"全身痩せ"が叶っ違う?次に取り組むのは30日スクワットチャレンジで決まり♡
アメリカで大流行中の30日間スクワットチャレンジ。30日間スクワットをし続ければ全身痩せが健康的に実現でき違うというもの。本日この時まで結果が出てこなかった人でも1週間もすれば結果が出てくるのだとか….。辛くてもこの結果!歯をくいしばって取り組んでみる価値ありや◎
決意しても続ですかい…
ダイエットは毎日のように決意する!
もう食べない!
毎日筋トレする!
ランニングも5km走る…
それなのに1週間後にはなかった話になんていうことは他人事じゃないはず。
やっぱり、結果が出るかわかりませんのに努力するのってきついですね。
結果の出ないダイエットなんてしたくないんだけど!
結果がすぐに出ないなんて頭の中ではわかってる!
だけどやっぱりすぐ出て欲しい!
結果が出たら、頑張れる!!!続けられる!!!
…うんうんと頷いたあなたにオススメしたいダイエット、あります 。
それが30日間スクワットチャレンジ!
3日スクワット1日休みを繰り返し、日を追うごとにスクワット回数を増し最後の日は250回スクワットをするチャレンジ!
肝心な結果は?見てください ビフォーアフター!
ウチの方はお子さんを産んでからスクワットチャレンジを始めたそうや♪
お尻があがっているのが、目に見えてわかるんですね!
お尻が1cmあがるだけで足が3cm長くなるとも言われていますわ。
ヒップだけやなくウエスト周りにも効果があるのがこのスクワットチャレンジ!全身に効果があるなんてとてもですね!
やり方を間違えてたら意味ない…スクワットの正しいhow to!
出典: dietsite.biz
正しい形でスクワットをこなさないと意味がないんだ。
そのためにまず始めにしっかりとスクワットの形を覚えていきましょう !
丁寧に1からスクワットについて教えてくれます!
間違いも教えてくれるので、自分のスクワットと照らし合わせて見てみましょう ♪
つまさきを外に向けたり、細かいトコにもしっかり従ってスクワットをしていきましょう !
間違えたやり方は怪我にもつながるんやよ。
スクワットはとにかくとても!
でも、なんでスクワットなの?
という疑問もあると思います !
そんな疑問も解消して万全の体制でのぞみましょう ♪
人間の筋肉の中で最も大きい筋肉は大腿筋(太もも部分の筋肉)。
大腿筋はお尻からひざまでの筋肉。
身体の筋肉の実に半分を占めていますわ。「筋肉が増えると基礎代謝が増加するので、太りにくい体になる」
というのは誰でもご存知でしょう 。相対的に少ない部分の筋肉を鍛えるより、元々大きい大腿筋を強化する方が楽にダイエットができます。
出典: xbody.org
全身の筋肉量の60%~70%が下半身に集中していますわ。
つまり、筋肉量の分布を考えると、代謝を良くして痩せるためには下半身を鍛えるのが
最も効率的で無駄のないトレーニングだと言えますね。
例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ、腹筋500回の運動量が、なんとスクワットなら15回やんでしまうのだ。
「腹筋500回=スクワット15回」といえます!!
出典: www.refco.ne.jp
つまり効果のある部分を、効率よく鍛えてることになるんですね!
よく、筋肉がむきむきになってしまいませんかと心配になる方もおるけどダンさん心配ご無用です!
相当のトレーニングを積まない限り腹筋が割れたり、筋トレで足が太くなったりすることはないんです!
綺麗を作るのは体重でもカロリーなどの数字じゃない!
いかがでしたか?
ちびっとトレーニングはハードだけど食事制限や体重など数値を気にせんと自分のカラダを綺麗にしていくってとても素敵ですね。
スクワットチャレンジ、挑戦して憧れのbodyを手に入れましょう ♪