キュレーショナー

股関節の歪みがO脚の原因の一つとされていること、ご存知ですか？

この画像のように180度の開脚ができるようになると、股関節の可動域も広がり、骨盤の歪みが改善されます。

でも、180度の開脚なんてなですかか出来ないですね。

まずは、股関節と筋肉のストレッチから始めましょう 。

壁に手を押し当て、その状態で脚をあげ、内外と平行に動かします。
股関節からももの内外に効くように、10回ずつ行いましょう 。
この時、膝ではなく股関節を動かすことを意識してください ！

良い例と悪い例の比較だ。
左翼翼のようにならへんように気を付けましょう 。

身体の柔らかさは人それぞれ。
最初は、つま先に手が届ですかくても大丈夫です！

タオルやクッションを使って、無理のない程度に行いましょう 。

フレックスクッションは様々なストレッチのサポートをしてくれます。

まずは、テニスボールを使って筋肉をほぐしてあげましょう 。
コロコロとちょうど良い強さで押し当てながら、マッサージ。

次に、手は体の後ろにつき、足の幅はちびっと開けるようにしてこのような姿勢になりましょう 。
この時、お尻は床に付けて下さい。

お尻を浮かせ、矢印の方向へ膝を突き出します。

※痛みのある方はこの段階でヤメしてください 。

お尻の力を抜いて床方向へ、お尻を落とします。
この時、お尻は床にギリギリつですかい程度のトコで止めて下さい。

お尻の力は抜いたまんまの状態で、膝を矢印の方向へ倒しましょう 。
※つま先に負担がかかるため、痛みのある場合はヤメしてください 。

簡単3STEPのO脚改善エクササイズ。
今から始めて、すらっと真っ直ぐな美脚で夏を迎えましょう ♡