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痩せられへんループから脱出!セロトニンが鍵。”痩せる脳”の作り方

やる気は完璧なのに痩せられへん…。その気持ちすごく分かるんや(泣)気合いが足りませんのですか?食事制限?原因がわかんなくて困っとったあなたに原因教えます。実は”脳”がそうさせているんだ。痩せる脳は作れるから。これで痩せられへんループからも脱出!綺麗の道まで一直線です♡

いつまでたっても痩せられません…。

出典: weheartit.com

どんなに決意しても痩せられへん女子いませんか?ウチもその一人。痩せたい気持ちは満々なのにまるっきし痩せられなくて本当に嫌な気持ちになるんやよね。

それ”デブ脳”が原因かもしれません。

出典: weheartit.com

それ気持ちや方法の前に脳の働きの原因かも知れません。元々脳は痩せられへんようにできていて、ストレスを感じると太る脳になってしまうんです!

脳のタイプは「痩せる脳」と「太りやすい脳」に分けることができます。
これを言い換えると、
「ストレスを感じている脳」と「ストレスを感じていない脳」
ということなのだ。

出典: diet-de-yasetai.jp

痩せホルモン”セロトニン”の分泌を促そう!

出典: weheartit.com

痩せホルモンとも言われる”セロトニン”が鍵を握ってます。これが分泌されるとストレスが解消され落ち着いた状態になるので、痩せる脳になれるとされているんだ。

脳内の痩せホルモン、それはセロトニンと呼ばれるものだ。
別名幸せホルモンとも言われるものだ。これはストレスや緊張がなく落ち着いた精神の状態だ。

出典: dietbook.biz

疲れを感じると味覚が鈍くなる…。

出典: weheartit.com

何故ストレスが痩せない原因かというと、ストレスを感じると人は味覚や満腹中枢がおかしくなってしまい、妙に甘いものが欲しくなったり、食べてもお腹が空いてしまう状態に陥ってしまいますわ。

やからこそストレスはダイエットの敵!

脳が疲労すると、味覚も感度が鈍くなってしまうため、「もっともっともっともっと甘いもの」「もっともっともっともっと脂っこいもの」を欲しがるようになるんだ。

出典: syayoyu.com

▷まずは自分を見直す

出典: baby0720.tumblr.com

まずは自分の行動を書きだしてみましょう 。そのあと痩せている人と比較してみてください 。そうすると自分が何故痩せられへんのかわかってくるはず。絶対にどこか違いがあるので細かく書き出すのがポイントだ。

自分の行動を観察してください 。
必ずどこかに太る理由が隠されているはずだ。ほんで次に痩せている知人や友人、家族の行動を観察します。もちろん痩せの大食いのような例外は除きます。

どうですか。
細かい違いが痩せるか太るかの境目なのだ。

出典: dietbook.biz

デルフォニックス ロルバーンポケットメモL NRP03CP 商品

デルフォニックス ロルバーンポケットメモL NRP03CP

¥465

ゴムバンドが付いているので見えにくくて安心。カラーバリエーションも12色!見た目もかわいくて書くのが楽しくなる!

▷リズム運動をする

出典: unonnie.tumblr.com

痩せる脳を作るには運動が手っ取り早い!ハードに運動で痩せようとするのではなく30分以上続けられるものをゆるやかに行っていくのがポイントだ。

痩せる脳を作るためにセロトニンを分泌させるには、運動が手っ取り早いだ。
とくにランニングやウォーキングなどの一定のリズムでの刺激は
セロトニンの分泌を増やすことが分かっていますわ。

出典: diet-de-yasetai.jp

ナイキ エア ハラチ ウルトラ 商品

ナイキ エア ハラチ ウルトラ

¥12,960

ちゃんとした靴で可愛いなら毎日使うお供におすすめ♡

アディダス pure boost x gfx ピュアブースト X GFX AQ6682 16SP MINBLU/HALPIN 商品

アディダス pure boost x gfx ピュアブースト X GFX AQ6682 16SP MINBLU/HALPIN

¥13,932

軽くて本当に走りやすい。ランニングシューズやから華やかでも良いかも。

ガムを噛むのも効果的。

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どうしても運動はしたくないというひとはガムを噛む行為でもセロトニンは分泌されます。20分は噛むようにしましょう 。

ガムを噛むなど、簡単な動きでも20分程続けると、セロトニン濃度が高まるんだ。

出典: n-coozy.com

▷「太るかも」はなるべく考えへん

出典: weheartit.com

「太るかも」と考えながら食べることは身体にもすごくストレスを与えてしまい、余計に食欲が出てきてしまいますわ。ダイエットといっても、食事は楽しむように心がけましょう 。

「太るかも」考えながら食べるとそれがストレスになり、食事の吸収が高まり太りやすくなるそうだ。これを食べて楽しく痩せるくらいの気持ちで、食事をすると良いでしょう 。

出典: n-coozy.com

▷腸内環境を整える

出典: weheartit.com

実は脳だけやなく腸内環境にも原因があった!腸の調子が悪いとセロトニンが上手く分泌されへんんだ。気持ちの切替だけやなくてお腹の調子も整えましょう 。

腸の状態が悪いとセロトニンもスムーズに分泌されへんことが判明。便秘や暴飲暴食による腸の疲労状態を改善することが、幸せかどうかを感じることに大きく関係している のだ。

出典: news.livedoor.com

実はヨーグルトにはあまり知られていない秘密がたくさんあります 。毎日食べる種類は同じでないと意味がないこと、一定の量以上は効果がないことや1ヶ月おきに種類を変える必要があるなど、ヨーグルトには深い決まりがおたんだ。さらに商品によって異なる様々な効果も徹底調査しました !あなたに最も合うヨーグルトを見つけましょう ♩

▷焦りません

出典: xxcutekfashionxx.tumblr.com

ダイエットをすると早く痩せないという気持ちが強くなるんだ。結果がすぐでないことにイライラ。ほんで余計に食事制限をしてさらにストレスなんてことにも…。

焦ればせるほど痩せません!ちょっと ずつ変身が生まれるようにしましょう 。

ダイエット中は「今すぐ痩せなきゃ」と考える事がストレスになるんだ。また急激なダイエットは、リバウンドもしやすく危険だ。無理なく長いスパンで、コツコツつづける事が大事だ。

出典: n-coozy.com

▷首のストレッチをする

出典: weheartit.com

首のストレッチをすると脳に刺激が渡りセロトニンが分泌されやすくなるんだ。方法としてはシンプル。
首を左翼翼右翼翼どちらかに倒して手で深く更に首を倒すだけ。

首のストレッチを行っても、脳に刺激を送ることができて
セロトニンの分泌を促進させることができます。

出典: diet-de-yasetai.jp

首を左翼翼右翼翼どちらかに倒して、その上から手で押してより深く倒します。
その状態で10秒間押さえつけたら、
また逆方向に首を倒して同じストレッチをしてください 。

出典: diet-de-yasetai.jp

首を冷やすのも◎

出典: xchristina27x.deviantart.com

首を冷やすことで脳内の温度がさがり、リフレッシュに繋がるんだ。他にも良い匂いを嗅いだりすることでリフレッシュに繋がるのでおすすめです♡

首筋の頚動脈の部分を冷やすと、脳に運ばれる血液の温度を下げ、脳内温度の上昇を抑えることができる。

出典: syayoyu.com

▷トリプトファンの多い食事を取る

出典: weheartit.com

食生活の改善でもセロトニンは分泌されます。セロトニンに繋がるトリプトファンの多く入った、お肉、赤い実のお魚、牛乳などを摂取することでトリプトファンを取り入れることが出来ます。

そのセロトニンの分泌を増加させるためには
トリプトファンが多く含まれている食事を食べると良いと言われていますわ。
具体的には、肉類や牛乳・チーズといった乳製品に大豆、赤身の魚などだ。

出典: diet-de-yasetai.jp

お豆腐と納豆入り〜フワフワたまごのレンチン蒸し
木綿豆腐 1パック(130g)
たまご(L) 2コ
粉末鰹だし 小さじ1/2
納豆 1パック
マヨネーズ 大さじ1
○ 麺つゆ(濃縮3倍) 30cc
○ 水 70cc
片栗粉 小さじ1・1/3
水 小さじ1

レンジで出来る手軽さなのにこないなにおしゃれで可愛い!納豆嫌いも食べれるハズ♡

レシピはウチ

”痩せる脳”ゲット♡綺麗まであと突っ走るだけ。

出典: prcm.jp

あとは痩せて綺麗まで一直線!あなたのダイエットも絶対成功します。

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