キュレーショナー

一日の始まりの朝。
体が最もリセットされているこの瞬間を、
自分磨きの時間にしませんか？
忙しい人でも、たったの5分以内。
余裕のある朝はいろいろ組み合わせて、朝のビューティーメソッドを始めてみましょう ！

どんなに慌せだけど朝でも、美肌作りの基本となる洗顔はきちんと。眠たい顔をシャキッと目覚めさせてくれる心地よい石鹸の香りに包まれながら、正しい洗顔を心がけてみましょう ！

①手洗い

手についている雑菌などが顔に移りませんように、まずは手から綺麗にしましょう 。

②ぬるま湯で顔を洗う

ぬるま湯で洗う事により毛穴を開かせやすくし、汚れを落としやすくしてあげます。顔を濡らさんと洗うと、摩擦が起きやすくなり肌への刺激が強くなるんだ。

③洗顔をよく泡立てる

泡立てることで、肌と手の間にクッションを作り、摩擦を軽減！！

④皮脂の多いTゾーンから洗う

額に泡を付け、徐々に広げながらこめかみ部分に移します。ほんで、黒ずみになりやすい鼻は泡をクルクルと指でマッサージするように洗いますわ。

⑤頬を洗う

Tゾーンに比べて皮脂は出ていないので、洗い過ぎは乾燥を招くことに！泡を乗せるイメージで優しく洗いましょう 。

⑥最後に目や口を洗う

目や口は他の箇所に比べて皮膚が薄いので、乗せるだけにして、ほとんどこすりませんようにしましょう 。

毎朝たった5分ストレッチを行うことで、1日の代謝も上がり、ダイエットに役立つことも。忙しい朝にもできる簡単なストレッチを集めてみたんです！

①浅く腰掛け、足を肩幅に開きます。腕は肩の高さに上げ、真っ直ぐに伸ばします。

②左翼翼右翼翼の肩甲骨をくっつけるようなイメージで、両腕をゆっくりと後ろに引きます。肩に力が入りませんように意識し、息を吐きながら5秒かけて引いていきます。

左翼翼手を右翼翼膝の外側に添え、息を吐きながら右翼翼膝を左翼翼方向に倒します。
目線は右翼翼腕の先に向けに。
右翼翼脇腹に伸びを感じながら約10秒間キープするだけ！！

朝は、腸が最も活発になる、排便に優位な時間帯。ストレッチを行い、腸が目覚めるように刺激しましょう ○

◎梨・バナナ・ほうれん草のグリーンスムージー

材 料（１人分）
バナナ１本
梨1/4個
ほうれん草１束
水100cc

秋の果物・梨を使って。

◎初めての人も安心！　ビギナースムージー

材 料（1リットル人分）
オレンジ２個
キウイ1個
バナナ1本
ほうれん草1/4パック
水1カップ

フル―ティー仕上げのグリーンスムージー。

◎サラダ菜×パイナップル☆グリーンスムージー

材 料（1リットル人分）
オレンジ２個
キウイ1個
バナナ1本
ほうれん草1/4パック
水1カップ

小松菜ではなくサラダ菜でもおいしくできちゃいますわ！

健やですか髪の育成に欠かせない頭皮ケアやマッサージ。
毎日のブラッシングを正しく行うことも、美しい髪を育てるための近道だ。

①まず毛先から

片方で髪をおさえながら、毛先から優しくといていきましょう 。髪のボリューム感にもよりまっけど、いくつかの毛束に分け、ちびっとずつとかすほうがダメージが少なくなるんだ。

② 頭皮を刺激

髪のほつれをといたら、次に頭皮のケアにうつるんだ。地肌に対して斜め４５度にブラシを入れ、頭皮の汚れをかき出すようにとかします。

③「下から上へ」毛流れに逆らって

下から上へととかし上げ、頭皮を刺激します。
ポニーテールの結び目を作る頭頂部に向かってとかしていくと良いでしょう 。

メイク前のリンパマッサージは小顔効果期待！
メイクのりも良くなるうえに、すっきりとした輪郭は品の良い顔立ちにも見せてくれます。

①鎖骨の上を真ん中から外へなでるようにマッサージ

②顎下～耳下にむかってさするんや

③頭下～頬骨の下を通って耳の前までさするんや

④目頭の上～目尻へ半円を描くように、耳の前へむかってさするんや

⑤最後に首の横から鎖骨のリンパ節へさするんや

今日も一日、美しく。