-6kgも夢やない?こんにゃく麺でダイエットレシピ!
食事の量を減らすのはストレスが溜まる。。。なら、おなかいっぱい食べてもカロリーが低いこんにゃく麺にしてみませんか??ただ、毎日同じレシピなんて飽きちゃいますわよね。ここでは様々なこんにゃく麺を使ったレシピをご用意いたしました 。さぁ、おなかいっぱい食べてダイエットしましょ♪-6kgも夢じゃないです!!
こんにゃく麺で冷やし中華
こんにゃく麺サラダ
心・身体・美容の法則@biyounohousoku
ちゃんとした食事は運動後1時間以降にしましょう 。ここでの食事は、ダイエット中やからとサラダやこんにゃくだけとかには絶対にせんこと。肉・魚・野菜・穀物とバランスよくしましょう 。強いていえば、炭水化物(米や麺)の量を減らし、脂は少なめにすることが運動後のダイエット食に効果的!
2015-11-14
肉味噌こんにゃくうどん
たまごスープ*豆乳入りこんにゃく麺
アンチエイジング薬膳♪豆乳入りこんにゃく麺を使った黒胡麻コングクス。
こんにゃく麺のサラダ素麺風
こんにゃく麺でトマトのかき玉にゅうめん風
糖質制限! こんにゃく麺でタイ風カレーのフォー♪
糖質オフ!すだちおからこんにゃく麺
ワカメ入りこんにゃく麺のサラダ♪
楽天レシピ:「ワカメ入りこんにゃく麺のサラダ♪ 」より
ワカメ入りこんにゃく麺のサラダ♪
材 料
ワカメ入りこんにゃく麺(タレつき)1袋
豆腐1/4丁
レタス1枚
トマト小1個
お酒のおつまみにもなるサラダだ。
具は冷蔵庫にあるもの何でもOK!
蒟蒻麺でヘルシー♪キムチわかめこんにゃくうどん♡
楽天レシピ:「蒟蒻麺でヘルシー♪キムチわかめこんにゃくうどん♡ 」より
蒟蒻麺でヘルシー♪キムチわかめこんにゃくうどん♡
材 料(1人分)
蒟蒻わかめうどん麺(おろしポン酢たれ付)1袋
おつまみ燻製たまご1個
キムチ大さじ1くらい
もみのり一掴み
いり胡麻小さじ1
ぷりっと食感♪
普通に美味しいから満足♪
こんにゃく麺と肉団子で中華スープ
楽天レシピ:「こんにゃく麺と肉団子で中華スープ 」より
こんにゃく麺と肉団子で中華スープ
材 料(4人分)
白菜1~2枚
人参細いトコ3cm
シイタケ1,2個
あればニラ(又は青ネギ1本)3本
水3カップ
中華だし(顆粒)大さじ2
酒大さじ1
醤油大さじ1
塩こしょう少々
水溶き片栗粉(片栗粉:水)小さじ1:大さじ1
ミートボール(冷凍)15個前後
こんにゃく麺1袋
ミートボールを使ってもカロリーが低いのが嬉しいですね。
野菜もたっぷり入れて体にも優しい!
☆糖質制限食☆こんにゃく麺のカルボナーラ風♪
楽天レシピ:「☆糖質制限食☆こんにゃく麺のカルボナーラ風♪ 」より
☆糖質制限食☆こんにゃく麺のカルボナーラ風♪
材 料(1人分)
しらたき180g
鶏肉(胸肉でもモモ肉でも)50g
卵1個
チーズ20g
コーヒークリーム2個(10g)
マヨネーズ大さじ1
にんにく1/2かけ
黒胡椒お好みで♪
こんにゃく麺がカルボナーラにもエライ身するんですね!!
味の変身を楽しめますね。
蒟蒻麺で懐かしい給食の春雨サラダ
楽天レシピ:「蒟蒻麺で懐かしい給食の春雨サラダ 」より
蒟蒻麺で懐かしい給食の春雨サラダ
材 料(2,3人分)
蒟蒻麺20グラム
きゅうり2分の1本
レタス4枚
人参3分の1本
ハム2枚
*醤油大さじ1弱
*辛子小さじ2
*酢大さじ1,5
*塩小さじ1
*塩こしょう少々
*サラダ油大さじ1
*ごま油大さじ1
いつもの春雨をこんにゃく麺に変えるだけ♪
懐かしい味わいだ。
韓国風こんにゃく冷麺
楽天レシピ:「韓国風こんにゃく冷麺 」より
韓国風こんにゃく冷麺
材 料(1人分)
こんにゃく麺150g
キュウリ1/4本
キムチひとつまみ
ハムまたは市販の焼き豚2枚
リンゴ1/4個
糸切り唐辛子ひとつまみ
固ゆで玉子1個
【スープ】
鶏ガラスープの素大さじ1程度
熱湯100cc
水200cc
醤油大さじ1程度
レモン汁小さじ1程度
酢大さじ1程度
砂糖小さじ1程度
みりん大さじ1程度
コチュジャン大さじ半分程度
ピリリとした味が美味しいんです!!
辛いのが好きな方はオススメや☆
簡単!こんにゃくチャー麺 カレー風味
楽天レシピ:「簡単!こんにゃくチャー麺 カレー風味 」より
簡単!こんにゃくチャー麺 カレー風味
材 料(1人分)
こんにゃく麺180g
豚肉100g
たまねぎ小1/2個
ピーマン小1/2個
赤ピーマン小1/2個
玉子小1個
【調味料】
サラダ油大さじ1
カレー粉小さじ1
めんつゆ大さじ1
塩ひとつまみ
こしょう適量
クミンシードひとつまみ
焼きビーフンをこんにゃく麺に変えていますわ。
カレーの辛みが身体を芯から温めてくれます♪
カレーうどん(こんにゃく麺)
楽天レシピ:「ヘルシー第二弾★カレーうどん(こんにゃく麺) 」より
カレーうどん(こんにゃく麺)
材 料(1人分)
ボディスタイリングヌードル1袋
添付のソース1袋
コチジャン少々
長ネギ(もしくは青ネギ)適量
いつものカレーうどんよりもですかりのカロリーダウン!!
罪悪感なしで食べれますね。
冷たいだしでいただくこんにゃく麺、焼きナスのせ♪
楽天レシピ:「冷たいだしでいただくこんにゃく麺、焼きナスのせ♪ 」より
冷たいだしでいただくこんにゃく麺、焼きナスのせ♪
材 料(2人分)
こんにゃく麺350g
ナス1個
ミョウガ1個
大葉適量
ショウガ適宜
【だし汁】
だし(昆布と鰹)300cc
うすくち醤油適宜
みりん適宜
暑い夏に食べたくなるんだ。
冷たくて美味しい!
こんにゃく麺で生春巻きサラダ
楽天レシピ:「こんにゃく麺で生春巻きサラダ 」より
こんにゃく麺で生春巻きサラダ
材 料(2人分)
こんにゃく麺100g
乾燥生春巻き2枚
パナムエビなどの小エビ6尾
キュウリ1/4本
にんじん1/4本
サニーレタスまたはレタス1/2枚
万能ネギ1/2本
市販のスイートチリソース適量
市販のごまだれ適量
野菜もしっかり摂れて、カロリーも抑えつつダイエットの効果的!!
タレで変身をつければなお良し!
ヘルシー蒟蒻麺
楽天レシピ:「夜食でもOK!ヘルシー蒟蒻麺 」より
夜食でもOK!ヘルシー蒟蒻麺
材 料(3人分)
蒟蒻麺1個
☆白菜3枚
☆人参3cm
☆シメジ2分の1
☆豚バラしゃぶしゃぶ用100g
ほうれん草1株
オリーブオイル大さじ1
水400cc
ウエイパー大さじ1
鶏がらスープの素小さじ1
胡椒少々
お野菜をたっくさん入れてください ね!
夜にお腹が空いてもコレならOK!