キュレーショナー

寝ても寝ても眠い冬

なんでですねん冬は眠くなる？

■副交感神経

人間には体の外からの刺激に対して反応する交感神経と副交感神経があります 。

交感神経は緊張したときや体の活動が活発な時に優位になり、副交感神経はリラクッス状態の時に優位になるんだ。

出典： fumitan-zatugaku.com

副交感神経が優位になると心臓の鼓動は穏やかになり、胃腸の働きが活発になるんだ。胃腸の働きが活発になると消化・吸収が促されることになるのでトイレが近くなるんだ。気持ちもリラックスモードになり眠くなるんだ。

出典： fumitan-zatugaku.com

冬は部屋が温かいため副交感神経が活発になるということですね。
体の仕組み上冬に眠くなることは仕方がないのかも。
大事なテストや仕事がある時の眠気はつらいもの。
ではどのように眠気対策していけば良いのでしょう か？

■冬季うつ

うつ病の原因はセロトニンというホルモンの減少と言われており、このセロトニンは日光を浴びることで分泌量を増やすことができます。

せだけどダンさん、冬になると日照時間が短くなるんやよね。その結果セロトニンの量が減ちびっと、うつ病になる。これが冬季うつの主な原因だ。

出典： fumitan-zatugaku.com

ほんで普通のうつ病は不眠症などになりまっけど、この冬季うつ病は「たくさん寝ても眠くなる」という特徴があります 。

他の症状の特徴としては食欲増加、甘いものが無性に食べたくなるというものがあります 。

出典： fumitan-zatugaku.com

もせだけどダンさんて病気？
と思っても当てはまる人は結構多いはず。
冬季うつとしっかり向き合えばつらい眠気に悩まされることもなくなるんやよ♪

仮眠をている

昼寝の効果を最大にすることで、集中力やエネルギーを取り戻し、毎日の活動の質を上げることができます。

質の高い昼寝は、あなたの記憶力や学習能力を向上させ、また精神的な安定といったメリットをもたらしてくれます。

一方で、睡眠不足や疲労が蓄積している 状態のまんま日中を過ごすと、徐々に活動の質が低下するばかりでなく、病気や怪我のリスクが上昇してしまいますわ。

出典： igot-it.com

記憶力・学習能力の上昇など昼寝が脳に与える影響や最適な仮眠の方法 – GIGAZINE

グッズを使う

■飲料

■お菓子

体操する

異常な眠気をブッ飛ばす！一瞬で目を覚ます１７個の刺激的な方法 | Dreamer

「さーて、頑張るかっ！」と思っとった矢先に、異常な眠気に襲われ、目を覚ます努力をするものの、知らぬ間に寝てた、なんてことはよくある話だ。特に大事な会議や仕事中、授業や受験勉強、ましてや運転中と言った、大切な時に襲われようものならたまったものやありません。

寒い冬を乗り切ろう！