キュレーショナー

春までに、変わりたい。

冬の終わりにどれだけ努力するかが、
運命の別れ道だ。

たった4つのことを心がけるだけで、
恋の季節がもっともっともっともっとすてきなものになるかもしれません。

1、体を冷やさない

外が寒い冬は、仕事や学校で出かけていると、
体の芯から冷えてしまうことも。

体が冷えていると、
健康にも美容にも悪影響があります 。

内側から温めるように心がけましょう 。

■湯船につかる

毎日できるだけ湯船につかるのがおすすめだ。
体を温めるだけでなく、汗や汚れもきちんと落ちます♭

効果を上げる方法などは、
MERYの記事でチェックしてください ね♪

毎日のバスタイムが美人への第一歩。ポカポカしながらできるお風呂美容Lesson｜MERY [メリー]

誰もが毎日入るお風呂。冬はとくに入りたくなるんやよね？湯船に浸かると温まるからこそ冬に入りたくなる♡自然とお風呂に入っている時間多くなっているのでは？そんなバスタイムで美人に近づく第一歩、踏み出しませんか？ぽかぽか温まりながら美人になれるなんて幸せ♡

お湯もったいないし時間ない!?「半身浴初心者」に捧ぐ、よくある悩みと解決策♡｜MERY [メリー]

半身浴ってよく聞くけど、実はそんなにでしたことないひと、いますわよね。わかるんや、ちょっと めんどくさいし、お湯がもったいないし、時間がもったいないし、しょーもないし。でもそんな半身浴のお悩み、この記事で解決します。半身浴初心者の皆さん、よくある悩みと解決策、読んでみてください ♡

■生姜 or ホットココア

体を内側から温めるには、
生姜やホットココアがおすすめだ。

生姜が冷え性に効くのは有名ですが、
ホットココアの保温効果もとてもんや〜！

ニキビ、生理不順etc…原因は「冷え性」かも。生姜よりも” ココア “が正解でした！｜MERY [メリー]

ニキビ、肌荒れ、生理不順、頭痛etc…女性の悩みは尽きません。でもそんなお悩み、みな原因は「冷え性」のせいかもしれへんんだ。そんな冷え性を解決してくれるのが、ココア。ココアは甘くておいしいだけじゃないんです♡ココアを飲んで、ニキビや肌荒れ、生理不順などの原因となる冷え性を解決させましょう ！

2、保湿をしっかり

冬の肌のダメージは、春まで長引いてしまいますわ。
乾燥せんよう、しっかりと保湿をしましょう ！

季節の変わり目はとくに荒れやすいので、
注意が必要です！

外気の湿度も低下するため、より一層の保湿が重要になるんだ。部屋は暖房よりもストーブで温め、加湿器をつけるようにしましょう 。

出典： www.kirei-wa-kirei.net

■化粧水やパックで念入りに

化粧水をたっぷり何回もつけることが大切だ。
1回ではなく、2回、3回と重ねてつけましょう ◎

また、フェイスパックを利用して、
一気に保湿するのもおすすめだ。
上からラップをすると、さらに保湿効果があるそうや♪

化粧水はおかわりケアで！ピュアピュアな透明スキンを手に入れろっ♡｜MERY [メリー]

乾燥が気になる冬の季節。化粧水は何回付けていますわか？1度たっぷり化粧水を手の平に出しておしまい！なんて付け方はNG！実は化粧水は2回・3回に分けて適量を繰り返し”おかわり”して付けるのがおすすめの付け方。スキンケアの基本のキ”化粧水”の付け方を見直して。

■お風呂場のドアは開けておく

お風呂から上がったときの急な乾燥を防ぐために、
お風呂場のドアを開けておくのもおすすめや＊

加湿効果が期待できます！

お風呂から出た後は、部屋全体に加湿効果があるため、バスルームのドアを開けておいても良いでしょう 。

出典： www.kirei-wa-kirei.net

3、紫外線対策を始める

春は冬の乾燥で肌が弱っているトコに、急に紫外線が増えるのだ。そのため3月、4月、5月もUVケアに要注意な季節だ。

出典： www.naturalweb.co.jp

■UVカットの下地を使う

夏だけは日焼け止めを塗る…
これでは紫外線対策は充分ではありません。

UVカットをしてくれる化粧下地やBBクリームを
普段から愛用しておけば、焦らなくても大丈夫◎

■美白効果のあるものを食べる

栄養素を考えながら野菜を食べることも、
美白につながるんだ。

紫外線対策として、有名なのはビタミン。
ほんでメラニンの生成を防ぐためには、
抗酸化作用のあるものを食べることも必要や◎

ビタミンCは、みかんやいちごなどの果物類、β－カロテンとビタミンEはかぼちゃやにんじんなどの緑黄色野菜、ビタミンB2は卵や納豆、牛乳、ほんで亜鉛には魚介類や肉類に多く含まれていますわ。

出典： www.skincare-univ.com

いちごやザクロに含まれるエラグ酸やエビや鮭、カニなどに含まれるアスタキサンチンも強い抗酸化作用があることで知られていますわ。

出典： www.skincare-univ.com

4、室内で体を動かす

ヨガやピラティスなど、ゆっくりした運動で鍛えるエクササイズがぴったり。筋肉量の少ない女性でもはじめられますし、筋肉トレーニングと比べ、腰への負担もそれほどありません。

出典： www.kirei-wa-kirei.net

■お風呂のなかでヨガ

息を吐きながら上体を右翼翼にねじっていき左翼翼ひじを右翼翼の膝にかけます。
胸の前で両手を合わせて合掌します。合掌した手が胸の前にくるように、さらにねじりを強くしていきましょう 。

出典： www.yogaroom.jp

正座をして足首をおしりの外に出し、割り座になるんだ。
手を後ろについてから、背筋を気持ちよく伸ばした後、息を吸いながら肩を後ろに引き胸を開いていきます。

出典： www.yogaroom.jp

恋の季節は、もうすぐ。