キュレーショナー

ダイエットはじめる！

ダイエットをはじめよう！と決心したものの何かしらの誘惑に負けたりして中々続ですかい・・なんて経験ありませんか？無理にやっても続ですかければ意味がないので無理なく続けられる自分に合ったダイエット法を試すのがダイエットを続けるコツかもしれません。
自分に合った『ダイエット』と言われても、ダイエットにどんな方法があるのか知りません・・という人もいるかもしれません。なので今回はザックリとダイエットの方法を紹介したいと思います 。

食事系ダイエット

同じように食べているのに太る人、太りません人に分かれる原因の一つとして考えられるのが
食べるタイミングとバランス（順番）です！

カラダのリズムに合った食べ方をせんと、いつまでたってもダイエットに成功しなかったり、
リバウンドを繰り返してしまいがちなのだ。

■食べるタイミング

血糖値が上がると太りやすく、血糖値が下がると痩せやすいカラダになっていくのだ。
その為、血糖値が下がったタイミングで食事をているのが良いでしょう 。

血糖値が下がるタイミングは1日の中で3回あります 。
6～7時、10～11時、16～17時頃だ。

■食べる順番

食べ物は大きく分けると3つにわかれます。
・炭水化物
・タンパク質
・食物繊維

炭水化物は腹持ちが良くて、消化するのに6～8時間ほどかかってしまいますわ。
その為、朝昼はしっかりと食べて大丈夫ですが夜は野菜中心にすると良いでしょう ！

食べる順番としては
炭水化物→タンパク質→食物繊維の順で食べていけば胃に負担がかからず
しっかりと消化できるので良いでしょう 。

夜に向かって炭水化物の量を減らし、タンパク質を増やしていくのが良いと思います 。

ガッツリ運動ダイエット

食事だけで痩せるのでなく、体を動かしてダイエットしたい方で即効性重視の方に
オススメするのが加圧ダイエットです！

■加圧トレーニング

加圧トレーニングは普通の運動をするだけではなく、筋肉に圧をかけるようにしてする方法だ。
これがですかりツライのだ。

実は筋トレをしていても常に筋肉を使っているわけではありませんのだ。
むしろ、使っていないことの方が多いのだ。
けれど、加圧することで圧に負けないように筋肉を使うようになり、本日この時までよりも筋肉を活性化させることができるので筋肉量アップがですかり期待できるのだ。

けれど気をつけなければならへん点があります 。
それは、加圧トレーニングは痩せやすい体になるだけで、これだけでは痩せてくれへんのだ。
加圧トレーニングだけに頼り過ぎないことが重要になってきます。

■加圧トレーニングが行えるジム

加圧トレーニングジム DEUX（東京・自由が丘）

東京都目黒区、自由が丘駅（東急東横線・大井町線）から徒歩4分。 加圧トレーニング ジム DEUX のウェブサイト。トレーナーとのマンツーマンによりおクライアント様にあった効果的な加圧トレーニングを指導いたします。酸素カプセル（ファイテンO2）も完備。

美しくなるフィットネス B・B・V ola（ビービーヴィ オラ）

美しくなるフィットネス「B・B・V ola（ビービーヴィ オラ）」で加圧ビューティはじめましょう ！手ぶらで体験レッスンお申込みはウチから。

東急スポーツオアシス

東急スポーツオアシスは、フィットネスクラブ・ジム、キッズ教室、ダンススクール、シニア向けプログラム、フィットネスグッズ販売、法人向けサービス,天然温泉スパなどを運営、あなたの健康人生をサポートしつづけるナンバーワン企業を目指していますわ。

銀座の加圧トレーニングジム│スクイーズ

銀座の加圧トレーニングスタジオ、加圧トレーニングを気軽に受けられます。加圧トレーニング、スクイーズの公式サイトだ。

エステで楽痩せダイエット

食事も気にしたくない、出来れば運動もしたくない‥
だけどダイエットして綺麗なカラダになりたい！そんなワガママを叶えてくれるのがエステで
行われている痩身エステだ。

■痩身エステを行っているエステサロン

たかの友梨

エステといえば“たかの友梨”。たかの友梨ビューティクリニック公式サイトだ。フェイシャルといえば“たかの友梨”。ダイエット、ブライダルエステなどのエステ各種、豊富なメニューもご用意しておるんだ。

ミスパリ ダイエットセンター

痩せる専門店ミスパリ ダイエットセンター。全身・足やせ・顔やせ・二の腕など多彩なコース。

エステ・痩身ならソシエ

ソシエは痩身エステやブライダルエステを始め、ヘッドスパやネイルなど、トータルビューティをご提案していますわ。完全個室に熟練のハンドテクニック、厳選コスメで、女性の心と身体の美しさを応援します。

ビューティーサロン エヴァーグレース

エヴァーグレースは目元ケア・脱毛・フェイシャル・ボディのメニューを揃えたトータルビューティサロンだ。最先端のマシンを採用し、結果重視のお手入れでお悩みを改善に導きます。また、技術だけでなくおクライアント様が快適にお過ごしいただけるようサービス面にも力を入れておるんだ。