キュレーショナー

冬って着膨れしがちだ、

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ハミ肉の原因達

・加齢や運動不足による筋力の低下および脂肪過多

・姿勢が悪い（猫背）

・（女性の場合）下着のサイズが合ってない、正しく装着できていない

出典： www.otona-beauty.com

1お手軽ストレッチで撃退！

■自分抱きストレッチ

両手で自分の身体をなるべく強く抱きしめる。背中の筋肉をきちんと持つ。1回目より2回目、2回目より3回目とどんどん深く抱き寄せる。10秒×3セットが目安。

出典： cocokara.asia

■羽ばたき運動

①両手を体の後ろ側に伸ばし、両手のひらは内側に向けます。
②小刻みに息を吸ったりはいたりしながら、それに合わせて両腕をバタバタさせます。
※1分くらいを目安に、1日3回くらい行いましょう
※立って行っても、座って行っても良いや
※腰は反らさず、腕だけ動かしましょう

出典： hadalove.jp

2見惚れる姿勢をつくりだす

■まずは猫背チェック！

■猫背をリフレッシュするストレッチ

お腹に力を入れて、背筋を伸ばして座るんだ。
（イスに座って行う場合には、浅く腰かけて下さい。）
背筋を伸ばして座る

出典： slism.jp

両手を上に伸ばし、フーっと息を吐きながら腕と背中を後ろに反らします。
後ろに反って背中痩せストレッチ
息を吸いながら、元の姿勢に戻します。

ＰＯＩＮＴ
□ 気持ち良いと思うトコまで、背中を反らします。
□ 急がんと、楽なペースで行いましょう 。
□ お腹の力を抜いてしまうと、背中をしっかり伸ばせないので、お腹の力を抜かんと行いましょう 。

出典： slism.jp

3下着のサイズはしっかりと！

そのハミ肉、実は胸のモノ。ダイエット&バストupを叶える下着の正しい着け方｜MERY [メリー]

すっきりニットを実現させるッ！