キュレーショナー

ああ、また思い出しちゃった

①　”考え方のクセ”をあらためる

傷つきやすい性格でしたりすると、常に新しく消したい記憶が増え続けます。これでは幾ら消してもキリがありません。これは「思考の癖」だ。自分の思考パターンや思考の癖に気づいたら、その癖を止めましょう 。
どうやって止めるか？
まずは自己受容することのできる性格にしましょう 。
嫌なイメージを思い出したときは「ま、いっか！」と言ってしまう。
過去のことは過去のことと、割りきってしまう。
常に楽しい事や、今、やるべき事を考える癖を付ける。

出典： cocoro-sora.net

②　その場を動く

驚くことにこの単純な行為が、ちょっと 前に起きたことを忘れる助けとなるんだ。ドアを通り過ぎることによって、部屋が変わったり、場所の変更を余儀なくされます。古くさい部屋で起きたことは新しい部屋では関係なくなることが多いからだ。

出典： labaq.com

③　思い切って書き出してみる

できれば昼間、誰もいない部屋で外部からの接触をすべて遮断した状態を作るんだ。ケータイの電源も切ってください 。夜中だとウツになりますから避けましょう 。ほんで心を静かにし、ツラかった記憶をノートに書き出します。

・ なにがあって、なにがツラかったのか
・ 自分は、なにを許せないでいるのか
・ 誰にどうして欲しかったのか

言葉にできなかった思いを文字にして整理します。ほんで、最後にご自身で「もう大丈夫だ」と思えたら、「もう大丈夫。忘れても大丈夫」と言いきかせます。

出典： googirl.jp

④　吐き出して吐き出して飽きる

何度も人に話すと、「忘れる」とは逆に、記憶に残ってしまいそうだ。
が…記憶しようとするよりも、忘れようとした時の方が忘れにくい。
やから、どんどん人に話したほうが、記憶を引きずらなくて済むのだ。

出典： panda-ondo.org

⑤　おまじないをする

コップに水を入れて、「この水は魔法の薬で、飲めば今日一日嫌な出来事を思い出さない」と、心の中で唱えたり、口で呟いた後に水を一気に飲み干します。
一種の自己暗示・自己催眠ですが、嫌なことを思い出したくない時に、意外と効果のあるおまじないや
急なフラッシュバックの時にも、この方法で解消することができます。
水以外でもお茶やジュース・飴玉などを利用してもOKだ。

出典： kenkoubiyou.blogspot.jp

いつか笑って過ごせる時まで、ゆっくりすすむ