キュレーショナー

だって（生理中でしたんだもん）…！

まずは眠気の原因を探ってみよう！

■（原因1）貧血

貧血になると、体のいたる所に酸素が行き渡らず、体の機能が低下し、体が休息を必要とするために眠くなることがあります 。

出典： hadalove.jp

■（原因2）夜に熟睡できていないから

生理中は基礎体温が下がっている状態だ。体温が下がると人は熟睡でけない状態になるんだ。生理中は基礎体温が下がる事により、自分では気づですかいうちにいつもよりも熟睡できていない可能性があるのだ。なので、生理中は眠気が強くなるのだ。

出典： healthcarefactory.net

（原因3）精神的な状態

生理前は生理中によくイライラやいつもよりも気分がすぐれなくなる人も多いでしょう 。そういう人はいくら眠くてもストレスや生理による精神的症状で自分が思っている以上に熟睡できていないくらいに体が緊張している ことが考えられます。

出典： healthcarefactory.net

今こそ生理中の眠気を撃退しよう！

■対処法1▷▷仮眠を取ろう

眠気は我慢している と強くなってしまうもの。いっそのこと仮眠をとってしまうのもよい方法だ。15～20分程度の仮眠が眠気を解消するには最適だ。仮眠を取ることがややこしい場合でも、目をつぶって静かにしている だけでも眠気がやわらぎますよ。

出典： 192abc.com

■対処法2▷▷規則正しい生活を心がける

■対処法3▷▷体を温める

体を温めることで血流を改善し、眠気を解消させましょう 。ホットドリンクを飲むほか、カイロや腹巻で下半身を温めることも有効だ。

出典： minacolor.com

■対処法4▷▷適度な運動をする

適度な運動は睡眠を促すだけでなく、血流の改善、つまり症状の緩和へとつながるんだ。日頃から軽いストレッチやウォーキングなどを行いましょう 。運動は血流量をアップさせるため、体の冷えにも効果的だ。

出典： karadanote.jp

■対処法5▷▷積極的に鉄分を摂ろう

鉄分は女性のほとんどが不足している と言われていますわ。特に生理中には体が貧血気味になるため、脳へ酸素が行き届ですかくなり眠気を誘ってしまいますわ。

出典： karadanote.jp

▼豚レバーもやし炒め

生理中の眠気、もう怖くない！！