冬に溜まった脂肪を燃焼♡体にうれしい生野菜を使ったレシピ20選
しゃっきりキャベツやきゅうりなど、野菜本来の甘みと美味しさを楽しめる生野菜を使ったレシピを紹介。低カロリーなのでダイエットにもぴったりの生野菜レシピには、体に大切なビタミンやミネラルなどが豊富。その中でも豊富な食物繊維は、女子には嬉しいですね。冬にたまった脂肪を落としてスタイルばっちりのスリムな体をゲットしましょう 。
目で見てたのしい美味しいカラフル生野菜メニュー
楽天レシピ:「野菜のサラダ 」より
やっぱりダイエット食事をする時にも、楽しくしたいですね。ほんでその中でも目で見て楽しいカラフル野菜を使った、野菜のサラダは特におすすめだ。そんな素敵な生野菜をたっぷり使ったサラダを始め、アレンジレシピを作ってみませんか。
生野菜の豆腐ペースト
蕪の和風ディップ
楽天レシピ:「もものすけ☆蕪の和風ディップ 」より
まるでピンクのお花がパーッと咲いたような演出が、華やですかパーティーシーンにもぴったりな、もものすけ蕪の和風ディップレシピだ。目で見て楽しいメニューですね。ピリッと辛い七味唐辛子が混ざりこんだマヨネーズ味噌味のディッブの美味しさが光る、ひと品だ。
材 料 5人分
好みの蕪 2~3個
ラディッシュ 5個
スナップエンドウ 10個
マヨネーズ 大さじ4
味噌 大さじ2~3
七味唐辛子 少々
赤キャベツの花粉症対策サラダ
楽天レシピ:「赤キャベツの花粉症対策サラダ 」より
寒い冬が過ぎ、待ちに待った暖ですか春ですが、花粉所の方にも厳しい季節。そんな花粉症でつらい症状の方にも嬉しい効能のある、赤キャベツの花粉症対策サラダレシピだ。甘酸っぱさが美味しい柑橘系のスウィーティがアクセントになったサラダは、見た目もカラフルで美味しいひと品や
材 料 2~4人分
赤キャベツ葉 1枚
キャベツ葉 4枚
トマト 1/3個
スウィーティ 1個
ロースハム 4枚
塩 少々
コショウ 少々
オリーブオイル 大さじ3
酢 大さじ1
魔法の野菜スティック
楽天レシピ:「こどもがポリポリ食べる! 魔法の野菜スティック 」より
シャキッとキュウリやサクッと大根などが美味しい、こどもがポリポリ食べる! 魔法の野菜スティックは、超簡単レシピだ。野菜をスティック状に切って、おしゃれなガラスの容器に盛り付ければ、ホームパーティーにもぴったりなひと品になるんだ。器には氷を入れるとより美味しくフレッシュ生野菜を楽しむことができます。
材 料 2~3人分
にんじん 1/2本
きゅうり 1本
大根 1/4本
金のごまだれ 小さじ3
マヨネーズ 小さじ1
みそ 小さじ1/2
ビーンズ&チーズ&生野菜サラダ
楽天レシピ:「ビーンズ&チーズ&生野菜サラダ 」より
そのまんま食べても美味しい、また、お肉料理やパン料理の付け合せにもぴったりの、ビーンズ&チーズ&生野菜サラダレシピだ。サラダビーンズのホッコリ感にと濃厚でコクのあるチーズが、アクセントになったひと品だ。
材 料 5~6人分
サニーレタス 1玉
新玉ねぎ 1個
プチトマト 5~6個
サラダビーンズ 半袋分
ベビーチーズ 2~3個分
ドレッシング 適量
生野菜のクレープ巻き
楽天レシピ:「生野菜のクレープ巻き 」より
仲良しメンバーと楽しくわいわいと集まったホームパーティーにもぴったりな、生野菜のクレープ巻きは、とってもヘルシーでおしゃれなレシピだ。みじん切りのシイタケや、ピリッと辛い豆板醤や生姜を入れたタレを付けて食べれば、おしゃべりも手も止まりません美味しさを体験できそう♡。
材 料 9個人分
小麦粉 1カップ
卵 2個
牛乳 1カップ
水 2/3カップ
人参 1本
キュウリ 2本
大根 適量
レタスもしくはベビーリーフ等 9枚
合いびき肉 100g
醤油 大さじ1
酒 大さじ1
椎茸 3枚
生姜 大さじ1
ニンニク 大さじ1
醤油 大さじ2
豆板醤 小さじ1
砂糖 小さじ1
水 適量
片栗粉 適量
大根サラダ
楽天レシピ:「旬がおいしい♪大根サラダ♪ 」より
居酒屋メニューの中でも女子にも大人気のメニュー、旬がおいしい大根サラダレシピだ。特に冬から春にかけてみずみずしくジューシーな、大根の甘みたっぷりを味わえる生野菜サラダ。おいしさのポイントは、さくらえび。カリッと香ばしい風味のサクラエビがアクセントになったひと品だ。
材 料 3人分
大根 8センチ分くらい
おかか 適量
桜エビ 大さじ1
ゴマ 小さじ1
ゴマ油 少々
ポン酢 お好み量
バーニャカウダ おいしい生野菜
生野菜。
蒸し・生野菜サラダにスピルリナドレッシングを
水菜と大根の梅サラダ
生野菜たっぷり半熟目玉焼きサラダ
生野菜のビビンバ
楽天レシピ:「生野菜のビビンバ 」より
お肉も野菜もいっぺんにたっぷり味わうことができる、ボリューム感たっぷり、生野菜のビビンバレシピは、とっても簡単。おいしさのポイントは、コチジャン。生野菜や焼き肉を盛り付けた後に、香り豊ですかごま油とコチジャンが混ざり合ったタレが、焼き肉と生野菜のマリアージュのようなおいしさを味わうことができます。
材 料 1人前人分
牛肉または豚肉 80g
擦りごま 少々
ご飯 1人前
もやしのナムル 50g
おくら+水菜+きゅうり等のお好きな野菜 お好みで
焼肉のたれ 適宜
きざみ海苔 適宜
コチュジャン+ごま油 各小さじ2と小さじ1
中華風味噌ディップ
生野菜&温野菜サイコロサラダ
生野菜たっぷり わいのポテトサラダ
生野菜タップリ簡単タコライス
楽天レシピ:「生野菜タップリ☆簡単タコライス(2歳~) 」より
スナック菓子でポピュラーなポテトチップスを使った作る、生野菜タップリ簡単タコライスは、ボリュームたっぷりに見えるのにとってもヘルシーな簡単レシピだ。おいしさのポイントは、ポテトチップス。パリッとしたポテトチップスの食感がアクセントになったひと品だ。
材 料 2人分
牛ひき肉 150g
レタス 適量
ミニトマト 4個
スライスチーズ 2枚
ポテトチップス 適量
醤油 大さじ1
砂糖 大さじ2分の1
トマトケチャップ 大さじ4
酢 大さじ1
オリーブオイル 大さじ2分の1
フレッシュビネガー生野菜
楽天レシピ:「フレッシュビネガー生野菜(^-^) 」より
疲れて帰ってきた夕食つくりのダイエット食にもぴったり、フレッシュビネガー生野菜は、たった5分未満でつくれ違う超時短簡単お手軽レシピだ。おまけに財布に優しいからよりラッキー。おいしさのポイントは、ビネガー。いつも酢を使わず、ワインビネガーを使えば、おしゃれ度も美味しさもランクアップ間違いなしのひと品だ。
材 料 1人分
きくらげ 10g
セロリ 30g
キャベツ 30g
ワカメ 10g
ビネガー 50ml
お塩 5g
フレッシュ生野菜のピザトースト
楽天レシピ:「野菜たっぷり☆フレッシュ生野菜のピザトースト 」より
カリッカリに焼いた香ばしいトーストの風味と、シャキッとした野菜たっぷり味わうことが出できる、フレッシュ生野菜のピザトーストレシピだ。ピザソースを塗ったトーストが美味しく、ダイエット中のランチにもぴったり、大満足なひと品だ。
材 料 1人分
食パン 2枚
ピザソース 好きなだけ
スライスチーズ 2枚
アーリーレッドスライス 適量
ミズナ 1/2房
大根薄切り 4~5枚
ニンジン薄切り 4~5枚
レタス 1/2枚
ピーマン 1/2個
ミニトマト 3個