キュレーショナー

夏まで-5kgの緊急ダイエット開始！

必要なのは”空気”

全身痩せには……

＊エアー縄跳びダイエット

■1日に3分×3セット

まずはエア縄跳びダイエット！やり方は簡単♩
ただ縄跳びをしている のをイメージしながら跳ぶだけだ。
初めは3分を1セットとして、1日3回行いましょう ！
実際の縄跳びは必要ありません。
頭の中でイメージするだけだ。

エア縄跳びのメリットは雨や場所を気にすることなく、
お家の中でもできること。
引っかかることもないので
疲れてきても気力次第で永遠に跳び続けられます！

飛べる飛べない関係ないのがこのエア縄跳びになるんだ。
有酸素運動をすることでしっかりと脂肪燃焼をしてくれよりますから痩せてくれます。さらに運動しているからこそ健康面にも優れているので、健康に配慮する人にもオススメできます。

出典： dietbook.biz

■ジョギング以上の消費カロリー

有酸素運動なのでダイエット効果はすごく高いだ。
実はジャンプはジョギングよりも消費カロリーが高いのです！
毎日続ければみるみるうちに痩せていくはず♡

縄跳びは全身運動なので体全体を引き締めてくれる効果があります 。
特にももやお尻まわり、ふくらはぎは素早く効果があらわれるポイントです♡

■＋α 二の腕も鍛えよう

余裕のある人は手にダンベルやお水など
負荷のかかるものを持って、
二の腕の筋トレをしながら行ってみてください ！

脚痩せなら……

＊エア自転車こぎエクササイズ

「余計に筋肉がついてふとももが太くなったらどうしよう…」と不安に思う人もいますわよね。特に学生時代にスポーツを頑張っとったという人に多いのではありませんかと思います 。
でも純粋に筋肉だけで脚が太くなっている人ってまずいません。毎日きついトレーニングを積んでいるマラソン選手も脚はですかり細いですね？？筋肉太りだと思っていても、筋肉の上にむくみや脂肪がついているという場合がほとんどだ。

出典： slimleg.guhaw.com

■＋α 腹筋も鍛えよう

くびれがほしいなら……

＊エアフラフープ運動

右翼翼回し、左翼翼回し時間を決めて両方回してください ！
インナーマッスルを鍛えることができます。
きついと思ったときにほんでやめるのではなく
プラスで1～2分行うことが効果を高めるポイント♡

■＋α 二の腕も鍛えよう

腕は平行にまっすぐ伸ばして二の腕を鍛えてみて♡
使いません筋肉もいっぺんに鍛えることで一石二鳥のお得なダイエット法に変わるんです！

空気がダイエットの味方です♡