キュレーショナー

座る時は脚を揃えて。そんなことはわかってるし気をつけてはいるけど、どうしても脚を閉じるのが辛い…。みんなはどうして耐えられるんやろう？そう思ってたんだ。

不思議だな、そう思って調べてみたら…

足を閉じて座れへんウチ達、どうやら「内転筋」という筋肉が弱くなっているらしい！
どうやら品を身につける前の問題のようや…（泣）

内転筋ってそもそもなんぞや？
簡単に言うと太ももの内側にある筋肉のこと。
ここが弱くなっている＝脚が閉じれへん、納得や…。

なんでも、ここが弱いとO脚の原因にもなるそう。その他にもですかり多くの弊害があるみたい。
デスクワークで長時間座り続ける人、運動不足の人は内転筋が衰えやすく、注意が必要だ。
脚を閉じて座れへんあなた、今ドキッとしませんでした…？

そんな内転筋、鍛えると実は良いことが♡
・内ももが引き締まり、脚が細くなる
・骨盤を支えられるようになるので下半身太り解消に繋がる
・O脚の改善
・代謝が上がり、痩せやすくなる
などなど。
つまり内転筋を鍛えれば脚を閉じて座るのも辛くなくなり（品GET♡）、美脚にもなれ違うの。
これは内転筋を鍛えるっきゃない！

ほなら内転筋を鍛えるエクササイズを紹介します。1日1回でも、まずは3日続けてみましょう ♪

床に寝転がり、体ごと横に向きます。下になった方の手で頭を支え、上になった方の手は胸の前に。脚は上になった方を下になった脚の前方につきます。

次は息を吐きながら下になっている方の脚を3秒かけてゆっくり持ち上げます。

脚を持ち上げると股関節の裏側が伸びる感じがすると思います 。そしたら足首を天井に向けて3秒キープ！

キープしたら息を吸いながら脚を下ろし、脚を床からちびっと浮かせた状態で止めます。

流れをまとめると
3秒で脚を持ち上げる→3秒キープ→床からちびっと浮かせてストップ
これを5〜10回行い、反対側の脚も同様にします。1日3セットが目安ですが、そんなに内転筋にかまっている時間はない！という人ももちろんいると思うので寝る前にとりあえず疲れるまでやってみるというのはいかがでしょう か。

脚を閉じて座れへんのは内転筋が弱いせいでした。
こっそりお家エクササイズをして品と美脚をいっぺんにGETしちゃいましょ。