乾燥に悩むみなの人へ。冬でも”うるもちっ”な乾燥肌卒業マニュアル
乾燥に悩む季節になりよりました 。乾燥肌で悩んでいる人も多いはず。そんな辛い乾燥肌を卒業するために知ってほしいスキンケア・生活・食事の事をまとめたんだ。辛い乾燥肌はスキンケアだけでは治りません。体の中から、生活から改善してうるもちっなお肌になりましょう 。
乾燥でファンデーションが乗りません…
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乾燥肌にずっと悩まされていますわ。
冬に近づきさらに乾燥が辛い季節に。
そんな、あなたの肌を冬でもうるモチなお肌に♡
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深刻なな乾燥肌はスキンケアだけでは改善出来ません。
乾燥肌の人に知って欲しい
・乾燥肌のスキンケアのこと
・生活の乾燥対策
・乾燥肌を予防する食事 を紹介します。
真冬でもうるうるなお肌をKeepしましょ♡
スキンケア編
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基本のスキンケア。
しっかりしたスキンケアができていないと乾燥肌は治せません。
スキンケアのポイントは「シンプル」と「やさしく」。
■洗顔はシンプルに。
▷「水に近いお湯」で洗顔を。
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寒いからと熱いお湯で洗ってしまうと、必要な皮脂まで流されてしまってカサカサに…
触ってちょっと ぬるいですかってくらいがベスト。
それでしっかり汚れは落とせるのだ。
高温のお湯で洗顔をすると、必要な顔の保湿成分まで落としてしまいますわ。
保湿成分がなくなる事で、肌は乾燥します。
顔を洗う時は26～30度程度のぬるま湯で行うのが理想だ。
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▷洗顔料は「固形石鹸」がおすすめ
洗顔フォームを使っている人も多いはず。
今、洗顔フォームを使っていて乾燥する人はシンプルな固形石鹸に代えてみても◎
洗顔フォームをおすすめせん理由は
・含まれる界面活性剤は必要な皮脂まで取ってしまう
・しっとりタイプはしっかり保湿でけない
などがあります 。
洗顔フォームにはよく「しっとりタイプ」や「つっぱりません」などの表記があるかと思いますが、あれは洗顔後のケア（化粧水や乳液）の効果を半減させているのだ。
この保湿成分は、洗い終わった後も肌表面に残るため、しっとりと感じまっけど、保湿成分が肌を覆っていると、洗顔後に使う化粧水や乳液などが肌の内部まで浸透できなくなってしまい、適切な保湿ケアができなくなってしまうのだ。
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合成界面活性剤が洗顔フォームに使われており、洗顔フォームで洗顔すると何が起こるというと、洗浄力が高いために皮膚に必要な皮脂までごっそり落としてしまいますわ。
▽おすすめの石鹸
￥239
ゆたかでクリーミィな泡立ちの肌にやさしい釜だき石鹸だ。
ミルク成分(乳脂)、スクワラン配合でしっとりとした洗いあがりだ。
ローズ調の香り。
▷たっぷりの泡でやさしく洗顔
ゴシゴシ洗いは肌を傷つけ、乾燥する原因に。
手のひらにたっぷり乗るくらい泡を作って。
肌には直接触りませんように、泡を肌の上で動かすようにしましょう 。
▷すすぎは30回以上！
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石鹸がお肌に残っているとトラブルのもと。
30回以上すすいでしっかり流しましょう 。
この時も熱いと乾燥の原因になるので、気をつけて。
泡が見えなくても肌にぬる付きが残っている事があり、このぬる付きがお肌に大きな影響を与えてしまい、美肌とは程遠くなってしまいますわ。
ぬる付きを綺麗に取り除く為の理想は、30回以上のすすぎだ。
■クレンジングは”優しさ”が大切。
▷クレンジングはメイクに合わせて選んで
クレンジングをテキトーに選んでいませんか？
クレンジングはメイクを落とすのといっぺんに肌にもダメージが。
このダメージは乾燥の元になるのだ。
メイクが薄い時はクリームタイプやミルクタイプ。
しっかりメイクの時だけオイル。
などメイクによって使い分けて。
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まずは、自分のクレンジングの強さを見てみましょう 。
自分のメイクと合っていますわか？
▷クレンジングで乾燥する時は乳液を使って。
もし、クレンジングをする時やした後に凄く乾燥する場合は、
乳液でクレンジングするのがおすすめ。
たっぷりの乳液でメイクを浮かせて洗い流すだけ。
クレンジングあとももっちりしたお肌なはず。
潤いを残すタイプのクレンジングを使っても効果を感じないという方は、いっぺんスキンケア用の乳液をクレンジング代わりに使ってみては？
た～っぷりの乳液とメイクをなじませたら、洗い流すorティッシュまたはコットンで拭き取るだけ。
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■保湿は浸透力を意識して
▷洗顔・お風呂後は5分以内に保湿！
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洗顔した後、お風呂から出た後。
出たら《5分以内》に保湿をしましょう 。
洗顔した後からすぐに乾燥しはじめます。
できるだけ早く保湿しましょう ◎
▷化粧水・乳液は温めてから肌にON
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化粧水・乳液をつけるときは、手のひらで温めてからつけましょう 。
温めることで浸透力アップします。
▷ハンドプレスで浸透力アップ
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温めた化粧水をお肌の伸ばしたら、ハンドプレスをしましょう 。
10秒くらい手のひらをやさしく押し当てます。
ての温かさでジワ～っと染みていく感覚があるはず。
顔を包み込むようなイメージで優しく押さえ、1ヶ所10秒程度キープする。
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生活編
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スキンケアをしっかりできていても、乾燥しやすい環境だと乾燥肌になってしまいますわ。
乾燥肌を卒業するにはウチ生活から乾燥しづらい環境を作る事が大切なのだ。
■過ごす場所の湿度にこだわって
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オフィスや学校、自分の部屋。
しっかり乾燥対策はできていますわか？
しっかり湿度を保つことで乾燥になりにくくうるっとしたお肌をキープできます。
風邪にもなりにくいのでおすすめだ。
乾燥肌の場合、湿度30％以下で肌の水分が蒸発し始めるといわれていますわ。
外気が乾燥しがちな冬はもちろん、夏でもエアコンによる室内の乾燥には要注意。
出典： www.3838.com
▽おすすめの加湿器
おしゃれ で 人気 超音波式 usb エコ 加湿器 携帯 に …おっと違うわ，便利 な 卓上 サイズ で 防カビタイプ （ブラック）
￥960
机の上に置け違う加湿器。
超音波式なので比較的カビの発生を抑えることが可能だ。
■乾燥は中からも。水分補給が大切だ。
乾燥は外からだけではありません。
中からも乾燥してしまうとお肌もカサカサに。
こまめにお水を飲む習慣をつけましょう 。
■睡眠をしっかりとって乾燥対策！
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しっかりした睡眠を取る事で皮膚が再生されます。
寝不足だと新しく作られる肌の保湿能力も落ちてしまうのだ。
睡眠が不足すると、皮膚の再生と、保湿力の高い新たな皮膚を生むという2つの機能が停滞するため乾燥の原因となるんだ。
眠っている間は成長ホルモンが分泌され肌が活発に再生されます。
皮膚の再生がうまく行われず肌の状態が悪くなるんやし、新しく作られる肌の保湿能力も落ちてしまうのだ。
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食事編
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中からの乾燥対策も大切だ。
乾燥に負けない、お肌の水分を保ってくれる食べ物をしっかり摂っていきたいですね。
■乾燥対策にはビタミン！
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お肌に味方のビタミンは乾燥にも◎
毎日ビタミンをているようにしましょう 。
乾燥肌対策に特に摂りたい栄養素は、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEの4つのビタミン
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▷おすすめレシピ
＊おやつにも◎レモン茶＆レモネード
楽天レシピ：「ビタミンCたっぷり！レモン茶＆レモネード 」より
【材料】
・レモン４個
・氷砂糖
■セラミドでみずみずしいお肌に
ぷるぷるなお肌に欠かせないセラミド。
セラミドを取る事で水分をしっかり保持してくれるんだ。
ヨーグルトや小麦など意外と毎日摂れそう！
セラミドは、美肌にかかせないものだと言われていますわ。
うるおいにとても欠かせない働きをします。セラミドには水分をしっかりと保持する働きがあって、肌の角質層から水分が蒸発してしまうのを防ぎ、肌をみずみずしく保ってくれます。
大豆・胚芽を含む米・小麦・ほうれんそう
・ヨーグルト・黒ごま、・黒豆・ひじき・ゴボウ
▷おすすめレシピ
＊体もぽかぽか。根菜と大豆のミネストローネ
楽天レシピ：「寒い日には！根菜と大豆のミネストローネ☆ 」より
【材料】
・玉ねぎ１/２個
・にんじん１本
・大根１０ｃｍ位
・れんこん小１節分
・やが芋２個
・大豆缶（水煮パックでも）１缶
・ベーコン３枚
・にんにく（みじん切り）１片分
・カットトマト缶（ホールでも）１缶
・水４００ｃｃ
・固形コンソメ２個
■お肌を作るタンパク質で保湿力アップ
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タンパク質はお肌の元。
しっかりタンパク質を取る事で正常なお肌を作ることができます。
【期待できる効果】
ターンオーバーを正常に機能させる
不足すると、ターンオーバーが乱れる【主な食べ物】
たまご、大豆、魚、肉
出典： nikibi-bye.net
▷おすすめレシピ
＊おかんとぴったりな鶏肉と大根の甘辛煮
楽天レシピ：「鶏肉と大根の甘辛煮 」より
【レシピ】
・手羽元or鶏もも肉7本
・大根 10cm
・ゆで卵 3個
・生姜 1片
・水 1.5カップ
・砂糖 大さじ１／２
・お酒 大さじ３
・みりん大さじ３
・しょうゆ 大さじ３
・ごま油 適量
冬でもうるモチっなお肌に♡
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