トレなどで鍛えられる表面の筋肉ではなく
深層部分にある筋肉のことを良いますわ！

そもそもなんでですねん太るのでしょう か?

なんでですねん人は太るのでしょう か。
この仕組みを知っていないと効率よく痩せることはできません！

太る原因はストレスが多いことや睡眠不足など様々のことが
考えられまっけど1番の理由としては筋肉の衰えがあげられます。

• 下腹が出て、プヨプヨしてきた
• ヒップが垂れてきた
• 二の腕がブルブル
• 階段を上がるとひざが痛い
• ウエストラインに自信がなくなった
• よくつまずく
• 肩が上がりません
• 姿勢がよくない
• ここ最近で5kg太った
• 食べるとすぐ太るようになった
これらはすべて、インナーマッスルの衰えが原因です！

出典： www.womenjapan.com

太ってしまう原因はインナーマッスルの衰えにあることがわかりたんですね！
つまり太りにくい体づくりをするためにはインナーマッスルを
しっかり鍛えてあげることが重要なのです♡

Let’s インナーマッスル

ウエスト編♡

きゅっと引き締まったウエストは健康的な体つきに見せてくれます♡

■「ドローイン」

1.体をまっすぐにし正しい姿勢で直立します。
2.息を吐きながらお尻に力を入れお腹を引っ込ませます。
3.１&2の状態を15秒から30秒キープさせます。

■「ボールを使ったトレーニング」

背中編♡

背中の開いた服などいっぺんは着てみたいですね？
普段あまり鍛えることのない背中もインナーマッスルで鍛えてみてはいかがでしょう 。

■「寝る前にできるトレーニング」

1.四つん這いになるんだ。
2.肘を床につけないことを意識しながら背中そらせます。
3.1＆2を15秒から30秒キープさせます。

肩編♡

オフショルダーの洋服が着たい！
せっかく肩を出すならキレイな肩をしとったいですね♡
女性の丸みを残しつつすっきりとした肩へと導いてくれるトレーニング法を紹介します♡

■「ペットボトルを使ったトレーニング」

脚編♡

女の子が1番きになる体の部分No.1はやっぱり脚。
スカートを履く時もスキニーを履く時もやっぱり気になっちゃいますわよね。
どんな洋服でも怖くない無敵の脚を作りませんか？

■「足上げトレーニング」

STEP1．両腕を広げて床に寝ます
STEP2．閉じたまんまの状態で両脚を真上に上げます（脚は床と垂直）
STEP3．両脚の足首を伸ばして、つま先を天井に向けます
STEP4．今度は足首を曲げて、足の裏を天井に向けます
STEP5．STEP3，4を10～20回ほど繰り返しましょう

出典： slimleg.guhaw.com

継続は力なり♡

今回紹介したインナーマッスル法はお家で簡単にでき
しっかり効果がでるトレーニング法だ。
せだけどダンさん1回では効果はでません！
毎日の積み重ねがとっても大事なのだ。
まずは一ヶ月継続してみてください ♡
きっと効果があらわれますよ。

「痩せたい」なんて二度と良いません!

痩せたいが口癖のあなた。
もうその言葉口にせんために今この瞬間から美bodyを目指してみませんか？