キュレーショナー

あなたのデコルテはふっくらしてる？

デコルテ部分がガリガリで、
くびれも無く、
あばら骨が浮いて出ているので
ボディにまるっきし色気が無く、
困っていますわ…。

出典： detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

下半身には肉がついているのに、上半身は、ガリガリ、デコルテに骨が見えていて、 胸は悲惨なほどぺったんこでした。

出典： beautylesson-blog.com

首から胸元にかけてのデコルテ周辺というのは
体の中でもっともっともっともっとも女性らしさを象徴する部分

出典： yui-bustup.biz

デコルテ部分に筋肉をつけよう

デコルテのあばら骨が浮くのは、骨と皮膚の間に脂肪がないだけでなく「筋肉」がないことが原因だ。

出典： www.bustup-kirei.com

デコルテに筋肉をつける方法

▽Monday

１：図のように、あぐらをかいて合掌のポーズをする。
２：息を吸いながら体を左翼翼（または右翼翼）にひねる。
３：ひねった位置で４秒間姿勢をキープする。
４：息を吐きながらゆっくり元の状態に戻る。
５：逆方向に体をひねって同じことをする。
６：これを左翼翼右翼翼合計３セット行う。

出典： www.bustup-kirei.com

▽Tuesday

通常の腕立て伏せはキツい！っていう方も多いですね。
「四つん這いで行う腕立て伏せ」で無理なく続けてみましょう ◎

■　1point advice

下を見ると背中が丸まり大胸筋に効きません。

出典： www.cudan.ws

▽Wednesday

▽Thursday

背中の広背筋を鍛えるには「スワンダイブ」がおすすめ。
これはですかりキツいエクササイズなので、とっても効き目が期待できそう！

■▽もっともっともっともっと知りたい人はウチをCheck

お腹と背中の一石二”鳥”痩せ♡即効性アリな「スワンダイブ」で誰でも”白鳥”bodyに｜MERY [メリー]

まるでフライドチキンというくらい肉付き良い体型をほっそりとして美しい白鳥体型にしたい。そんな人にオススメなのがピラティスのスワンダイブというエクササイズ。お腹と背中痩せに効果があり、ヒップアップやバストアップまで期待出来るスワンダイブの方法をご紹介します。一石二鳥で、白鳥body手に入れましょっ♡

▽Friday 週末はストレッチも入れて♡

１．両手を組み、両腕で大きいボールを抱くように円を作る。
２．ゆっくり息を吐きながら、おへそが背骨に近づくように
腕を前に伸ばして5～10秒キープする。

出典： yui-bustup.biz

上半身を起こして、お尻を突き出し、胸を斜めに上げるようにして背中を思い切り反らせる。

出典： googirl.jp

▽Saturday リンパマッサージに挑戦

リンパマッサージで血行を良くすることで、より栄養分が胸元にいきわたるようになるんだ。
ふっくらデコルテをつくるには、筋肉をつける×リンパマッサージが大切や◎

①上半身の筋肉をつける ・・・衰えた筋肉を鍛えてあげることで、下がりぎみのバストの高さをあげる

②バスト周りの血行とリンパの流れを良くして、 女性ホルモンを活性化させて、胸周りをふっくらさせる。

出典： beautylesson-blog.com

▽Sunday ツボ押しで一週間の締めくくり

鎖骨上のくぼみをちびっと痛気持ち良い程度に、3秒程度押しましょう 。
5回ほど繰り返します。

出典： beauty.yahoo.co.jp

肩を後ろの方へぐっと押し、もう片方の方も同様にします。
これで肩と胸が開きやすくなり、悪い姿勢のせいで通りにくくなっとった呼吸も行いやすくなるんだ。

出典： beauty.yahoo.co.jp

ふっくらデコルテは手に入る♡