キュレーショナー

つら〜い便秘。どうにかしてくれ。

一般的に便秘は男性よりも女性のほうがなりやすく、国民生活基礎調査によれば、便秘に悩む割合は男性に比べて、2.4倍も女性のほうが多いという結果が出ていますわ。

出典： benpi119.com

▽タイプ1

・味の濃いもの・辛いもの・油ものが好き
・お酒を良く飲む人

身体に余分な熱がこもって腸内が乾燥してしまい、便も乾燥して硬くなってしまいますわ。
辛いものや脂っこいものは控えましょう 。

出典： news.livedoor.com

■摂りたい食材

■＼お酒を飲むときはこれ／

▽タイプ2

・ストレスがたまっている
・運動不足である

ストレスは交感神経を優位にし副交感神経の働きを低下させるので、長くストレスを受けている状態が続くと体調のぜん動運動が鈍ったり、逆に過度になって強く収縮し、痙攣を起こしてしまうなど、腸に問題が発生することがあります 。
ストレスに由来する代表的な便秘が痙攣性便秘と呼ばれるもので、排便が困難になる便秘になるだけではなく下痢と便秘を繰り返す場合もあります 。

出典： www.otonanomana.net

■摂りたい食材

■＼腹筋を鍛えるべし／

▽タイプ3

・胃腸が弱い
・疲れやすい
・冷え症である

内臓が冷えると、血液が十分に行き届ですかくなり、便秘や下痢になったり、免疫力が低下します。そのせいで風邪をひきやすくなるのですね、また、食事を消化する機能も低下するので、基礎代謝も下がり、内臓脂肪もつきやすくなるんだ。

出典： josei-bigaku.jp

■摂りたい食材

＼体を冷やす飲み物や生野菜を控えよう／

おすすめの食材は、体を温める効果の高い
ニンニクやニラ、生姜などや◎

■＼”腸もみ”しましょう ／

▽動画をチェック！

▽タイプ4

・貧血気味
・生理後
・病後の人

貧血になると、血液の状態を悪化させないために水分を使用するので、
腸に水分が行きわたりません。その結果、乾いた固い便になるんです！
中でも高齢の方は筋力も衰えているため、排出しづらい状態になるんだ。
排出できず便が溜まると、腸内の老廃物が発酵し、肌にシミや吹き出物ができてしまいますわ。
とくに肛門付近の便は乾燥しやすくなるので、さらに便秘を悪化させます。

出典： benpi-burikko.com

■摂りたい食材

はちみつ、ヨーグルト、プルーン、
キウイ、ナッツ類などが◎

■＼貧血対策も重要／

鉄分を摂取すると、赤血球が作られ
血液の状態が良くなり、新陳代謝も促進！
貧血改善の効果に期待できます。
赤血球の元になるヘモグロビンは
鉄分とタンパク質により生成されるので、タンパク質も重要な成分になるんだ。

出典： benpi-burikko.com

これでばっちり解消！