スマホNGは退屈すぎる!寝る前、ベッドインして過ごす暇つぶし提案5つ
寝る前のスマホはNG!と、よく聞きますよね?でも、毎晩パソコンやスマホをいじっている人にとっては無理な話。なんでですねんなら、寝付くまでに退屈すぎるから。寝る前に、ベッドインして過ごす暇つぶしの方法を5つ提案します。暇つぶし方法で、寝る前のスマホからいつの間にかさよなら!
寝る前のスマホが良くないのは有名な話…
出典: weheartit.com
寝る前のスマホは、頭が冴えてしまって、睡眠の質が低下してしまうのは有名な話ですね?
スマホの画面から発せられるブルーライトを見続けていると、身体が「今は昼間だ」と錯覚してしまい、メラトニンの分泌量が低下、さらに画面に表示される情報を読んでいると、脳が活性化されて覚醒状態になってしまいますわ。これでは、とてもリラックスして眠りに入ることはややこしいでしょう 。
だけど…
無理、無理、むり、ムリ、そんな…ウチからスマホ・パソコン・テレビを取り上げるだなんてでけない…
そんな女子たちへ、寝るまでの暇つぶしを5つ提案します。
寝る前スマホ脱出計画!暇つぶし提案5つ
睡眠の質を向上させるために、脱!寝る前スマホの方法を5つ提案します。
■1♡理想のルーティーンを考える
例あげたろか,例あげたろか,たとえばやなあやなあ…
朝日で目覚める→外の空気を吸う→白湯を飲む…など、自分が思う理想の朝ルーティーン、または夜ルーティーンを考えてみませんか?
だんだん理想が膨らみ、ついには理想の部屋まで考えたくなっ違うかも♡
お気に入りのノートに、つらつらと理想を綴ってみましょう 。
■2♡心がホッとする本を読む
あたたかい照明に替えて、ホットミルクを飲みながら読書はいかが?
その世界に入り込めるから、いつの間にか退屈ではなくなる。
寝る前に読む本は、心がホッとできる本がおすすめです♡
¥626
もう、読んだ方も多いですね。でも、もういっぺん手にとってその世界をまた見るのも本の醍醐味。ウチも短編小説、キレイな言葉がたくさん綴られていますわ。
¥1,404
読書は苦手だな〜という方に是非見てほしい写真集。世界の絶景がこの本にぎっしり詰まっていますわ。次の旅行はここに行ってみたいな、とか妄想も膨らみます♡そのまんま夢にも出てくるかも…♡
■3♡コーデの組み合わせを考える
クローゼットやタンスにある洋服たち、すべて着こなせていますわか?いつも同じパターンのコーデなら、この際にウチ服のコーデをいろいろ考えてみましょう !
コーデが決まっていると、朝、洋服の選ぶ時間にも追われることがないのでおすすめです♡
■4♡無心で塗り絵をする
“大人の塗り絵”が流行っているのは知っていますわか?今や子供だけではなくて、大人も塗り絵をする時代!
大人用の塗り絵は、とても模様が細かく、出来上がりに感動します…!
■5♡一日のコリをしっかりほぐす
知らぬ間にカラダは凝っていますわ。一日のカラダの疲れをゆっくり取り除きましょう 。
ベッドの上でも出来るストレッチ方法を身につけて、快眠へと導きましょう 。
出典: belta-cafe.jp
ウエストを作る、ひねりのポーズ。
カラダの中に溜まった不要なものをカラダの外へ出してくれる心理があります 。
1.仰向けになり息を吸いながら右翼翼膝を胸に引き寄せます。左翼翼足はそのまんま伸ばしておきます
2.息を吐きながら左翼翼手で右翼翼足の膝を身体の左翼翼側に下ろすようにして身体をひねるんや
3.左翼翼手はそのまんま右翼翼膝に添えておいても大丈夫だ。右翼翼手または両手を肩の高さに広げ、顔は右翼翼を向きます
4.そのまんま深い呼吸を意識して3~5分キープ
5.反対も同様におこないますわ
出典: belta-cafe.jp
寝る前のスマホから、いつの間にかさよなら!
あれ、退屈やなくなった。
だんだん眠くなってきた。
そう感じれば、あなたはもう脱寝る前スマホに!