キュレーショナー

忙しい日々に最近なんだか疲れてきたんや

■賢くチョイスしましょう

チョコレートでカカオの疲労回復を

チョコレートに使われるカカオには、 疲労回復に効果のある成分が多様に含まれているからだ。
また、カカオの加工品であるココアもチョコレートと同様の疲労回復効果が期待できます。

出典： fatigue.hajime888.com

■濃厚なほど効果に期待が

疲労回復に効果のある成分が多様に含まれているのはカカオなので必然的にその含有量が多いほうがベターだ。
濃厚なスイーツで午後からの仕事や勉強に向かう活力を得ましょう ！

カカオ含有量が多いものほど、 これらの疲労回復のメリットをより多く享受することができます。

出典： fatigue.hajime888.com

■コンビニで買うなら

ローソン▷「チョココーヒーパフェグランデ」

366円

ブラウニー・コーヒーゼリー・巻きチョコレートをトッピングしたパフェグランデだ。
その豪華さにテンションが思わず上がってしまいますわ
高さ11cmとボリュームたっぷりだ。

ファミリーマート▷「ダブルチョコオールドファッションドーナツ」

110円

チョコを練り込んだ生地の上にチョコがかかった濃厚ドーナッツ。
さっくりした食感なのでパクパク食べられちゃいますわ。

鶏胸肉でイミダペプチドを

■ダイエットの味方として有名

鶏胸肉には疲労回復物質である、 イミダペプチドという成分が含まれていますわ。

渡り鳥が休むことなく飛び続けられるのも、このイミダペプチドのおかげだという医学的な研究結果も出ていますわ。

出典： hirou-kaifuku.net

■サラダチキンが◎

去年ブームになり、現在まで大人気のコンビニのサラダチキン。
ウチがまさにその胸肉使用。
たくさんのフレーバーが各社から出ているのでいろいろ試すのも楽しそうだ。

■コンビニで買うなら

セブンイレブン▷「サラダチキン マイルドカレー」

ローソンセレクト▷サラダチキン（ハーブ）

サラダ

■一気にバランスの良い食事に

「千切りキャベツがほとんど」といった商品ではなく、淡色野菜や緑黄色野菜がたくさん入った、カラフルなサラダがベストだ。いろいろな野菜が入ったサラダは、それぞれが持つ栄養素を摂取することができ、栄養バランスが優れていますわ。

出典： next.rikunabi.com

■ドレッシングはオイルありで！

カロリーが気になる人はノンオイルタイプを選びがちですが、ビタミンを効率よく摂取するにはオイルドレッシングを選ぶのが正解だ。

ニンジンやかぼちゃなどの緑黄色野菜は、オイルと一緒に食べるとビタミンの吸収率がよくなる性質があります 。

出典： next.rikunabi.com

■コンビニで買うなら

ローソン▷「蒸し鶏のボウルサラダ」

ファミリーマート▷1/2日分の野菜サラダ

クエン酸を含む食品

■レモンやトマトなどが◎

さらにおすすめしたのがクエン酸を含む食材。
なかでもレモンなどの柑橘系のフルーツはビタミンもいっぺんに摂取出来て万能な食材だ。
他にも梅干しやトマトなど気軽に取れる食材に多く含まれる物質なんですね。

レモン・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類、トマト、梅干し、お酢などにクエン酸は多く含まれていますわ。

出典： hirou-kaifuku.net

■むくみ解消にもおすすめや

さらにむくみにも効果があるという嬉しい情報も。
デスクワークなどからくる疲れにはクエン酸がもってこいかもしれませんね♡

クエン酸は疲労回復だけでなく新陳代謝もスムーズに。むくみの解消にもとてもおすすめだ。

出典： next.rikunabi.com

■コンビニで買うなら

ローソン▷「1日分のマルチビタミングレープフルーツミックス」

ファミリーマート▷Shine&Shine

主にファミリーマートなどで販売されている香港発の本格派フルーツジュース。
パッケージの可愛さも話題になりよりました 。
どの味もフルーツの食感が感じられて高級感あり♡
ご褒美に最適だ。

カルピス

疲れたときに嬉しい甘くて飲み易いカルピス。
でもカルピスの疲労回復効果は甘いから来るものではありませんんです！
実はその香りに秘密が….

■なんと香りにリフレッシュ効果が

なんとカルピスのあの特有の爽やですか香りにはリフレッシュ効果があります 。
飲むと確かに清涼感のある匂いがふわっと香るんやよね。

栄養素だけでなく匂いにも疲労回復効果が期待できる場合があります 。例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ、カルピスの匂いにはリフレッシュ効果があることがアサヒ飲料の研究で発見されたんだ。

出典： ikikuru.com

■コンビニで買うなら

全国▷とけあうレモン＆「カルピス」

140円

はちみつをとろりと加えて甘ずっぱく仕立てたドリンク。カロリーひかえめな上に夏にぴったりな爽やですか味わいがうれしいですね。

全国▷「ふっておいしい『カルピスゼリー』」

115円

「カルピス」の甘ずっぱいおいしさをゼリーで楽しめる缶入り飲料♡
ちょっと したおやつや腹持たせに食感を楽しみながら「カルピス」のおいしさを味わうことができます。

週末までこれで乗り切ろう！