＊ 低糖質ダイエット【ロカボ】＊ で「食べて良いもの」「食べちゃダメなもの」
本日この時までの「カロリー制限」ダイエットは、摂取カロリーを消費カロリーが越すことによって痩せるという方法でしたが、「糖質制限（ロカボ）」ダイエットは、体のメカニズムを利用して痩せるので、食べても良いというメリットがあります 。
ロカボ（糖質制限）ダイエットは、食事そのものを制限するダイエットではありませんので、基本的に糖質に気をつけながらであれば、食事やお酒を十分に楽しむ事ができます。
出典： locabo.jp
峯岸みなみも実践！低糖質ダイエット「ロカボ」と「白湯」でなりたい体づくり│クムノム｜水のことからウチを考える
低糖質ダイエット「ロカボ」とは、本日この時までのカロリー制限ダイエットと違い、低糖質のものを食べるダイエットだ。糖質を制限すれば「肥満ホルモン＝インスリン」の分泌が減り、脂肪がつくられるのを抑えることができるのだ。
食べて良いもの◎
出典： girlydrop.com
■食べもの＊
・肉
・魚
・魚介類
・乳製品
・緑黄色野菜
・きのこ
・マヨネーズ
■飲みもの＊
・水
・お茶
・コーヒー
・豆乳
・ウイスキー
・ウォッカ
・ジン
・テキーラ
・泡盛
・ハイボール
食べちゃダメなもの×
出典： girlydrop.com
■食べもの＊
・ご飯
・パン
・麺類
・果物
・砂糖
・根菜
■飲みもの＊
・果汁の入った野菜ジュース
・清涼飲料
・ビール
・日本酒
・ワイン
みんなのロカボレシピ♡
出典： www.rizap.jp
ライザップの低糖質レシピ集。糖質制限をお考えの方へライザップが独自考案の糖質をカットした食事メニューレシピをお送りします。理想の体へ近づくために、まずは食事から。ライザップは過度なカロリー制限はいたしません。
ロカボな朝ごさん♡
ロカボな昼ごさん♡
ロカボな晩ごさん♡
ロカボなお弁当♡
ロカボスイーツ♡
ロカボ低カロ♪ジョコンドおからビスキュイと恵方巻。
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