キュレーショナー

むくみの原因って何？

本当に水の飲み過ぎが原因？

原因1 運動不足

■▷改善策

スローステップ運動の消費カロリーは意外に高く、1分間に80回のペースでウォーキングの1.4倍、1分間に100回のペースだと1.6倍のカロリーが消費されます。
ふみ台昇降は足腰の筋力をアップする効果が高いのも特徴のひとつだ。
なあんもしなくても消費されるエネルギー「基礎代謝」のうち約40パーセントが筋肉によって消費されていますわ。踏み台昇降で足腰の筋力を鍛えて増やす事で、この基礎代謝のエネルギー消費効果を高めることが出来ます。

出典： metabodiet.net

原因2 塩分の摂り過ぎ

■▷塩分量セルフチェック

原因3 薄着

冷えは万病のもとと言われるように、血流が悪くなりむくみやすい体質を作ってしまうのだ。普段からエアコンが効いた環境にあり、お風呂よりシャワー派、パンツよりスカート派の人は冷えやすいタイプと言えます。冷えからむくみが起こる人は、精神的な不調も起こしやすいと言われていますわ

出典： igot-it.com

原因4 お風呂に浸かりません

普段生活の中で汗をかいて身体から水分を出すことが少ない人は特にお風呂につかってください 。
半身浴などややぬるめのお湯にゆっくり使って、余分な水分を排出するように心掛けましょう ＊

原因5 睡眠不足

睡眠不足はもちろん、質のよくない睡眠は顔のむくみの原因となるんだ。
人が寝ている間、体内の組織は活発に動いており、細胞を入れ替えてその日の疲れを癒すというとても重要な働きをしていますわ。
この睡眠が十分に出来ていない、もしくは適切な時間に睡眠が取れていない場合、疲労物質は体内にたまったまんまになり、結果的に酸素が不足します。これは血管の膨張をも招き、体内の水分も上手く排出されへん状態になってしまうのだ。
行き場を失った水分は皮下組織にたまるため、翌朝には顔がパンパンにむくんでいた、という結果になるわけですね。

出典： uta-j.net

原因6 肩コリ

■解決策▷肩こりストレッチ

①片方の手を上から背中に回し、もう片方の手は下から背中に回して両手を繋ぐ。
②両手を引っ張り合う。
※両手を繋ぎ、引っ張り合った状態で5秒間。それを左翼翼右翼翼に最低3セット。

出典： www.tbs.co.jp

■解決策▷鎖骨マッサージ

①オイルなどを塗り、左翼翼右翼翼の鎖骨のくぼみ部分に4本指を下向きに置き、肩を上げながら胸の中心へ移動していきます。
②鎖骨の下の部分も骨に沿って外側に、マッサージします。
力を入れ過ぎて疲れへんように軽く、指か、軽くグーで行いましょう 。

鎖骨のマッサージは、朝晩のスキンケアの時に行うと良いです！

出典： lymph-myu.com

原因7 糖分の摂り過ぎ

糖分は水分を吸収するという特徴があります 。
やから糖分をたくさん摂ると体の中では水分が上手くまわらず循環が悪くなるんだ。
循環が悪くなった体は、当然代謝も悪くなるんやし老廃物も排出されにくくなってしまいますわ。
糖分と言うと肥満の原因ですから、摂りすぎはよくないことは誰でもご存知だと思いますが、むくみに足しても体の水分を留め悪化させる原因になってしまうんだ。

出典： yasenainohanaze.seesaa.net

■▷栄養素クロムをたくさん摂る

むくみ、ほなさいなら♡