キュレーショナー

ニキビケアのお悩み…

肌トラブル部門で上位のニキビ。
その分対処法もたくさ～んあります が、お肌の質は生まれながら人それぞれなので、自分の肌に合ったケアを見つけるのはなですかかうまくいですかかったりします…

誰でも効果期待◎ニキビに効く食べものがある！？

要チェック△ニキビ悪化させる食べ物

ここで良く知られているニキビを悪化させてしまう食べ物をおさらい△

■チョコレート

女の子も大好きなチョコレート～♡♡
でもついつい手が伸びてしまう中毒性がとってもネック…
糖分は体内で分解・吸収される時にビタミンB群を消費します。
糖分を摂りすぎることでビタミンが無駄に消費されてしまい、結果的にニキビの症状悪化へ…

糖分や脂肪分の多いものを食べ過ぎると、皮脂の分泌が増加し、ニキビが悪化することがあります 。スナック菓子やケーキなどのお菓子類、バターやクリームの摂取は避けるようにしましょう 。

出典： medical.yahoo.co.jp

■コーヒー・紅茶

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインはビタミンB 群の吸収を低下させてしまいますわし、香辛料の多い刺激物などは内臓に負担がかかるため、あまりよくありません。

出典： www.skincare-univ.com

■アルコール

ほろ酔い気分がたまらなく楽しいアルコールは、ニキビの最大の敵！
糖質が多い上に肝機能を低下させたり、ビタミンを多く消費してしもたりとさまざまな悪影響が…

アルコールを分解するとき 、体内のビタミンB群が消費されます。ビタミンBは健康な肌をつくるために欠かせない成分なので、不足するとニキビなどの肌トラブルを引き起こしやすくなるんだ。

出典： nikipedia.jp

肝臓はアルコール分解を促進する重要な働きをしてくれます。せだけどダンさん飲酒が過ぎると肝機能が低下し、分解が追い付ですかかった毒素が体内に蓄積されます。この溜まった毒素がニキビとして肌にあらわれることがあります 。

出典： nikipedia.jp

これらはまるっきし食べないのはつらい…
なので食べる量と頻度の管理が大切ですね！！

ここでそろそろ、反対に食べるだけでニキビを撃退してしまう食べ物をcheckしてみましょう ！
体の中から直接効くので、ニキビだけでなくお肌の状態自体も解決○

【栄養素別】ニキビに効く食べ物はウチ↓↓

■【ビタミンA】卵

皮膚のターンオーバーを促進し、健康的な皮膚を保つ働きがあります 。
そのため、肌のハリ、ツヤを整え、毛穴のつまりを防ぐ効果も！
でも食べ過ぎは良くないので、1日一つを目安に食べましょう 。

■【ビタミンB2】納豆

ニキビの原因となる、活性酸素を取り除き、皮膚の再生を助けます。
卵と一緒に食べれば、ニキビケアW効果期待！！

■【ビタミンC】赤パプリカ

緑黄色野菜には、活性酸素の働きを防ぎ、美肌を作るコラーゲンの生成を助ける、「ビタミンC」が豊富に含まれていますわ。皮脂の分泌量を防ぎ、角栓がたまりにくい状態に肌を整える効果もあります 。
中でも、赤パプリカは、他の野菜よりもビタミンCが多く含まれているんです！！

■【コラーゲン】手羽先

新陳代謝を促進し、老廃物の排出を助ける働きがあり、肌の弾力を保つ、「コラーゲン」を豊富に含んでいますわ。
価格が安く、手に入りやすいのがお財布にも嬉しい◎

■【ミネラル】レバー

コラーゲンを作る際に必要な栄養素。
新陳代謝を促し、活性酸素の働きを止めてくれます。
飲み屋さんでアルコールを飲んでも、レバーを食べていっぺんにケア！

～おいしく食べて、さよならニキビ～