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キュレーショナー

1日5分、プラスするだけ。毎朝取り入れるたびに美しくなるビューティーメソッド

毎日忙しい朝を過ごしている 人へ。毎日追われている生活をしていてはせっかくのあなたの魅力も半減。毎日にたった5分プラスするだけで、自分がもっともっともっともっともっともっともっともっと美しくなる!!そんなビューティーメソッドを取り入れて、自分磨きの時間を取り入れる朝を始めてみませんか?

始めてみましょう 、朝の5分。

出典: weheartit.com

一日の始まりの朝。
体が最もリセットされているこの瞬間を、
自分磨きの時間にしませんか?
忙しい人でも、たったの5分以内。
余裕のある朝はいろいろ組み合わせて、朝のビューティーメソッドを始めてみましょう !

①正しい洗顔をしよう

出典: www.beauty-co.jp

どんなに慌せだけど朝でも、美肌作りの基本となる洗顔はきちんと。眠たい顔をシャキッと目覚めさせてくれる心地よい石鹸の香りに包まれながら、正しい洗顔を心がけてみましょう !

正しい洗顔方法

出典: hadalove.jp

①手洗い

手についている雑菌などが顔に移りませんように、まずは手から綺麗にしましょう 。

出典: hadalove.jp

②ぬるま湯で顔を洗う

ぬるま湯で洗う事により毛穴を開かせやすくし、汚れを落としやすくしてあげます。顔を濡らさんと洗うと、摩擦が起きやすくなり肌への刺激が強くなるんだ。

出典: hadalove.jp

③洗顔をよく泡立てる

泡立てることで、肌と手の間にクッションを作り、摩擦を軽減!!

出典: hadalove.jp

④皮脂の多いTゾーンから洗う

額に泡を付け、徐々に広げながらこめかみ部分に移します。ほんで、黒ずみになりやすい鼻は泡をクルクルと指でマッサージするように洗いますわ。

出典: hadalove.jp

⑤頬を洗う

Tゾーンに比べて皮脂は出ていないので、洗い過ぎは乾燥を招くことに!泡を乗せるイメージで優しく洗いましょう 。

出典: hadalove.jp

⑥最後に目や口を洗う

目や口は他の箇所に比べて皮膚が薄いので、乗せるだけにして、ほとんどこすりませんようにしましょう 。

もっともっともっともっと詳しく!

②体を目覚めさせるストレッチをしよう

出典: weheartit.com

毎朝たった5分ストレッチを行うことで、1日の代謝も上がり、ダイエットに役立つことも。忙しい朝にもできる簡単なストレッチを集めてみたんです!

体側ストレッチ

YouTube

たった3分でできる○寝起きのベッドの上でchallenge!

肩甲骨ストレッチ

出典: www.biranger.jp

①浅く腰掛け、足を肩幅に開きます。腕は肩の高さに上げ、真っ直ぐに伸ばします。

出典: www.biranger.jp

②左翼翼右翼翼の肩甲骨をくっつけるようなイメージで、両腕をゆっくりと後ろに引きます。肩に力が入りませんように意識し、息を吐きながら5秒かけて引いていきます。

肩甲骨周りには、脂肪を燃焼する褐色脂肪細胞があるので、活発に動かしてどんどん脂肪の燃えやすい体をつくりましょう !

これを4セット、起きてベッドに座った状態で行うだけだ。褐色脂肪細胞が刺激されるので、いつもの生活をしていてもより脂肪が燃焼されやすくなるんやよ。また、朝行うことで体温が上がるので寒い冬にもピッタリだ。

出典: www.weddingpark.net

腸活ストレッチ

出典: www.weddingpark.net

左翼翼手を右翼翼膝の外側に添え、息を吐きながら右翼翼膝を左翼翼方向に倒します。
目線は右翼翼腕の先に向けに。
右翼翼脇腹に伸びを感じながら約10秒間キープするだけ!!

朝は、腸が最も活発になる、排便に優位な時間帯。ストレッチを行い、腸が目覚めるように刺激しましょう ○

③グリーンスムージーを飲もう

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野菜や果物そのものの栄養が手軽にとれるグリーンスムージーは美容と健康に嬉しいグルメ。
朝の身体を目覚める一杯は、美しい自分に仕上げるための準備になるものに。

楽天レシピ:「梨・バナナ・ほうれん草のグリーンスムージー 」より

◎梨・バナナ・ほうれん草のグリーンスムージー

材 料(1人分)
バナナ1本
梨1/4個
ほうれん草1束
水100cc

秋の果物・梨を使って。

レシピはウチ

楽天レシピ:「初めての人も安心! ビギナースムージー 」より

◎初めての人も安心! ビギナースムージー

材 料(1リットル人分)
オレンジ2個
キウイ1個
バナナ1本
ほうれん草1/4パック
水1カップ

フル―ティー仕上げのグリーンスムージー。

レシピはウチ

楽天レシピ:「サラダ菜×パイナップル☆グリーンスムージー 」より

◎サラダ菜×パイナップル☆グリーンスムージー

材 料(1リットル人分)
オレンジ2個
キウイ1個
バナナ1本
ほうれん草1/4パック
水1カップ

小松菜ではなくサラダ菜でもおいしくできちゃいますわ!

レシピはウチ

④正しいブラッシングをしよう

出典: weheartit.com

健やですか髪の育成に欠かせない頭皮ケアやマッサージ。
毎日のブラッシングを正しく行うことも、美しい髪を育てるための近道だ。

正しいブラッシング方法

出典: www.haircare-nayami-soudan.jp

①まず毛先から

片方で髪をおさえながら、毛先から優しくといていきましょう 。髪のボリューム感にもよりまっけど、いくつかの毛束に分け、ちびっとずつとかすほうがダメージが少なくなるんだ。

出典: www.haircare-nayami-soudan.jp

② 頭皮を刺激

髪のほつれをといたら、次に頭皮のケアにうつるんだ。地肌に対して斜め45度にブラシを入れ、頭皮の汚れをかき出すようにとかします。

出典: www.haircare-nayami-soudan.jp

③「下から上へ」毛流れに逆らって

下から上へととかし上げ、頭皮を刺激します。
ポニーテールの結び目を作る頭頂部に向かってとかしていくと良いでしょう 。

もっともっともっともっと詳しく!

⑤メイク前に顔のむくみをとろう

出典: belta-cafe.jp

メイク前のリンパマッサージは小顔効果期待!
メイクのりも良くなるうえに、すっきりとした輪郭は品の良い顔立ちにも見せてくれます。

小顔リンパマッサージ方法

出典: slism.jp

①鎖骨の上を真ん中から外へなでるようにマッサージ

出典: slism.jp

②顎下~耳下にむかってさするんや

出典: slism.jp

③頭下~頬骨の下を通って耳の前までさするんや

出典: slism.jp

④目頭の上~目尻へ半円を描くように、耳の前へむかってさするんや

出典: slism.jp

⑤最後に首の横から鎖骨のリンパ節へさするんや

⑥お出かけ前に乾燥防止&香りづけをしよう

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乾燥が気になる最近、香りのよいボディミルクをお出かけ前に。
肘や膝など、乾燥が気になる先端の他、鎖骨やかかとなど、リンパ節に塗ってあげるとより香りが長持ちします♪

ニベア プレミアム ボディミルク 200g

商品

ニベア プレミアム ボディミルク 200g

¥478

定番のニベアはお墨付き。

アロマリゾート ボディミルク ドリーミーブルームローズの香り 220g

商品

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¥428

バラの優しい香りに包まれて。

出典: weheartit.com

今日も一日、美しく。

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