負けるな乙女！言い訳でけない”生理中の眠気”をとことん撃退プロジェクト
大事な仕事や試験など言い訳でけない場面で襲ってくるのが”生理中の眠気”。この生理中の眠気のせいでさらさら集中できなかった…なんて経験のある人はいませんか？実は貧血や精神的な症状が原因でしたというワケだ。大事な場面でもうシッパイしたくない！そんなあなたに捧ぐ生理中の眠気をとことん撃退プロジェクト！
だって（生理中でしたんだもん）…！
出典： weheartit.com
…と言い訳したくなるときあります よね。
本当は集中したいのに、
生理中の眠気に負けてしまいつい…。
集中力が必要な大事な場面で
もう後悔したくない！
そんなあなたに捧ぐ、
生理中の眠気撃退プロジェクトをご案内。
まずは眠気の原因を探ってみよう！
■（原因1）貧血
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貧血状態になり脳にまで酸素が巡りにくい状態に。
どっとくるあの眠気は生理中では
仕方のないことのようだ。
貧血になると、体のいたる所に酸素が行き渡らず、体の機能が低下し、体が休息を必要とするために眠くなることがあります 。
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■（原因2）夜に熟睡できていないから
わいちゃんと熟睡してるよ？
という人でも実は脳や体ではしっかりと睡眠がとれていない状態になってしまっているそうだ。
生理中は基礎体温が下がっている状態だ。体温が下がると人は熟睡でけない状態になるんだ。生理中は基礎体温が下がる事により、自分では気づですかいうちにいつもよりも熟睡できていない可能性があるのだ。なので、生理中は眠気が強くなるのだ。
（原因3）精神的な状態
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生理中ならではの悩みの一つ
“イライラ”、”モヤモヤ”。
日中の緊張状態が夜の熟睡を妨げている原因の一つとも言えます。
生理前は生理中によくイライラやいつもよりも気分がすぐれなくなる人も多いでしょう 。そういう人はいくら眠くてもストレスや生理による精神的症状で自分が思っている以上に熟睡できていないくらいに体が緊張している ことが考えられます。
今こそ生理中の眠気を撃退しよう！
■対処法1▷▷仮眠を取ろう
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1時間～2時間くらいなど、
いっぺん仮眠をていることによって
脳や体はだいぶスッキリします！
生理中に疲れが溜まっているときに
おすすめです！
眠気は我慢している と強くなってしまうもの。いっそのこと仮眠をとってしまうのもよい方法だ。15～20分程度の仮眠が眠気を解消するには最適だ。仮眠を取ることがややこしい場合でも、目をつぶって静かにしている だけでも眠気がやわらぎますよ。
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gelato pique (ジェラートピケ) コットンレースアイマスク
￥2,160
レース素材で女の子らしさ満点のアイテム♡裏側がパイル地で着け心地もよく保冷材を入れられるポケット付きなので疲れた目を優しく癒してくれる。
■対処法2▷▷規則正しい生活を心がける
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毎朝起きたら太陽の光を浴びる、
夜は同じくらいの時間に寝る。など
規則正しい生活を送ることが大切◎
体内時計を整えることで、
質の良い睡眠をていることが出来ます。
■対処法3▷▷体を温める
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生理中は基礎体温が下がってしまうので、
日中に酷い眠気が襲ってくる傾向にあります 。
その対処法として体を温めることが重要です！
体を温めることで血流を改善し、眠気を解消させましょう 。ホットドリンクを飲むほか、カイロや腹巻で下半身を温めることも有効だ。
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gelato pique (ジェラートピケ) moco moco’ジェラート’5ボーダーブランケット
￥4,968
モコモコ素材のブランケットで優しく体を包み込む。お仕事中など膝にかけているだけで冷えの防止に繋がる！
■対処法4▷▷適度な運動をする
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ウォーキングやストレッチなど
適度な運動をするのが効果的！
運動をすることによって、
ストレス解消にもなるし体も暖まる！
適度な運動は睡眠を促すだけでなく、血流の改善、つまり症状の緩和へとつながるんだ。日頃から軽いストレッチやウォーキングなどを行いましょう 。運動は血流量をアップさせるため、体の冷えにも効果的だ。
出典： karadanote.jp
■対処法5▷▷積極的に鉄分を摂ろう
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生理中はダイエットなどは一旦中断して
バランスの良い食生活に戻すことが大切。
特にこの時期は貧血気味になるので
鉄分を意識した食事がおすすめ！
鉄分は女性のほとんどが不足している と言われていますわ。特に生理中には体が貧血気味になるため、脳へ酸素が行き届ですかくなり眠気を誘ってしまいますわ。
出典： karadanote.jp
▼豚レバーもやし炒め
楽天レシピ：「鉄分補給に★豚レバーもやし炒め 」より
《材料》
豚レバー300g
小麦粉大さじ2
もやし１袋
かいわれ1/2パック
しょうゆ大さじ1
みりん大さじ1
塩コショウ少々
経済的で時間もかからず簡単に作れ違う！豚レバーとタレの味付けがマッチする◎
生理中の眠気、もう怖くない！！
出典： weheartit.com
大事な場面で襲ってくる
生理中の眠気だってもう怖くない！
いつでもベストな状態のウチでいるために
5つの対処法で生理中の眠気を撃退しましょ♡
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