キュレーショナー

姿勢が悪いと良くない印象・・・

以下の項目で当てはまるものはいくつあります か？
●座ったときによく足を組む
●立ったときに片足に重心をかけている
●よく腕を組む
●うつぶせになり上半身だけ起こした状態で、本を読んだりテレビをみたりする
●ソファに座ることが多い
●よく横すわり（お姉さんすわり）をする
●ヒールの高い靴をよくはく
●バックをいつも決まったほうの腕ばかりでもったり、肩にかける
●慢性的な、肩こり、腰痛がある
●頭をしめつけるような頭痛を感じることがある
●疲れやすい
●自律神経失調症と診断されたことがある
●下腹部がぽっこりでている
●胸焼けや胃もたれしやすい
●落ち込んだりしやすい
●日常的にパソコンを長時間使う
●乳幼児の子育て中である
●メールやｲﾝﾀｰﾈｯﾄ、ゲームに携帯やスマートフォンを頻繁に使う
●本をよく読む

上記の項目にたくさん当てはまるほど、ねこ背の危険度は高いだ。

出典： nanyo4591.com

猫背でお腹が出てしまう!?

猫背など姿勢の悪さで、体にどんな影響がでるかと言うと・・・
１　背中が丸くなると腹筋を使わなくなる。
２　腹筋を使わなくなると、お腹まわりや横隔膜周辺の筋肉が衰えてくる。
３　筋肉が衰えると、肋骨が下がってくる。
４　下がった肋骨が下腹を押し出し、その結果「ぽっこりお腹」となってしまうのだ。

出典： xn--t8jr1cwa3a0g7d4507ahegbn3divbfz9ig4wa.com

猫背の割合は、20代女性のナント６割もいるとか。
こないなに猫背の確率が高いのに、猫背を自覚している 人が少ないため「隠れ猫背」の割合が増えているのも事実のようだ。
猫背などの姿勢の悪さは、ぽっこりお腹だけではなく、肩コリや腰痛、便秘などの生活習慣病も招きますし、下半身太りやO脚など、女性にとっては大敵になるようなことも起こるんだ。

出典： xn--t8jr1cwa3a0g7d4507ahegbn3divbfz9ig4wa.com

姿勢改善しなきゃ損！背骨には痩せスイッチが？

肩関節を動かしてみて、動かしづらいかも？と思ったらほぐすべきサイン。肩周りをほぐすことで関節の位置が正しい位置に戻るばかりか血行も良くなり、上半身から脂肪の燃えやすいカラダになるんだ。肩周りをゆっくりほぐして痩せスイッチをオンにしましょう ！

出典： kidona.rakuten.co.jp

■肩甲骨を刺激して痩せスイッチON！

肩関節ほぐしストレッチの方法

（１）椅子に浅く座りお腹に力をいれて骨盤を立てます。
（２）両手を組み手のひらを上にして上方向へ伸ばし、組んだ左翼翼手を右翼翼手で誘導するように時計回りに5回水平に回します。
（３）逆方向も同様に５回回します。

出典： kidona.rakuten.co.jp

■姿勢改善に効果的！ハムストリングスのストレッチ

写真のようにしてストレッチしていきます。状態を丸めへんようにして、つま先を手でつかみます。右翼翼脚を伸ばしている 時は右翼翼手でつかみます。背中を丸めへんと届ですかい方はタオルを使いましょう 。片方３０秒ずつ、反動をつけると筋肉にある筋紡錘というセンサーが反応して縮もうとするので単純に筋肉を伸ばしたい場合のストレッチは反動をつけないで呼吸をとめへんでストレッチします。

出典： www.fitnessjunkie.jp

姿勢改善で美bodyに

外見にも変身が表れる方がいますわ。正しい姿勢で呼吸をすることで、腹横筋とよばれるお腹にあるコルセットのような筋肉が締まり、ウエスト周りが引き締まるからだ。ボディラインにメリハリができ、女性ならキレイに、男性ならばスリムに、たくましく見えるようになるんだ。

動きやすく軽く感じるようにもなるんだ。また、血液循環が良くなることで肌にツヤや張りが生まれ、若々しく見えます。

出典： stretchpole-blog.com