キュレーショナー

春といえば…とにかく眠い！！

安心してください 、あなただけではありません。

春の眠気は暖かさが関係している のですが、ただ暖かい陽気やから眠いというわけではありません。実は、身体のなかでは気候や気温の変身に対応するために複雑なメカニズムが働いた結果、対応しきれんと眠気を引き起こしている そうなんだ。

出典： nemgym.com

体温の変身に体がついていですかい

■メラトニンの分泌の影響

ラトニンは目覚めてから14〜16時間ぐらい経過すると体内時計からの指令が出てもっかい分泌されます。 徐々にメラトニンの分泌が高まり、その作用で深部体温が低下して、休息に適した状態に導かれ眠気を感じるようになるんだ。

出典： www.tainaidokei.jp

■自律神経のバランスの乱れ

冬から春へと季節が変わるとき、ウチたちの身体はなですかか気温の変身に対応できません。さらに、春は日中と夜の気温差が大きくなりがちな季節なので、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、眠気やだるさを感じてしまうと良いますわ。

出典： nemgym.com

■脳の血流の減少

■ビタミンB不足

糖質を効率よくブドウ糖に分解しエネルギーに変える課程で、不可欠な栄養素であるビタミンB1。特に、脳のエネルギー源はブドウ糖だけなので、ビタミンB1が不足すると、すぐに眠くなってしまうというワケだ。

出典： www.lifehacker.jp

どの理由をみても、結論は気温の変身に体がついてきていないことが春の睡魔の原因だ。
最初は辛くても、頑張って朝早くに起床し、太陽をしっかり浴び、規則正しい生活を心がけましょう 。
体内リズムを整え、環境に身体を慣らすことがベスト。

助けて！睡魔から逃れる方法

■朝：グーパー運動

■昼：息をとめる

息をとめると、脳は酸欠状態になるんだ。これは脳にとって危険な状態となるため、身体は酸素をとろうと働き始めます。ほんで、我慢できるトコまで我慢して、息を吸った瞬間に脳にすーっと酸素が行き渡っていき、睡魔を退散させることができます。

出典： igot-it.com

■昼：指ツボマッサージ

・中衝（ちゅうしょう）
中指の爪の付け根、2mmほど親指側の辺りにあるツボ。指で挟むようにぎゅっと強めにもんでやると眠気が吹っ飛びます！
・合谷（ごうこく）
人差指と親指の骨の連結部分からちびっと指先側の辺りにあるツボ。親指で強めにぎゅーっと押してやると良いんだそうです！

出典： aloe.style

■最終手段：20分間以内の仮眠

規則正しい生活をすることが早道♩