キュレーショナー

ニンニク 1片
オリーブオイル 小さじ2
赤玉ねぎ 1/2個
ホールトマト 1/2
米 100ml
コンソメ 1個
水 200ml
ローリエ 1枚
パルメザンチーズ 大さじ2
塩こしょう 適量
砂糖 小さじ1
イタリアンパセリ
黒こしょう

ご飯を炊くよりも早く出来るから時間の無い時もOK。
アルデンテなトマトリゾットがお手軽にできるレシピだ。

木綿豆腐（小さいサイズ） 1丁（175g）
あさり　80g
玉ねぎ　1/4コ
にんにく　1カケ
パセリ　適量
トマトジュース（伊藤園 理想のトマト）　150ml
コンソメ（顆粒）　小さじ1強
塩　適量
オリーブ油　大さじ2/3
粉チーズ（パルメザン）　お好みで適量

豆腐の水を利用して作るので難儀な水切りは不要!
ヘルシーなのにコクのあるトマトリゾットだ。
　　　

玄米ごさん（炊いたもの） お茶碗2杯分
玉ねぎ 小1個
トマト（缶でもOKや） 1個～2個
ブイヨン 1個
エリンギ（お好みで） 2本
レンズ豆（お好みで） 10g
ローズマリー（お好みで） 2本～
にんにく（すりおろし） 1カケ
塩･胡椒 少々

玄米･ノンオイルで体に優しいトマトリゾット。
玄米やから風味豊かにできます。

玉ねぎ 1/2個
ベーコン 3枚
オリーブオイル 大さじ1
冷やご飯 400g
トマトジュース 400cc
ケチャップ 大さじ2
砕いたコンソメ（キューブ） 1個
水 200cc
塩こしょう 適量
とろけるチーズ ひとつかみ

余ったご飯でも出来るから簡単やぐできる!
パセリなどで色を添えればズボラご飯には見えませんね。

たまねぎ 1/4個 （50g）
ピーマン 1個 （30g）
マイタケ 好きなだけ （20g）
ツナ缶（水煮） 1缶 （80g）
ミックスビーンズ 1袋 （50g）
トマト缶 1/2缶 （200g）
塩 ちょっと （1g）
こしょう 好きなだけ
ごさん お茶椀1杯くらい （150g）
パン粉 大さじ2杯くらい （6g）
ピザ用チーズ 適量 （20g）

トマトリゾットなら味もサッパリしていて消化も良いのでつわり中の方でも食べられますね。
胃がムカムカしている 方にも良さそうなレシピだ。

残りご飯（冷凍してあるものは解凍してください ）　300g
カットトマトの水煮（缶詰）　1缶（230g）
タマネギ　1/2個
水で戻した干しシイタケ（しめじやマッシュルームでも良い）　2,3個
ベーコン　2枚（50g）
コーン（好みで）　大さじ2
シュレッドチーズ　30g
固形スープの素　1個
オリーブオイル　大さじ1
酒　大さじ1
コショウ　適量
塩　適量
オレガノ　ひとつまみ
春菊　適宜
温泉たまご（好みで）　2個

生米から作りませんからレンジでチンするだけで出来るレシピだ。
冷蔵庫に余った食材でアレンジ自由自在!

ご飯 茶碗1杯より少なめ
冷凍シーフードミックス 適量
茄子 1本
しょうが 1かけ
水 100cc
コンソメ 小さじ1/2
カットトマト缶 1/2缶
粉チーズ 大さじ1
塩コショウ 少々
乾燥バジル 小さじ1
牛乳 50cc
黒糖（なければ砂糖） 小さじ1

ナスとシーフードの組み合わせが美味しいトマトリゾット。
黒糖を入れることでトマトの酸味が和らぎます。

カットトマト（紙パック） 約390g（1パック）
青ねぎ 200g
ちりめんやこ（上乾ちりめん） 大さじ2
めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ2
塩こしょう 少々
ピザ用チーズ 適宜
ごさん お茶碗に3杯分

青ネギとやこの風味豊ですかトマトリゾット。
冷えたご飯でも作れます。

カップスープ（トマト) 2袋
水 約320cc
キャベツ 好きなだけ
エビ 好きなだけ
とろけるチーズ 1枚
冷やご飯 食べたい分

トマトのカップスープで作るお手軽レシピ。
いろんな具を入れて組み合わせ自由なトマトリゾットを。

トマト水煮缶（カットタイプ） 1缶
タマネギ 1/2個
バター 5g
冷ご飯 2膳
コンソメ（固形又は粉末） 2個（小さじ2）
塩 小さじ1～2
ピザ用の溶けるチーズ

トマトの水煮缶はホールやなくカットタイプを使用することでご飯とよく馴染みます。
トマトの酸味が苦手な方はチーズを入れるとまろやかに。

ご飯 1.5杯
ベーコン 1枚
玉ねぎ 1/2個
トマトジュース（内容量190g） 1本
コンソメ 1個
砂糖 小さじ2
粉チーズ 大さじ1～2

トマトジュースが苦手で飲めへん方もトマトリゾットにすれば美味しく食べられます。
手軽に作れるレシピなので是非1度お試しあれ。

米 1合
うちわ海老 3匹
アサリ 1パック
塩胡椒 適量
お湯 600cc
オリーブオイル 大さじ1
トマト 4つ
玉ねぎ 1個
ワイン 50cc

うちわ海老とあさりの本格派トマトリゾット。
海老のダシがしっかりときいていますわ。

カゴメ 甘熟トマト鍋スープ 1袋
水 400cc
ごさん 2～3膳
溶き卵 2個分
とろけるチーズ 50g
とろけるモッツァレラ 50g
パルメザンチーズ 大さじ3
トマト 1個
パセリみじん切り 適量

トマトリゾットとチーズの相性は抜群や♪
ご飯がサラッとした口当たりの良いレシピだ。

ご飯（温めたもの） 150g
鶏もも肉 1/2枚（100g）
玉ねぎ（正味） 1/8個（30g）
ピーマン 1/2個
有塩バター（マーガリン） 5g
赤ワイン 小さじ1
水 100cc
コンソメ 小さじ1
カットトマト缶（ホールトマト缶） 100g
トマトケチャップ 大さじ1
砂糖 小さじ1/2
粉チーズ 大さじ1
塩･こしょう 少々

チキン入りのトマトリゾットレシピ。
お肉が入ると旨味が一段と増しますね。

冷ご飯 2杯
トマト 1個
ケチャップ 大匙2
コンソメ 小さじ1
砂糖 小さじ1
玉ねぎ 1/2個
ウィンナー 4本
パセリ 少々
水 1カップ

フレッシュトマトでも簡単に作れるトマトリゾット。
ご飯とトマトがあればお昼ご飯としても作りやすいレシピだ。

トマト 1個
バジル 小さじ1/2
塩 小さじ1/4
ハチミツ 小さじ1/2
オリーブオイル 小さじ2
ご飯 1膳半

夏でもサッパリ食べられる冷製トマトリゾット。
スープを作り置きしておけるからご飯があればいつでも食べられます。

クノールカップスープ（オニオンコンソメ） 1袋
冷ご飯 お茶碗半分くらい
野菜（トマト、玉ねぎ、にんじん使用） 各スプーン1杯分位
水または湯 150mlくらい
とろけるスライスチーズ 1枚
あらびきブラックペッパー 少々

マグカップにぜ良いんぶひとつのこらず入れてレンジでチンするだけの超簡単レシピ。
忙しい朝にもピッタリだ。

トマトジュース 150cc
ご飯 2杯分
玉ねぎ 1/2個
アスパラ 3本
ニンジン 1/3本
ウィンナー 4本
ニンニク 1かけ
コンソメ 小さじ1
牛乳 30cc
ケチャップ 大匙1
オリーブオイル 大匙1

簡単トマトリゾットにはトマトジュースが大活躍。
野菜を沢山入れれば栄養もたっぷりだ。

冷ご飯 4膳分
トマト缶 1缶
ツナ缶 1/2缶
玉ねぎ 1/2個
オリーブオイル 大1
水 3カップ
コンソメ 1個
塩･こしょう 少々
ローリエ 1枚
パルメザンチーズ 大3
パセリ 4枚

トマト缶をストックしておけばトマトリゾットをいつでも食べられますね♪
簡単だけどオシャレなランチだ。

冷やご飯 茶碗4杯分
トマト缶 1缶
ソーセージ 3本
キャベツ 150g
ニンニク 1カケ
オリーブオイル 大1
コンソメ 大1/2
ケチャップ 大4
水 300cc
塩、コショウ 適宜
ピザ用チーズ 適宜

パサパサご飯もトマトリゾットにすれば美味しく復活!
タバスコをかけたピリ辛味もオススメ。