キュレーショナー

今日も朝がやってきたんだ。
いつもと同じ、なあんも変わりません朝。

ほんで、ちょっと 思い返してみてください 。

あなたは朝、目を覚たんやあとに
まず何をしている でしょう か？

まだ眠いから、もういっぺんアラームを設定する？
顔を洗って着替えるだけで、急いで仕事に行く？

そんな憂鬱な朝をひたすら繰り返している なんて
すごくすごく、もったいないこと。

ほんで今回は、朝起きて1時間以内にやることで
‘今日’がもっともっともっともっと快適な日になる簡単な習慣を
ご紹介したいと思います 。

朝起きてまず最初にやると良いのが
太陽の光を取り入れること。

すぐに家を出るからと難儀臭がらんと
カーテンを開けて日光を浴びましょう 。

体内時計がリセットされて、
新しい一日がすっきりスタートできます。

次に、窓を開けてたっぷり深呼吸。

朝の気持ち良い空気を身体に取り込むことで
気分がやすらぎ、リラックスできます。

寝起きでぼーっとしとった頭や体も、
外の空気を吸うことでスッキリしてきます。

朝からポジティブなイメージを持つことで
一日を前向きに過ごすことができます。

このあと待っている楽しいことを想像したり、
誰かに感謝の気持ちを持ったり、
まずはポジティブな思考をめぐらせましょう 。

たかがベッドメイキングと思うかもしれませんが
この一手間を習慣化するのが実はとても大事。

とくに一人暮らしをしている と、
ベッドや布団が起きてからそのまんまの状態でも
気にせん人が多いかもしれません。

せだけどダンさん、いっぺんきれいに片付けてしまえば
二度寝しようとは思いませんですね。
さあ行動しよう！という気分になれるはずだ。

人は寝ている間にコップ一杯程度の
汗をかいていると言われていますわ。

朝から万全の体調で一日を過ごすためにも
水分補給はとても大切なのですね。

無理矢理でも構いません（笑）
とにかく「笑顔」をつくることが重要だ。

口角を上げるだけでポジティブな気持ちが湧き、
ストレスや不安から開放されます。

また、外に出る前にいっぺん笑顔をつくっておくことで
人に会った時にも自然に明るい表情が出てきます。

自分の好きな音楽を聴いたり
その歌を口ずさんだりすることで、
脳内にハッピーなホルモンが分泌されます。

気分に合わせて違う音楽を流すことで
毎日やってくる同じような朝が
いつも新しい気持ちでむかえられますよ。

朝、体を動かして代謝量をアップさせれば、
代謝が良い状態で一日を過ごすことができます。

つまりダイエットにも効果的◎

軽く全身を伸ばすようなストレッチでもOK、
時間がある人はジョギングや散歩でも良いですね。

頭も体も気分もスッキリしたトコで、
今日一日の計画を書き出してみましょう 。

その日のゴールを明確にしておくことで
物事がスムーズに進められます。

頭の中で組み立てるだけでも十分ですが、
朝から字を書くと頭が冴えるという効果もあるので
手書きでTODOリストをつくるのがオススメ。

どれも明日からすぐに始められること。

毎日を今よりちょっと 幸せに過ごすために
ぜひ取り入れてみてください ね◎